心灵抽屉随你开

当代职业女性，往往要一个人扮演多重角色。工作中要做老板的好职员、下属的好领导；家庭中要赡养父母、理解丈夫，又要培养教育子女。于是，生活似乎总是处于一种疲倦而混乱的状态。其实, 生活就像一个有着很多抽屉的桌子，需要定期整理这些抽屉，然后把每一个屉子分门别类。

到公司，就打开工作的抽屉，关上家庭的那一个；到家后，就打开温柔和爱的抽屉，不要再开工作的那一个。打开这个时，就关上那个，减少彼此的干扰。这样的人生，才会变得简单而轻松。

进入办公室，打开“专业”抽屉

当别人批评你时，化阻力为助力

如果想在职场上表现得宜，一定要学会控制自己的眼泪。最好的方法是，糟糕情绪来袭，深吸一口气，先平心静气地听别人把话说完。能控制自己的情绪，与他人交流讨论，才能赢得别人的尊敬。一些善意的、有建设性的批评对自己来说未必不是助力。

和讨厌的人也能愉快相处

办公室里有讨厌的人怎么办？看他（她）不顺眼，反倒影响自己的心情，不如和他（她）保持适当的距离，观察别人怎么和他（她）相处的，找出这个人的好处，正面看待他。想一想，也许是你自己难相处。

深呼吸，善用“瞬间暂停”小技巧

善用“瞬间暂停”的技巧，控制自己快要爆炸的情绪。比如深呼吸、到茶水间走一下，或在洗手间待一会儿，都是让心与灵魂休息的好机会。

学会说“不”

当同事请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求做的事情。如果你不能或不想，学会得体地拒绝他人的请求。

说出你的想法

如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得诚实地表达你的意见，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。但当愤怒和挫折无法宣泄时，人容易陷入郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，导致“消极――挑衅”的行为。

建立良好的办公室关系

与同事建立有益的、愉快的合作关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

回到家，把“爱”的抽屉拉开

享受家庭空间

工作一天后，要适当解压放松。通过闭目放松、深呼吸、吃巧克力、听音乐、跑步等方法放松下来。面对家人时，给家人一个好态度。平常周末的时候，可以与家人打打羽毛球，或者去郊区、游乐园旅游。

Women'sTalk也很健康

“和几个朋友有个约定，定期聚会且在日常生活中彼此关照。”《心灵美容，放轻松》的作者珍妮佛・罗顿这样建议，这是一个后援部队，一个安全的地方，让你抒绪，还可以和朋友们一起学习新事物。

把工作情绪留在门外

回到家就把工作情绪留在门外，放轻松，见到家人才会开心。

不做一百分管家

回到家，别忙于家务，别事事求完美，看见这个不干净要皱眉，看到那个不整洁要唠叨，哪个男人能忍受呢？

适时说：“我累了”

坦白地告诉老公：“我累了”，老公一定会疼惜你，日渐懂事的孩子也会好好孝顺你。

学说三句话

面对家里可能发生的争吵，要学会说三句话。第一句是“算了！”第二句是，“不要紧！”第三句是“会过去的！”什么样的困难都过得去，放松一点，不要太焦虑。

别忘了，为自己打开“私密”的抽屉

打开自己的潘朵拉盒子

辛苦忙碌后，独处时打开最神秘的那个盒子，了解自己的真实情绪，不再压抑或隐瞒。“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏”，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

随时把情绪写下来

如果情绪常累积到一个程度，无法处理和面对，不妨准备一个笔记本，随时把情绪写下来。心理学测试表明，写下压力和烦恼，每4天一个周期，持续6周后，心态会更加积极。

用思维创造橘子

打橘子禅把心定下来。打禅其实不难，把橘子放在跟前，闭眼开始想象：它是怎么长大的、它周围的环境、土壤与水分；再想象剥开它的感觉、它的味道以及吃下去的感觉。专心想橘子，让思绪慢慢缓下来，忘记原来的坏情绪。也不是每次都要打橘子禅，苹果、香蕉、菠萝、西瓜，任何喜欢的水果都可以。专心想橘子，让思绪慢慢缓下来。模拟成橘子的感觉，也会忘记原本的情绪，达到抽离和转移的目的。当然，苹果、香蕉跟凤梨禅也可以！

好好睡一觉

微微的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后会消失。有旺盛的精力，才能抵住压力的侵袭，睡眠是一个重要保证。

学会计算

学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算越对自己有信心。

适当的运动

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境。这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。