护理干预改善体育类大学生睡眠质量的研究

[摘要] 目的 探讨护理干预对改善体育类大学生睡眠质量的作用。 方法 选取睡眠质量较差的体育类大学生60例，随机分为足底按摩组、放松组和对照组，对照组不进行任何护理干预措施。半年后同时测定3组匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表的评分。 结果 经护理干预半年后，足底按摩组和放松组PSQI总评分均明显比干预前降低（P

[关键词] 护理干预；睡眠质量；体育类大学生

[中图分类号] R338.63 [文献标识码] B [文章编号] 1674-4721（2013）08（b）-0138-02

体育类大学生应该保持充足的睡眠，因睡眠对于体育训练影响很大，有规律和足够的睡眠对生理功能有促进作用[1]。如果睡眠不足，会使人注意力不集中、意志消沉、情绪低落、记忆力减退和产生其他心理、生理上的问题，从而影响体育训练和比赛的水平[2]。由于受到外界压力、人际关系、心理、生理等因素的影响，相比同院校的普通大学生来说，体育类大学生的睡眠质量相对较低[3]，所以通过护理干预来影响体育类大学生的睡眠质量有重要意义。本研究2012年3～9月对本校60名体育类大学生进行了护理干预，观察护理干预对体育类大学生睡眠治疗的影响，现报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

采用匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index，PSQI）对200名体育类大学生进行测试，选择总评分0.05），具有可比性。

1.2 护理干预方法

放松组：采取渐进式肌肉放松方法，在睡前取安静状态，穿着宽松的衣服，在温暖舒适的环境中，取仰卧姿势躺在床上，把头部垫高，先调整好呼吸节律，保持舒适放松的状态，然后先收缩一部分肌肉群8～9 s，保持肌肉紧张的感觉，然后再放松12～15 s，体会放松的感觉。采用同样的方法放松其他部分肌肉（手部、前臂、上臂、肩部、颈部、背部、胸部、大腿部、小腿部、足跟部、足趾部、头部等），做到全身的放松。

足底按摩组：选取足底部大脑反射区、小脑反射区、腹腔神经反射区及涌泉穴部进行按摩，按摩前先用温水泡脚10 min左右，然后放松心情，卧于床上。按摩者指掌贴在学生的足底部，从足跟到足趾端用指掌上下来回搓动，直至足底搓热。在此期间，手掌应尽力贴于足底，用力均匀有力，动作要连贯，使力量渗透入肌肉。然后用拇指按摩反射区域，每个反射区按摩5 min左右。每天晚上睡觉前1 h左右开始进行。

对照组：不进行任何护理干预措施。

1.3 PSQI的评定

PSQI的评定问卷有自评和他评项目，问卷有5项评分，包括睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠障碍、催眠药物等。每个项目按0～5分计算，累计各项评分为PSQI总评分，范围为0～35分，PSQI总分≧5分为睡眠质量有问题，睡眠紊乱。得分越高表示睡眠质量越差，该量表评定时间为护理干预前和护理干预半年后。其中，自评项目由学生本人填写，在学生填写之前要让学生明白每个问题的具体意义，然后再独立做出自我评价。问卷要在规定的时间内完成，大约在20 min左右。

1.4 统计学方法

采用SSPS 17.0统计学软件对相关数据进行分析，计量资料用均数±标准差（x±s）表示，采用t检验，以P

2 结果

护理干预前3组各项PSQI评分差异无统计学意义（P>0.05），干预后足底按摩组和放松组各项PSQI评分均比干预前降低（P0.05）；护理干预后足底按摩组和放松组PSQI总分均比干预前明显降低（P

3 讨论

睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过[4-7]。当人们处于睡眠状态中时，可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学地提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障，对于体育类大学生来说，高质量的睡眠有助于体育训练和比赛水平的提高。

护理干预是通过使用护理措施来达到治疗疾病的一种方法，放松可以改变身体植物神经的兴奋性[8-9]，改变肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，从而改善身体的功能状态，提高睡眠质量。足底按摩通过刺激足底的机体反射区，使全身肌肉得到放松，使大脑和身体的器官功能趋于正常水平，还可以使大脑皮质得到抑制，使人很快进入睡眠状态。经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换并保持平衡，脏腑失调症状得到改善，使人们晚上睡眠良好，白天精力充沛。

综上所述，护理干预可以有效提高体育类大学生的睡眠质量，所以，睡眠质量差的体育类大学生可以采用护理干预措施来改善睡眠，值得大力推广应用。

[参考文献]

[1] 赵春哲，郭英伟.眼肌麻痹性偏头痛26例临床分析[J].吉林医学，2009，30（12）：1159-1160.

[2] 谢娟，吴小燕，张晓颖，等.天津市大学生睡眠质量及影响因素分析[J].中国公共卫生，2011，27（2）：233-234.

[3] 王大江.运动对改善大学生睡眠的探析[J].边疆经济与文化，2010，7（6）：23-25.

[4] 张爱国.护理干预改善体育类大学生睡眠质量的研究[J].南京体育学院学报（自然科学版），2009，4（6）：12.

[5] 陈蓉，陈琳婷，许世昌，等.大学生使用电脑的频率对睡眠的影响[J].华北煤炭医学院学报，2010，29（3）：201-203.

[6] 武建春，殷松.心理护理干预对焦虑症患者睡眠质量的影响[J].白求恩军医学院学报，2012，10（5）：2210-2212.

[8] 刘熔雪，江小燕，何莲瑛.心内科住院病人睡眠质量分析与护理干预[J].护理实践与研究，2010，7（22）：35-37.

[9] 李景红.有氧健身操对大学生睡眠质量影响的研究[J].北京体育大学学报，2009，51（5）：94-95.

（收稿日期：2013-03-27 本文编辑：袁 成）