睡前吃糖块易做噩梦吗等12题

糖块――噩梦

睡前吃糖块易做噩梦吗？YES

糖是人类身体所需最基本的，也是最简单的碳水化合物。能快速地为人体提供能量。但是最新的一项研究显示，10个人中有7个人睡前会吃糖块等垃圾食品，会导致整晚睡觉做噩梦。专家猜测是因为高糖水平造成脑部产生大量脑电波，引致噩梦。

刷牙――叩齿

刷牙与叩齿要并行吗？YES

勤刷牙、勤漱口、勤检查，保证正确的刷牙方法有利于牙齿健康。同时每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60～360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。

不时――不食

应该不时不食吗？YES

中医认为，人与日月相应，人体脏腑气血的运行，和自然界的气候变化密切相关。据《内经》记载养生的基本原则为：顺应自然、协调阴阳、积精全神、疏通经络，饮食更要注重应时、应景、应季、应地。顺应四季变化的饮食，也是顺应了人体自身在不同节气的养生需求。

按摩――力度

足底按摩力度越大越好吗？NO

足底按摩养生已被越来越多的人认可，而足底按摩力度并非越大越好，以酸胀为宜不要太追求刺激的疼痛。在按摩时谨防烫伤，泡脚时水温要以个人状况而定;脚和腿有伤口时别做，会使伤口扩大，病情恶化;饭前饭后30分钟内别做，饭前足浴可抑制胃液分泌，饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

蔬菜――心脏病

多吃蔬菜降低患心脏病风险吗？YES

英国研究人员进行的一项大规模研究显示，吃较多植物性食物的人死于心脏病或中风的风险较低。该研究指出，地中海饮食对心脏有益处，该饮食含有大量植物性食品，少量肉类和乳制品。对于那些不想变成素食者的人来说，多吃蔬菜即可。

芸豆――减肥

食芸豆可减肥吗？YES

白芸豆含有的皂甙、尿毒酶和多种球蛋白等成分，能提高人体自身的免疫能力，在减脂控重的同时，增强抗病能力，因此，“三高”及肥胖人士不妨常食白芸豆。

睡眠――血压

睡眠质量与血压无关吗？NO

研究发现，在夜间，睡眠正常组和睡眠缺失组的平均血压分别为105/57毫米汞柱和115/64毫米汞柱。睡眠不足时，夜间血压的正常下降过程受到抑制。另外，睡眠不足时的夜间心率也比睡眠正常时快，高血压（尤其是夜间高血压）是心脏病的一大危险因素。

腰果――老年人

腰果可促进老年人排便吗？YES

腰果营养丰富，富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素，更重要的是含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。这两种好脂肪酸是不爱吃肉的老年人最易缺乏的有益油脂。适当摄入这两种有益油脂可以帮助老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人天天顺利排便。

炒菜――油温

炒菜油温宜太高吗？NO

很多人炒菜的时候都会先炝锅，尤其喜欢把油烧冒烟了再放入葱姜，炝出香味了再炒菜。但那时油温往往已经超过200℃，油中的维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸等在高温后很容易被氧化，蔬菜中的其他营养素也被破坏了。

大蒜――伤胃

大蒜会伤胃吗？YES

在均衡健康饮食的知识里，一直提倡不要多吃辛辣食物，大蒜虽然富有高营养的重要化学成分，但是它属于辛辣类食物，其汁液有很强的刺激性，能直接刺激胃黏膜，令胃泛酸，而且其汁液还可以引起红细胞溶解，严重损害了胃部细胞组织，易引起胃及十二指肠溃疡或者急慢性肠胃炎等症状。

冰激凌――睡前

冰激凌宜睡前吃吗？NO

冰激凌确实是一种含有优质蛋白及高糖高脂的食品，但也正因为这些营养成分，在睡前吃的话会让身体没有多余时间去燃烧脂肪，同时给身体发出错误的能量信息，没燃烧的脂肪被自动储存，影响体态和增加血脂。

舔嘴唇――唇炎

舔嘴唇易导致唇炎吗？YES

纽约市皮肤病学博士惠特妮・鲍维表示，紧张时舔嘴唇会让消化酶沾在皮肤上，导致唇炎，嘴唇更易干燥开裂。这类人要寻找运动、唱歌等更健康的方式缓解压力。