增加骨密度 聆听来自高海拔的问候

对于身高是不是总不满意？是不是常常独自一人悲哀的想：明明自己很瘦，如果能在高一点的话就很好了！还在自我安慰说：矮不是罪，那是上帝嫉妒你高起来会太完美吗？NO！【最减肥女刊瘦美人】微信频道带来最新增高术――增加骨密度，甩掉内增高，变身成为真正的高美人吧。

骨密度 身高的关系

骨密度，是骨质量的一个重要标志，反映骨质好坏程度，预测骨折危险性的重要依据。骨密度受遗传、营养、激素和体育锻炼等多种因素的影响，随着年纪的逐渐增长，骨密度会呈现从上升到下降的弧线。前期骨密度总是在不断的增加，增加的程度也因人而异，达到顶点后渐渐的开始下滑，因此要抓住人生黄金增高期，就得从现在开始！

三丈鱼拔高身长增加骨密度

一句话解析：三文鱼所含的ω-3脂肪酸十分丰富，也能增强骨密度，拔高身形，促进二次发育。

DIY酸蜜三文鱼

材料：三文鱼片、柠檬汁、蜂蜜、彩椒

做法：1.用中火将彩椒在沸水中焯一下，再将柠檬汁煮沸

2.将火转至小火并放进三文鱼片，煮熟后将三文鱼拿出并保持热度

3.将柠檬汁和蜂蜜混合淋到三文鱼上，点缀上彩椒即可。

亚洲纤体美容科研中心专家解析：三文鱼中合有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，不仅如此，三文鱼中还含有充足的研究提示食物或补充的ω-3脂肪酸，能有效帮助提高骨骼密度，从而达到拔高身长的目的。

巧克力拉伸骨骼补充骨密度

一句话解析：巧克力中含有大量的稀有元素，镁，能起到保证了骨质量的作用。

DIY什锦巧克力

材料：黑巧克力、核桃仁、杏仁、葡萄干等

做法：1.将黑巧克力切碎装碗隔水融化；

2.将核桃仁、杏仁、葡萄干切碎加入已经融化了的黑巧克力中拌匀；

3.放入冰箱，巧克力成型后即可食用。

亚洲纤体美容科研中心专家解析：食物中的镁容易被人体消化吸收，常吃巧克力可以满足人体对镁的需要。充足的镁元素能增强骨密度，骨密度是骨质量的―个重要标志，而骨架结构则是决定骨质量的另一重要因素。这两个因素结合起来，共同保证了骨的质量。

大豆异黄酮补充钙质促进二次发育

一句话解析：女性雌激素减少容易出现缺钙的现象，因此，补充大豆异黄酮可以补充钙质，改善骨质疏松。

DIY大豆豆腐奶汤

材料：大豆、豆腐块、调料适量

做法：1.锅中加适量橄榄油加热和加水；

2.待锅中水煮沸之后加入泡软的黄豆和豆腐；

3.加入适量调料即可起锅。

亚洲纤体美容科研中心专家解析：含有丰富的钙，每100g干大豆合有191mg钙，是同等重量大米的14.7倍，是绿豆的2.4倍，不仅如此，大豆中还含有部分ω-3脂肪酸同样能够起到补充身体钙质和提高骨密度的作用，能有效帮助身材矮小的美眉们长高。