增添健康情趣小动作

在日常生活中，有意识地把一些举动变成习惯。别看只是一些小动作，很容易就能做到，坚持下去，还能增添健康的情趣。

每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上做法20次。

如果你一天都坐在电脑旁，以此来改善你的眼部血液循环，还你美丽的眼睛。

遇到塞车时来进行呼吸放松。将气集中在丹田（小腹）位置，先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵能渐渐归于平静；如果你有失眠毛病，如此一来你的失眠症状肯定也会得到改善的。

如果你坐公共汽车上班，抓紧时间做骨盆肌运动。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。

不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！每爬1分钟楼梯，会消耗28千焦热量，即使你的办公室只在4层楼上，一星期也至少能消耗560千焦热量，1年就是25 760千焦，相当于你一年能少长1千克脂肪。

到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。梳理头发可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。

工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。通过对颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免落下腰酸背痛的毛病。