表象训练在高职校篮球教学中运用的探讨

摘 要：表象训练是一种心理训练，它开创了利用心理因素促进技术提高的新方法。在高职校篮球教学中应用表象训练，是通过心理训练，让学生在较短学习篮球技、战术过程中，对每个动作进行自我表象，使身体运动与大脑思维有机结合，达到强化、正确动作要领，完善掌握正确的技术动作。实验结果表明实验班对篮球技术的掌握情况较对照班好，通过对两班所学技术的考核，实验班优于对照班。

关键词：表象训练 心理 高校篮球 教学

高职校篮球教学是深受学生喜爱的体育教学，但由于受实践教学课时较少、教学手段的落后等影响，学生掌握其基本技战术的能力不强。而表象训练作为一种有效的教学辅助手段，逐渐在体育教学中广泛运用。表象训练主要通过使学生的思维活动对刚学的技术动作在大脑中反复重现，不断强化，以建立和巩固正确、完整的技术动作，促进对技术动作的记忆和掌握，同时也有利于纠正错误动作，改掉一些已有的、错误的习惯动作。本文对表象训练在篮球教学中的运用做一肤浅的探讨，以提高篮球教学的质量。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

按照随机抽样要求，从我校2006级我所任课的6个男生班级中随机抽取电子系和信息系两个班（每班男生各25人）作研究，信息系为实验班，电子系为对照班。对两班的学生的身体素质、形态机能、基础情况及兴趣爱好进行全面了解，检验两班标本是否符合要求，避免样本出现显著差异，测试结果表明P＞0.05，故样本无显著差异。

1.2 研究时间

从2006年9月至2007年5月对研究对象进行教学实验。

1.3 实验方法

采用实验班与对照班分别进行教学，对教学效果进行比较。对照班采取常规教学，即教师示范讲解技术动作，学生集体按要求练习，教师纠正，再练习。实验班运用表象训练法作为教学辅导措施，其程序为：讲解、示范、表象训练、练习、纠错、再练习。表象训练时要求闭目想象，集中注意力，思维专一，在头脑中反复重现技术动作。

教学内容根据大纲要求，包括传接球技术、持球突破技术、运球投篮技术，共计10学时。通过以上篮球基本技术学习后，对两班学生篮球技术（半场行进间往返运球上篮，罚球线投篮10个）进行综合考试。

1.4 实验教学要求

在整个实验过程中，本人采用两班均为10个学时，场地器材条件基本一致，教学内容、练习强度相同。在实验班运用表象训练前，要求学生明确表象训练的目的、意义及作用，要做到积极配合投入，练习认真。例如：在教学单手肩上投篮时，先让学生看示范，了解用力顺序及整个出手手型全过程，然后闭目想象整个技术动作，在大脑中想象技术动作全过程，再与练习相结合，加深记忆，巩固整个技术动作。

1.5 数据统计分析法

按照考试要求，查分值对照表（1）（2），并用T检验进行数据差异性的显著性检验。

2 结果分析

2.1 实验结果

通过以上实验，对两班半场往返运球上篮（两个来回）及罚球线投篮（10个）考核，得出最后综合成绩，并进行T检验（表3）。表3表明实验班与对照班考核有显著性差异（P＜0.01），实验班优于对照班。

2.2 实验分析

表象训练主要是让学生有意识地积极地利用大脑中已形成的动作表象进行训练的一种方法，通过运动神经系统把感知过的运动物体、肌肉感觉、动作过程以痕迹的方式存入大脑，其目的是通过心理活动促进动作技能的形成与发展，加快动作技术的定型。从表3可看出，实验班平均成绩为90.6分，对照班平均成绩为80.4分，它们均差为10.2分，从直观看实验班成绩明显高于对照班。通过对实验数据的统计处理，计算出T值为2.921，查T值表得出P＜0.01。可见，高职校篮球教学中运用表象训练是有作用的，而且教学效果是明显的。

2.3 注意事项

首先要环境良好，学生身体条件有利于心理活动展开；其次，要求学生注意力高度集中，它是表象训练的重要因素；再次，表象训练要和动作技术训练交叉进行，有利于纠正动作，加快动作技术成型；最后，不宜在学生疲劳状态下进行表象训练，以免达不到教学效果。

结论

教学实验表明，篮球技术教学中运用表象训练法效果显著。学生积极用脑，想练结合，加快了学习技术动作的速度，同时也有效地提高了教学质量，达到了教学要求且效果较好。

参考文献：

［1］张明立.常用体育统计方法［M］.北京：北京体育学院出版社，1986.

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