浅论学生终身体育锻炼习惯的培养

终身体育是指一个人终身受到体育教育和从事体育锻炼，使身体健康，身心愉快，终生受益。它包括学前体育、学校体育和社会体育三个方面。而学校体育是一个长达十几年的教育过程，从小学、中学到大学，不同阶段的学校体育教学具有各自的目标、任务和特点。学校体育教学既是学校教育的一部分，又是终身体育非常重要的关键环节。终身体育是现代体育的重要发展方向，它对学校体育的改革有着深远的影响。因此，学校体育应以终身体育为主线，以学生终生受益为出发点，着眼于学生终身体育锻炼习惯的培养。

一、学校体育与终身体育的关系

学校体育是一个有目的、有计划的体育教育过程，在这个过程中，学生通过学习与掌握系统的体育技能和科学锻炼身体的原理与方法，一方面可以促进身体健康、增强体质，另一方面可以培养终身体育的意识、习惯和能力。学生有了体育锻炼的能力，才能更好地从事终身体育并促进全民终身体育意识的形成。而全民终身体育意识的形成，必然促成全民健生运动的开展，整个社会自然而然就形成热爱体育、关心体育、支持学校体育教育的良好局面，学校体育教育工作就能蓬勃发展。

二、终身体育锻炼习惯的内容

现代学校体育既要注重增强体质的近期效益，更要着眼将来对“享受”和“发展”需要的长远效益。因此，学校体育应在充分注重体现现代体育主要特征的基础上，满足学生个人的体育兴趣爱好，启发学生主动参与体育活动的意识，讲究体育锻炼的科学性，为学生的终身体育奠定良好的基础。而终身体育锻炼的习惯，从概念上讲，是人在一生中逐渐形成的不易改变的体育锻炼行为。从内容上分析应包括以下几个方面：（1）认识体育锻炼的作用和特点。（2）懂得体育锻炼的一般规律。（3）掌握体育锻炼的原则和方法。（4）了解自身的特长和弱点。（5）具有良好的意志品质和锻炼的自觉性。

三、如何培养学生终身体育锻炼的习惯

1.向学生传授终身体育锻炼的基本理论知识与方法

教师的任务是传道、授业、解惑，培养学生终身体育锻炼的习惯，首先要向学生传授基本的体育锻炼知识，使学生懂得怎样锻炼，懂得为什么这样锻炼，懂得今后怎样安排锻炼。科学地进行体育锻炼并享受其赋予人们的健康、欢乐和满足。反之，不仅不能促进身体的健康发展，反而会出现许多不必要的偏差，甚至给身体带来危害。作为学校体育教育执行者的教师应重视培养学生终身体育锻炼的习惯，逐步克服“不愿锻炼”和“不会锻炼”等不良现象。

2.在教学过程中培养学生对体育的兴趣

在学校体育教学过程中，兴趣是学生积极性、主动性的反映，是有利于教学的重要因素。古今中外的教育家都十分重视对学生兴趣的培养。当学生对体育产生兴趣时，不仅会经常注意有关体育信息，自觉学习体育知识，观看体育比赛，积极从事体育锻炼，而且会表现出鲜明的情感色彩，有时甚至达到“入迷”的境界，乐此不疲。兴趣要靠启发、培养，体育教师在培养学生的体育兴趣时，首先要找出学生对体育不感兴趣的原因，并针对他们的心理活动情况，采取切实有效的措施和教学手段，有的放矢地激发他们对体育的兴趣，使他们由“不感兴趣”到“感兴趣”，由“感兴趣”到“乐趣”，并逐渐向“志趣”的方向发展。

3.加强学生意志品质的培养

心理学认为，意志是自觉确定目的，并选择手段、调节行动，以克服各种困难，达到预期目的的心理过程。意志品质是在意志行动的各个阶段所表现出来的稳定的行为特征。意志的个体差异很大，有的人意志坚强，有的人意志薄弱，而这种差异主要表现在意志品质上。

体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善的过程，如果不是自觉自愿，则别人是无能为力的，加之体育锻炼总是伴随着克服自身的惰性，战胜各种困难才能达到预想的效果，如果不是良好的意志品质，那么终身体育锻炼习惯的养成将十分困难。

4.加强学生自我锻炼能力的培养

自我锻炼能力是指“以我为主”的自学、自练、自评、自控的体育锻炼能力，是对学生体育锻炼的自觉性、目的性，体育锻炼的内容和方法，以及独立处理锻炼过程中出现问题的能力的综合衡量。它是体育意识的外在表现，是形成终身体育的前提和基础，培养学生的自我锻炼能力对实现学校体育的目标、培养学生终身体育锻炼的习惯和全民健身运动的开展至关重要。因此，体育教师在教学活动过程中，要紧密联系学生的生活经验和已有的知识，创设各种教学情境，营造良好氛围，激发学生学习体育的需求感，调动学生的内部动力，激发他们的探索兴趣，从而使学生积极主动地、自发地参与到体育教学活动之中。并给予学生更多的思考时间和更多自我锻炼的机会，放手让学生参与教学的全过程，真正让学生拥有参加体育锻炼的主动权、自。例如在教学中，教师可以把准备和放松部分还给学生，让学生自由选择内容（徒手操、游戏等），打破固定的分组形式，让学生自由组合练习，自己编操，自己喊口令，动作技能主要由学生依靠自己努力，或小组合作、相互交流来完成，教师则在旁边进行适当的帮助和指导。这种形式看似自由活动，其实是教师把教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的行为，从而努力培养和提高学生的自我锻炼能力，并促进学生终身体育锻炼习惯的养成。

总之，生命在于运动，运动在于健身。体育教师在教学过程中应积极培养学生的正确体育意识，并使意识升华到信念、世界观的更高层次，促进学生体育价值观的转变，树立终身体育观，从而使学生在具有良好的体育态度的基础上，去学习与掌握体育的基本知识、技术与技能，养成良好的锻炼习惯，为终身体育锻炼奠定坚实的基础。