是一点点养出来的

简单生活贵在坚持

国医大师张琪可谓深谙养生之道。多年来，他始终坚持用中医理论指导日常生活，因此，他虽然已近90岁高龄，却仍然鹤发童颜、心康体健。

张教授认为病从口入，饮食很重要。情志也很重要，精神愉快的人健康长寿，越不满足的人越容易生病。体育活动每天要坚持，根据个人体力，不要过度。脑力活动，用则进废则退，多思考多阅读，自己还能长知识。

关于张教授的养生秘诀，可总结为以下几点：

调节情志

中医认为百病源于“七情六欲”，即人的健康与精神面貌息息相关。张老爱听京剧，还爱看电影和文娱节目，累的时候，听一段京剧、看一段电视剧，立刻神清气爽，精力倍增。

中医讲求“食饮有节”

张老解释，“节”有两个含义：一是不过量，二是不嗜膏粱厚味，即鱼、肉等高脂肪、高蛋白的东西，老年人尤其更应该注意。另外，他还主张膳食均衡，“想吃什么就吃什么”，因为“想吃”就是身体需要这种营养。

张老饮茶很讲究，他平时喝的都是青茶，用的是陶砂茶具，小巧玲珑，很适合品茶。他说，茶可以促进消化、清脑明目、利尿，能帮助清除体内有害物质，有利于身心健康。

张老认为，所谓“生命在于运动”，应该包括体力和脑力两个方面。张老天天坚持晨练，过去练“三浴功”，现在跳老年迪斯科。他每天伴随着节奏明快的音乐，一跳就是1小时，运动后，张老能吃能睡。张老认为退休人员之所以衰老快，是因为停止了脑锻炼，大脑和身体一样，不用就会迟钝。因此，退休10年来，张老照常开诊、搞科研、带研究生，还著书立说。张老承认，他的记忆力确实减退了，但思维和文笔仍不减当年。

固本培元调养肾气

从事中医工作60多年来，张老精于仲景学说，对金元四大家、明清各家学派及叶氏温病学术理论皆有高深造诣。在临床上，擅治多种疑难杂症，对治疗心病、糖尿病、肝病、肺系疾病等，均有丰富经验。尤其对肾病综合征、慢性肾盂肾炎、慢性肾功能衰竭等治疗研究有较深造诣。

正常的衰老是机体生理机能的老化，表现出随着年龄的增长而产生一系列生理功能和形态方面的各种老化征象，导致人体对内外环境的适应能力逐渐减退的表现。

早衰是指由于体内或体外的各种原因导致人体发生病理性变化，使机体提前发生老化现象，也称为病理性衰老。通俗的说法，就是40岁的年龄表现为50岁的身体变化。

经过长期的临床观察，张琪教授提出了肾虚是早衰的基本病理基础的观点。他认为：“肾虚与衰老密切相关，肾为人体先天之本，内寓元阴元阳，藏先天之精，为生命的物质基础。”

人体在生、长、壮、老的生命过程中，必将不断消耗能量而伤及肾气，进入老年阶段出现身体自衰。如果肾气消耗过快，与一般人相比，就会过早衰老。由此可见，杜绝早衰，补肾是极为重要的。

张教授曾接诊过一位男性患者：45岁，身体羸弱，半年来经常头晕目眩，睡眠很少，经常感到精力不支，腰酸腿软，下肢冷，减退，健忘，气短。张教授认为，这是肾阴阳两虚，封藏失职，精髓匮乏所导致的，因而开方培补肾元，固精益髓。