送你十款心灵“鸡汤”

目前，随着社会竞争的日趋激烈，越来越多的人会或多或少地患有偏执、焦虑、抑郁、强迫症、人际关系紧张等心理疾病，但却很少有人知道这些心理疾病该如何排解。

一个女孩曾经感慨地说：“我把自己给丢了。”旁观者听后发出一阵窃笑，只有泰戈尔听后老泪纵横，因为他知道这句话是一种象征和比喻，是最能撩拨人心弦的暗痛。人失去了信念就意味着丢了未来，失去了健康就意味着丢了生命，而失去了心灵则意味着丢了自己。丢了未来人可以得过且过，丢了生命也不过是抵达了终点，丢了自己会是什么样子呢？谁也说不清，也不可能说得清。事实上，心灵是最不易把握，却又最真实不过的东西。人类最大的悲哀不是在光明里逝去，而是在黑暗中远征。为此，我们在这里向您推荐十款心灵“鸡汤”，以帮助那些在黑暗中前行的人，找到光明，找回自我。

１．不要对自己过分苛求：有些人做事总是要求十全十美，对自己也近乎吹毛求疵。这往往使他们常常因为小小的瑕疵而过分自责。为了避免出现挫折感，你应该把目标定在自己的能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，心情就会自然舒畅起来。

２．对他人的期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会深感失望。其实每个人都有自己的思想，也有各自的优点和缺点，让别人都迎合自己的要求，岂不是自寻烦恼。

３．疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出很多失态或错误的事来。与其事后悔悟不如事前加以自制。感到愤怒的时候，你不妨暂时放下手中的工作，从事一些有益于身心健康的活动，如打球、唱歌、郊游等，待心境平和时再重新面对工作和生活。

４．要有长远的眼光：一个能成就大事的人在处事时要高瞻远瞩，不要鼠目寸光，只要大前提不受影响，在小事上不要过分计较，这样就可以减少自己的烦恼。

５．学会倾诉烦恼：当你遇到烦恼时，要尽量把内心的烦恼告诉给你的亲人或知心好友，千万不要把所有的抑郁埋藏在心底，那样只会令自己更加郁郁寡欢。

６．常为别人做点事：助人为快乐之本。帮助他人不单可使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊。这种事情何乐而不为呢？

７．在一段时间内只做一件事：心理学家发现，抑郁、精神崩溃等心理疾病主要是由于人们在一定时间内面对很多急需处理的事情，精神压力太大所造成的。因此，要学会减轻自己的精神负担，在一段时间内不应同时从事一件以上的事情，以避免使自己身心疲惫。

８．不要处处与人竞争：有些人心理感到不平衡，完全是因为他们太爱竞争，才使自己经常处于紧张状态。其实与人相处，应该顺其自然，以和为贵。

９．对他人表示善意：我们经常被人排斥是因为人与人之间有戒心。如果在适当的时候向他人表示一下自己的善意，多交一些朋友，心境自然会变得豁达和平静。

１０.适当地进行娱乐：这是消除心理压力的最好方法。其实，采取何种娱乐方式并不重要，最重要的是要令自己的心情感到舒畅。