健康扫盲 第1期

随着生活水平的提高。人们在健康问题的认识上存在着诸多误区。比如一些爱美的女士仍然将节食作为瘦身秘诀，一些年轻人长期抑郁却将其视为个性，菠菜豆腐汤很受大家青睐，却是健康的隐形杀手等等，生活中一些看似平常的现象和习惯，如果不能及时纠正。久而久之，威胁着我们的健康。甚至导致疾病。

让我们从健康的盲点和误区中走出来，从把健康放在非首位中改变过来，从只要有钱就可以买到健康中觉悟过来，从非科学的生活方式中走到科学的生活方式上来。如果能这样，那么，无论对于您这个生命个体增值来说。还是对于您的家庭幸福、乃至社会进步来说，都是福音，都是一种高度的负责任。

因此，本刊从日常生活等方面入手，将生活中人们忽视或不太注意的一些健康误区整理出来。让我们在日常生活中，多关注一下自己的健康，充分享受生活中的欢乐。

运动时间越长，效果越好

错。很多朋友认为平时工作很忙，不能保证每周有固定锻炼时间和次数，所以只要有运动机会就拼命拉长时间，觉得锻炼时间越长，锻炼效果就会越好。这种想法是错误的。

健康专家指出，对于锻炼时间不规律的朋友来说，长时间进行单次锻炼，特别是有氧运动，会对身体不利。就像―辆汽车一样，长时间没有进行高速度运转，突然出现一次长时间超负荷加速，发动机必然会出现问题。

现在，社会上很多成功人士，在运动中突然猝死，就与这个误区有直接关系。

健康专家建议每天最好进行30分钟的身体锻炼，做家务、养护花卉与散步也可算作运动。此外肌肉的强度锻炼也很重要，一周次数应为2～4次，每次持续时间可在30～45分钟，运动心率控制在100～124次／分之间，可以调节人体植物神经机能，改善内分泌系统，减轻压力，降低患病几率，而且还可保持体形。

生殖疾病与心理无关

错。健康专家指出：长时间心理状态不佳，会直接影响到自身生理机能的变化。专家认为，长时间的精神压抑、紧张、焦虑等精神因素会诱发前列腺疾病，甚至造成短时期的、阳痿。临床中曾有过由于心理因素导致的不育，待心理因素消失后。妻子重新受孕的情况。

毋庸置疑，现代健康男人的标准不仅是身体上的魁梧，更重要的是心理上的人格健全。

年轻女性不必每年进行宫颈癌检查

错。许多女性都知道应该定期进行对宫颈癌的检查，然而据专家介绍有1/4的女性至少3年都没有做过这项检查了。

专家建议：那些有过或年龄超过18岁的女性，每年进行骨盆检查与巴氏涂片检验。尤其是那些具有高危因素(比如有多个、家族遗传史等)的女性，如果每年不进行检查是相当危险的。

肾要多补，有虚补虚，无虚防虚

错。不知从何时开始，男人们的肾仿佛一下子都虚了，补肾壮阳的广告到处都是。肾虚成了障碍的代名词。补肾也成了壮阳药的另一种说法。很多男性朋友都把自己身体的不舒服，以及夫妻生活方面的不和谐归罪于肾虚的原因，因而拼命服各类所谓的补肾壮阳药物。结果不但没有效果，反而越补越虚。

健康专家提醒：盲目乱服补药，犹如在一盏即将枯竭的油灯中再加入一粒灯芯，只能加速它的永久熄灭。

禁欲养生，培元固本

错。有数据统计，前列腺疾病已经成为威胁男性健康的重要致病因素，大大影响着男性朋友的生活质量。为此，很多男性朋友对这个生命“腺”尤为关注。有一种说法被很多男性朋友广泛接受――“禁欲养生”，这种思想最早来源于我国的道教，道家认为精气乃男之本气，泄之则伤肾之元气。

医学专家提醒，此种理论并不科学，前列腺由30-50个小腺管组成，无时无刻不在生产前列腺液。长时间禁欲会造成小腺管内前列腺液无法正常排除，久而久之会增加前列腺负担，降低其免疫力，如果有致病菌侵入，前列腺患病将无法避免。所以，被众多男性朋友接受的“禁欲养生”不但不会保护前列腺，反而会加重前列腺负担。医家建议，保护前列腺一定要养成有规律的性生活，走出“禁欲养生”的误区。

对女性危害最大的疾病是乳腺癌

错。大多数人认为乳腺癌是女性朋友首要的致死因素，然而事实并非如此，对女性危害最大的应数心血管疾病。每年有超过50万的女性会因此病而丧生。这一数字超过了因各种类型的癌症而致死的人数总和。

同时医生们对女性心脏病也缺乏正确诊断。这里提供一种方法可以供女性作为参照，那就是全面了解自己的胆固醇指标。因高密度脂蛋白(HDL)的指数高而胆固醇总数高的女性一般不会有患冠状动脉疾病的危险，反之一些女性的胆固醇指标只是略微偏高。而低密度的脂蛋白(HDL)的指数却很高，那么这些女性就一定要多加注意自己的心脏了。

没有妇科肿瘤家族病史的女性不必定期接受相关检查

错。了解家族病史――特别是直系亲属在50岁之前所患疾病――有时可以帮助女性确定自己该进行那些检查，以及在何时开始进行定期检查。

例如普通女性一般有10％的几率会患上卵巢癌，而如果一位女性的母亲或姐妹患过此病，那么她的患病几率一下便会跃升到50％。因此这类女性会被建议每年接受超声波检查及血液化验，并且还要定期进行骨盆检查。同样如果您家里有乳腺癌的病史，专家通常建议要比自己的直系亲属患乳腺癌的年龄提前5至10年便开始每年进行乳透检查，但一般不需要提前到30岁以前。

补钙是老年人的事

错。50岁以上的妇女中有50％的妇女因骨质疏松而骨折，这其中包括造成驼背的脊柱骨折与可能导致死亡的骨盆骨折。

女性的骨质大约在30岁时达到最高点，随后每年都会略有下降，而在绝经下降后速度还会加快，因此女性要尽量提高自己的骨密度，以减少骨质缺损。专家建议：19岁到50岁的女性(包括妊娠期与哺乳期的女性)每天补充1000mg的钙，51岁以上每天补充1200mg。

错。虽然有不在少数的人们患上了老年性痴呆症。但人们完全可以通过一些预防措施，降低老年时失去智力的可能。研究显示，那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食物的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益。因为它们提供纤维和抗氧化剂。能保持动脉畅通无阻。为大脑输送他充足的血液。

体重会随着年龄增加而增加

错。虽然大多数女性在绝经期体重会增加4.5kg，但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40～60分钟，做到每次燃晓30～400卡的热量，就可以帮助你保持身材。

孩子病了就别给他吃东西了

错。宝宝发烧?是不是应该禁食?禁食是一种陈旧的观念。《红楼梦》里也有这样的故事，喝点粥，饿两顿，病自然就会好了。但从医学的角度来看，并不可取。除非宝宝本身平衡功能被打乱，对油腻的食物产生反感，否则的话。不能因宝宝发烧、腹泻而对他禁

食，只给他喝些粥之类的。因为此时孩子的抵抗力下降，只有增加营养才能使他尽快恢复健康，这时期的家长千万不要特别限制宝宝饮食。只要宝宝自己有进食的欲望，做父母的还是应该满足他。

人老了自然就会驼背

错。如果您骨骼强壮，就不会驼背。驼背是由骨质疏松引起的，因此可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症。从而达到预防驼背的目的。

50岁以后再做检查

错。早期乳腺癌患者的存活率在90％以上，而乳透是及早发现乳腺癌的最佳方法之一。专家建议女性要从40岁起每年进行乳腺钼靶透检查。

错。除非多年的跑步运动损伤了您的膝盖和关节，否则，您就应该继续甩开双臂，迈开双腿去跑步。虽然这是高冲击力的活动，但因为对身体有益。就不需要放弃。老年人应该时刻注意自己的身体，发现异常就要立即改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎前，就应把每周五六次的跑步减为三四次。

免疫球蛋白是万能的

错。不少人都迷信免疫球蛋白，把它当成防治各种疾病的灵丹妙药，甚至当成保健药品定期使用。在疾病流行季节。要求使用者倍增。然而，事物都有一定的局限性，免疫球蛋白也不例外，它是一种被动免疫剂，一次注射仅能维持作用4周，多次注射可能抑制人体抗体形成，影响感染源的正常清除，并导致严重感染。有的可能出现血源性传染病，有的则可出现过敏反应或非过敏反应甚至发生休克而危及生命。这类药品绝不可滥用，一定要严格掌握适应症，并在医生指导下使用。

老年人不需要有和年轻人一样多的睡眠

错。老年人与年轻人一样，需要同样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人每天需要7～9小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此专家建议，如果您存在睡眠问题，要去看医生，寻求帮助。

老年人可以没有性生活

错。人到老年，虽说不再生育，但同样需要。研究指出，除了某些特殊疾病之外，高龄男子可以将某种方式的性生活保持到70至80岁，60岁以上的男子有者达90.4％，其中54.7％有强烈的性要求。

协调的性生活有益于老年人的心身健康。其性要求和如果受到不恰当的抑制，得不到应有的满足，就会引起精神上的烦恼和身体上的不适。

老年人将与肌肉说再见

错。美国健身协会的数据显示：人在20岁之后，一般每年会失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。力量训练的一大益处是形成肌肉块。有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。

保健品的营养最丰富

错。任何药物及保健品都有针对性，一般而富。如果一种保健品是通过正规厂家生产的，肯定有科学论证，经过临床、实验等阶段，不会对人体造成不良影响。可是，要讲到效果，那就因人而异了。如果各方面饮食比较均衡的话，一般来说，就不需要特别补充什么营养素了。但是，现在家庭条件都很好，适当补充一些也未尝不可。

打了预防针就万事大吉了

错。在门诊，不少医生向家长问及儿童的传染病史时，一经常听到一些家长说：我儿子打了预防针啦。言外之意是孩子不可能再得传染病了。事实上，注射了预防针不等于不会得传染病。家长仍然要提醒孩子注意，不要与传染病人共餐共枕，饭前便后应洗手，食物要生熟分开，不吃不洁不鲜食品，注意房间空气流通等，必要时还应根据疫情酌情实施增强免疫注射。

为了出行安全应该让儿童使用手机

错。专家认为，尚未发育完全的儿童大脑组织比成人更容易受到伤害。而且，如果从儿童时期就开始使用手机，手机辐射对人产生影响的时间就会更长。有学者认为，长期使用手机，可能会影响儿童成年后的生育能力。而英国国家辐射保护委员会的负责人威廉爵士近日呼吁说，8岁以下的儿童不应该使用手机，8岁以上的儿童也应该尽量少打手机。

喝纯净水最安全

错。现在，不少家庭的日常饮水主要来自纯净冰，这样对于健康，尤其是孩子的健康成长不利。一是一些纯净水不合格，二是纯净水在制作过程中，把原来水中含有的人体所需的微量元素也去掉了。

经常并大量饮用纯净水，人体内电解质的供求就会失去平衡。

据国外有关研究机构的研究成果报道。青年人长期饮用纯水会造成其骨质变软。