6月天,享“瘦”夏时光

达人问答

4周内，对“大象腿”say“Bye-bye”

成都的小谢问：马上到6月份了，天气一下子热了起来，瘦美眉们早早地就把裙子穿上身了，我的裙子也在柜子里跃跃欲试起来，可是照照镜子，看看自己这双“大象腿”，怎么有勇气穿裙子上街呢?

本期“靓”达人：想追求纤细的可以说是每个女孩的愿望。为了拥有美丽的腿型，我们除了在饮食上要稍加注意，还可以尝试下面的动作――青蛙跳，没错，就像我们小时候做的那种模仿动物游戏。身体蹲下成大字形，屈双臂，手放在耳朵附近，肘部平行向外。臀部微微向后，双膝保持在脚趾之上的位置，全身重量放在双脚。接着站起，双臂向上伸直，同时提起脚跟，以脚趾作为动作的重心，谨记腿要绷直才行每隔一天进行上面两个动作，每组15―20次，一个月就看到成效，赶快行动吧。

道听叙说

减肥万法是否有效，从来都是相对的，并不是什么办法都适合你的，如果你正好什么正统的招数都试过，还是无效，那就试试偏方吧，说不定可以歪打正着，打造出你的魔鬼身材呢!

本期读友道听途说的减肥秘方

网友机器猫道听途说

――吹气球吹掉肉肚肚

每天吹10个，包你管用呢!在日本的朋友告诉我，她们国家已经非常流行，吹气球的时候肺活量增大，对腹部的肌肉有着很好的锻炼作用，我靠这个已经缩小一寸腰围了。

可信程度：

吹气时腹部的运动量显而易见是最大的，自然对减掉腹部赘肉有效果，想减肚肚的美女千万不要错过这种方法噢!

网友神仙叨叨道听途说

――超玄的涂指甲油减肥法

涂的部位随想瘦身的部位的不同而大相径庭。如果想要瘦腿的话，在指甲的左半部涂锯齿状模样，想要瘦腰的话，在小指甲的中部涂指甲油，想减轻体重的话，可以在指甲的新月部位涂。

可信程度：

这是一些星座专家比较推崇的减肥方法，可惜只有极少数人认为此法有用，若只当试试，也不为一种休闲的自娱自乐之法。

减肥新概念

为牛奶“正身”，为酸奶“降温”

传统观念――喝牛奶会发胖

正身――日喝三杯牛奶能瘦身

这是一则美国科学家的最新报道少女们若摒弃软生饮料，多喝牛奶有助于减肥。女孩们每天只要饮用三怀牛奶便能有效地减轻体重并缩小腰围。

我们来分折一下为什么?首先，软性饮料本身含糖分多、热最大，多喝容易肥胖，而牛奶含有高蛋白质，又有少量的奶油和乳糖，它们能提供人体所需的能量，又可以减少蛋白质的分解。其次，若牛奶喝多了，能自然减少主食，有利于减肥。也曾有人主张用高蛋白食物或蛋白粉减肥，可能会有效果，但蛋白质超过了每天所需的20克，就增加了肝脏和肾脏的负担。

传统观念――酸奶能减肥，可以随便喝

降温――酸奶减肥，难熬易反弹

在不少美女当中，相传着酸奶减肥法，并号称是最便宜、所需时间最短的减肥法。据传说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝7天酸奶。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。

酸奶减肥法真的可行吗？从热量值来看，喝低脂酸奶一天仅仅有320卡左右，和正常人一天约摄取2000卡热量相比，少了很多，另外酸奶有健胃整肠的效果，可促进排便，因而减轻体重。

不过，在酸奶减肥期间，早餐只能吃新鲜水果，午餐和晚餐是低脂酸奶，如果饿了，可以吃低热量的水果或喝水。结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，先吃流质的食物，如牛奶、稀饭，之后再慢慢复食。这其实只是一种半断食，会非常难熬的，长期下来有可能营养不良，而且容易反弹。

封面GIRL

你也能和模特比身材(中)

――揭秘模特的瘦脸和纤手密码

我们常常会艳羡封面女郎的各种身体造型所呈现的美感。其实，这些漂亮体态都有章可循。现在就让我们开始破解迷人姿态的密码吧。

瘦脸的密码：寻找尖下巴和姜丽侧脸

A：喜欢拍大头贴的小女孩们都谙熟拍出大眼睛尖下巴的秘密，齐刷刷在镜头面前微低着脸，用抬眼的姿势盯着镜头，任何大饼脸都会在这种状态下轻松变出尖尖下巴。可是如果你的下巴比较短小或者往后缩，这种角度就很容易让下巴消失，因此小下巴的女孩子还是要把你的下巴往前抬。如果你刚好是个长脸美女，面对镜头更需要把你的下巴抬起来，这样能让你的脸向完美的鹅蛋脸接近。

B：美女们还讨厌证件照的摄影师费尽心机把脸调整到最正的角度。其实，大部分人都需要在3/4的侧脸时才能获得更生动的脸形。那些看起来像是正脸的封面明星照，其实她们都微妙地通过调整脸的角度来达到完美的脸形，对着镜子细心观察，你也可以找到属于你的完美角度。

纤手的密码：我要纤细的手而且不要“蝴蝶袖”

A：你不妨自己来试一下，站在镜子前，向各个方面转动你的手腕和手臂，会发现有时候它们显得很细长，有时候则显得较粗短。当拇指的线或小指的线朝向镜头时，手臂显得长而优雅尽量令手掌呈现侧面，这样看上去会有同样的效果。虽然我们喜欢挥动双臂来令姿势显得生动，但双手过分地离开身体平面，会产生变形。

B：如果想让你的手看起来更细长一点，就把手肘扭向内侧，即不要让上臂的内侧出现在镜头上。模特儿都能自然地让手肘向内侧扭，令整条手臂变得细长，而不是像我们样总是习惯地抬起手肘转向外侧，显出一块巨大的肱二头肌。