享受舒适睡眠

编辑／Amie 助理／王艳　图片和文字资料提供／宜家家居　特别鸣谢／宜家家居

在我们的一生中，1／3的时间是在床上渡过的。睡眠质量的好坏，可以直接影响到日常的工作和学习。选择一套优质的床品，给自己一个舒适的睡眠。美观的床架、坚实的床垫、舒适的床褥、足够松软的被子、高度合适的枕头，这其中任意一个细节的选择，都会直接影响睡眠的质量。其实这些细节并没有好坏之分，不同的身高、体重对床上用品的需求是完全不同的。选择适合自己的床具和床上用品，使你在享受舒适睡眠的同时，还能保持身体骨骼的健康。所以这次的重点就是介绍床垫、被子和枕头的产品特点、保养方式和选择重点。

床垫选择3步骤

1认识――床垫分类

床垫按照其内部结构可以分成3大类：弹簧床垫、泡沫床垫、乳胶床垫。

弹簧床垫是大家最熟悉的床垫，能够均匀分散重量，减少身体各部位的压力，床垫内部的弹簧填料能够紧密贴合身体曲线，让睡眠更加舒适，定期翻转床垫的使用面，可延长床垫的使用寿命。弹簧床垫中经常会覆有高弹泡沫、马鬃等材料，给予身体更舒适地支撑。其中马鬃是最特别的填充物，就像一台天然空调，内部的空隙能起到很好的隔湿效果，同时还能锁住空气，让睡眠更健康。

泡沫床垫属于非弹簧床垫。泡沫床垫结合了诸如记忆泡沫和高弹泡沫等填充材料，使床垫更加紧密地贴合人体曲线。即使睡在身边的人随意翻身，仍可以不受打扰，安静地休息。而且绝大多数的泡沫床垫可以卷装，便于储藏和携带。

乳胶床垫也属于非弹簧床垫。乳胶床垫更能按照身体的体形给予适宜地支撑，同时缓解身体各部位的压力，让身体感觉更加舒适。天然乳胶来自橡胶树，内部的空隙能使空气流通，使床垫经久耐用。

2对比――注重细节

生活品质，往往是从细节中体现的。选择注重细节设计的产品，给家人和自己更多的关怀。

定期调换床垫的正反面使用，能延长床垫的使用寿命。床垫侧面的拉手可以让反转床垫的过程，变得相对轻松、省力，有了它，当您想晒晒床垫时，就不用像以前那样费力了。床垫四周的加厚拷边使床垫边缘紧密缝合，让床垫更加经久耐用。

点状缝纫方式，把外层100％棉质外套牢牢地固定在床垫表面，使床垫表面柔软服帖。

3决定――亲自尝试

选择床垫时一定要亲自尝试。在床垫上按照自己习惯的睡觉姿势，闭上眼睛，静静地躺一会儿，让身体完全和床垫贴合。然后，让朋友把手伸入腰部和床垫贴合的地方，如果手能很轻松地伸过去，则说明这款床垫对您而言太硬了；如果一点缝隙也没有，则说明床垫太软了，使用过软或过硬的床垫睡觉，都会让人觉得越睡越累。

不同类型的床垫软硬不同，而且，不同体重的人对同一张床垫的感受也是完全不同的。所以在选择床垫的时候，可以参考这个体重、身高和床垫软硬的对比表格。

睡觉的习惯姿势和床垫选择也有着密切的关系。如果习惯侧卧，一张硬度低、较为松软的床垫比较适合；如果喜欢仰卧，可以选择硬度较高一些的床垫；如果喜欢俯卧，则适合选择一款硬床垫。从图中可以看出，不同的睡姿对床垫支撑的要求是完全不同的。值得一提的是，同睡一张床的人对床垫可能有着截然不同的需求，或许一张双人床配合两张单人床垫会更合适。

床上用品更关键

学问不小的枕头

在舒适睡眠中，枕头的作用很重大，合适的枕头能让头部和颈部肌肉得到适当的放松。不同的睡姿应选择不同的枕头：习惯侧卧，请选用超高枕，给予颈部更多的支撑；习惯仰卧，那就选用正常高度的枕头；要是习惯俯卧，那最好选择比较低的枕头。

是否出现过一觉醒来头、颈酸痛，或是睡眠时不停打鼾的情况？不妨尝试一下人体工学枕。100％记忆泡沫制造，能适应使用者的重量和体温。独有的波浪造型，可以让头部、颈部、肩膀和脊椎保持自然放松的状态。而且，人体工学枕有两种高度，习惯仰卧，可以选择低段靠着脖子；习惯侧卧，则可以把头枕在高的一端。

温暖舒适的裤子

睡觉时的冷热程度会直接影响睡眠质量。选择舒适的被子取决于以下两点：卧室的温度和睡觉的自身体温。所以，在被子的选择上，没有一个统一的参照标准，无法简单地推荐凉爽被、春秋被还是冬被更适合。完全可以按照自己的喜好享受合成填料的清洗便利，或羽绒填料带来的舒适感觉。不过有一点值得注意，被子不宜太重，过重的被子会给人造成压迫感。