“益友清谈”益身心

宋代陈直《寿亲养老新书》把“益友清谈”列为养生“十乐”之一。清代著名画家高相轩的《十乐》养生经验中亦介绍了“畅谈之乐”。他说：“田间把锄，劳而歇于地头，与野老田夫纵谈天下世外事，或测天气晴雨，或卜年景丰歉，坦荡畅谈，其乐陶陶。”说明在人与人之间建立良好的友谊，在朋友之间开展有益的谈心活动，有益于人们的心身健康。

当今时代，家庭进一步小型化，使得传统的“四世同堂”式的大家庭逐渐解体。对于许多老年人来说，一方面儿孙承欢膝前，谈笑娱悦的时间和机会不断减少。据调查，在城乡，以年轻夫妇组成的核心家庭已占到将近一半，有的两代人虽同居一处，但分灶单过，泾渭分明。上海市精神卫生中心对一个街道进行的精神卫生调查表明，只有一半家庭子女尚关心老人，有近１／３的老人认为不可能得到任何支持。许多老年人处在孤独、寂寞、怅惘之中。另一方面，新式楼群崛起，封闭式的高楼生活与过去“远亲不如近邻”的邻里亲密关系大不一样，老人失去了往日穷街陋巷中群居消遣度日的乐趣，加之离开工作单位，又游离于淡泊之中，增加的是孤独感，更容易感到压抑、沉闷和乏味。“益友清谈”无疑是保持老年人心身健康的良策。

哲学家培根在《论友谊》中说得好：“得不到友谊的人将是终身的可怜的孤独者。当一个人遭遇挫折感到愤闷抑郁的时候，向挚友一席倾诉可以使他得到疏导。否则这种积郁使人致病。”自我倾诉内心积郁，朋友热心说理疏导，忧闷消散，精神舒畅，则可产生良性心理效应。有关专家研究证明：当精神愉快时，人体能通过内分泌调节使血液流量、神经细胞兴奋性调整到最佳状态，机体抵御外界病原体侵袭力加强，因而能防止多种疾病。

“益友清谈”具有极其深刻的涵蕴，仔细琢磨，则趣味无穷。其中“益友”应包括要善于结识有益的朋友，要建立良好的友谊友人间要提倡坦诚交谈，闪烁其词则令人不快；要追求高雅之谈，低级趣味则令人生厌；要学会幽默风趣，言辞枯燥则令人乏味。总之，相互交谈要强调坦诚、清新和雅趣，这样才能达到“听君一席之谈，便觉神清气爽”的目的。

我们应该多和那些具有幽默感的人交谈，听得一句幽默话，忍俊不禁捧腹笑；笑上一笑老变少，忧闷抛去不知晓。

要善于和异性朋友交谈。男女交谈是非多的陈腐论调，从卫生心理学的角度来看它，则此言差矣！男女交谈，益在何处？美国纽约州立大学心理学家林兰博士曾对１０００名志愿接受研究者调查，结果发现所有的人都可以从异性朋友（不一定是恋爱对象）的互吐衷曲中获得心理安慰，起到解除内心抑郁的功效。对于男性来说，女性中的绝大多数都是最佳聆听者，她们比较善解人意，比较容易理解和体贴谈话人的苦楚。男性在女性面前谈吐更坦率，可畅所欲言地披露内心的隐秘。而对于女性来说，男性同样是出色的听众，她们在男友面前，往往会将自己的一切问题，毫不保留地商讨，以求得解决的办法。这是因为男朋友会对她的困难和感受，显示出更大的同情和更深切的理解。但在同性之间，她们就不易获得这样的反应。因此，在忧虑之时，不必顾忌，找一位异性朋友，作一次坦诚的交谈，是十分有益的。

中老年朋友欲求心身不老，健康长寿，切莫忽视“益友清谈”的妙用。请君不妨与老友促膝而谈，排忧解忿；与老伴枕边窃语，心声相映；与学者谈古论今，怡情放怀；与晚辈沟通思想，交若“忘年”。诚可谓“园翁溪友话桑麻，心似少年身闲雅”。