时间：2022-06-18 12:13:44
关于睡觉这件事，睡得好的人都是一样，睡不好的人，却各有各的苦恼……
睡得越久越好？NO！
方茜
年龄：29岁
职业：老师
身高：160cm
体重：54公斤
“我的职业决定了平时生活十分规律，我又是超级爱自己的那种人，所以每天晚上11点准时上床是雷打不动的，第二天早上7点半起床，每天都能睡足8个半小时。可是早上醒来，却总是觉得腰酸背痛，感觉睡了比不睡还累。”
专家分析：
睡在床上的时间长，并不意味着进入深度睡眠的时间就足够。方茜就是典型的睡得久，但睡眠质量并不高那种人，这就是大家通常所说的“越睡越疲劳”。要是她躺在床上能够很快全身心放松，进入深度睡眠状态的话，每天只睡7小时，也足够保持一天的旺盛精力。
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方茜的睡后体会：
“今天早上我7点准时就醒了，醒来以后就特别清醒，完全没有想要赖床的感觉。坐起身来，感觉浑身上下好像充足了电，那种腰酸背痛的疲劳感完全没有了呢！”
床垫越硬越好？NO！
张妮娜
年龄：26岁
职业：设计师
身高：161cm
体重：45公斤
“从小妈妈就对我说，软床垫对身体不好，应该要睡硬床垫才有利于身体发育。现在我早就过了发育期，可由于从小养成的习惯，我还是习惯睡在很硬的床垫上，结果每天早上起床都觉得身体僵硬，全身关节活动不畅。”
专家分析：
不可否认，硬床垫对颈椎、腰椎在发育期的健康的确有一定的好处。但是，发育期结束以后，长期睡在不贴合自己身体曲线的硬床垫上，身体的各个重要关节无法完全卸力放松，整晚处在紧张状态，这样的睡眠，怎么能不累呢？
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张妮娜的睡后体会：
“印象中自己完全没有过睡软床的经验，现在才发现，软软的床睡起来真的好舒服呀！一整天坐着，劳累的脊椎可以完全陷进床垫里，得到最充分的休息。这一夜，我一个梦都没有做……”
床垫越贵越好？NO！
刘明
年龄：20岁
职业：学生
身高：175cm
体重：56公斤
“我是个不太会买东西的人，总觉得一分钱一分货，自己不会挑选好东西，买贵的总不会错了吧。我现在睡的床垫买成2000多大元，可不知道为什么，却没有为我带来好的睡眠质量，总是失眠，经常辗转反侧大半夜也无法入睡。”
专家建议：
考察过刘明的床以后，我们发现，他的床垫过分柔软，其实并不适合他喜欢仰躺的睡姿。我们首先建议刘明改变自己的购物观念，对于床垫这种最私人化的家具用品，一定要选择最适合自己的，而不是仅仅看起来价格最昂贵的。
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刘明的睡后体会：
“这床垫的价格简直是太实惠了！今天早上我醒来的时候，很快就清醒过来，肩膀也没有感觉到酸痛，原来硬床垫才能让我睡得更好！”