减灾日,给身体一份环保方案

21世纪最热的关键词是什么?当然非“健康”莫属!大工业时代物质文明的迅猛发展不仅让生态环境渐渐失衡,导致干旱、洪水、地震等自然灾害四处肆虐,地球健康遭受拷问,其衍生的附属品——污水、化肥、农药、食品安全、辐射隐患……也无一不让我们的身体灾害重重。我们要维护的不仅是体外大生态环境的平衡,更需要维护体内小生态环境的平衡,在值得纪念的国际减轻自然灾害日里,为地球减灾的同时,别忘了为自己的身体减点灾。

做一个靠谱的健康保卫者

是时候开始为身体健康保卫了,给身体减减负,扔掉多余的欲望,避开迷乱人眼的信息轰炸,不要去依赖保健品,也不必频繁地出入医院和健身房,只需要想一想,面对主观可以决定的60%,我们能够做什么?

我们的身体如同日益恶化的地球环境一样,由于我们的过度开发,正面临枯竭的危险:股票伤害你的心脏,垃圾食品伤害你的肠胃,电脑伤害你的颈椎,持续的加班伤害你的肾,代表友谊的酒精伤害你的肝……

怎么办呢?在保健品上花钱?去健身房开卡?到医院看病?可是,保健品可能含有毒成分,健身的时间可能是你连夜加班节省下来的,去医院更不用说,人人知道看病难。你当然还可以求人不如求己,养生保健的各种信息几乎挥手即来,可是,越看心越慌——怎么周身都是病?又该相信谁?

世界卫生组织公布过这样一个数据:影响人类健康长寿的15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。看见了吧,有病没病其实在于自己。可是,事实上我们对自己的身体做了什么?我们总是在透支身体,来为人生谋利,追求成功的生活犹如一架停不下来的马车,我们总是希望身体能像永动机一样,永远不会停,并且最好永远不要生锈,不要坏。这怎么可能呢?当你没日没夜地为房子、车子、孩子疲于奔命时,压上的首付就是你脆弱的身体。到最后,你不得不承认,你透支身体换来的金钱,终有一天都要拿出来为身体健康买单。

某成功企业人士曾经这样描述工作与生活中其他事物之间的关系:“想象生活是一个比赛,你必须同时丢接五个球,这五个球分别是:工作、家庭、健康、朋友以及精神生活,然而你不可以让任何一个球落地。你很快就会发现工作是一个橡皮球,如果它掉下来,它会再弹回去,而其它四个球——家庭、健康、朋友以及精神生活是玻璃制成的,如果你让这四个球其中任何一个落下来,它们都会磨损、甚至粉碎,将不再和以前一样。”

总是有人会让健康这个球落地,所以城市里才会有那么多抑郁症、过劳死。“要钱还是要命”?这样一个再简单不过的选择题总是有人答错。在金钱、物质和虚荣面前,我们押上了身体,抛弃了健康,失去了快乐!可我们却泰然处之,麻木不仁,任由那些看似美好的藉口对我们的身体巧取豪夺。有时我们又总是太贪心,既想要健康的身体,又想要每年的升职加薪,既想讨好老板,又不能不取悦自己。于是乎,一边加班熬夜,一边吃药补身。健身俱乐部年费4000元,一盒安利倍力健418元,一季度瑜伽班1200元,一粒伟哥128元……好吧,钱都不在话下。可是,到头来,保健品像吃糖一样地吃,健身房一年去不上几次——即便去了,那一两个小时的时间,还得搭上一路上的塞车和连续几天加班的代价。

表面上看来,我们越来越舍得为身体投资,可是却找错了方向,我们都高估了自己的知识,而低估了身体的智慧。有几个人是顺应自然地去对待自己的身体呢?而事实上,这才是对待身体的正确态度。

是时候开始为身体健康保卫了,给身体减减负,扔掉多余的欲望,避开迷乱人眼的信息轰炸,不要去依赖保健品,也不必频繁地出入医院和健身房,只需要想一想,面对主观可以决定的60%,我们能够做什么?

气候篇

好健康,你得凭实力说话

(照片在李楠处)张勤修 博士生导师,成都中医药大学附属医院副院长

(本文导语)温室效应带来的是气候的反复无常,在换季时节表现的尤为明显,如果抵抗能力有限,无法更好地应变紧急的环境变化,极易导致疾病纷至沓来,不得不到医院扎堆就医去,伤身又伤钱,不如提升下健康“应变力”,再无常的天气也不怕!

昼夜温差大导致感冒流行

俗话说“一场秋雨一场寒”,气温的骤然下降让医院被患者挤得水泄不通,最遭罪的是体温调节能力相对较弱的孩子和老人,一眼望去,几乎全是他们排排坐、挂吊瓶的身影,一问,基本都是感冒的。

健康应变力

老百姓通常所说的感冒,实际上是自鼻腔至喉部之间的上呼吸道感染的一种,药只是缓解感冒症状,并不能“根治”感冒。此外,感冒有“自限性”,即使不服药,一般5~7天也可痊愈。感冒的产生有多种原因,预防是关键,生活中的8个小细节将有助你轻松预防感冒。

通 早晨起床后,及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通。

洗 早上用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,长期坚持可促进血液循环,提高身体抵抗力,有效防止感冒。

动 每天晨起后,坚持到室外慢跑20分钟,或者做做早操、打打太极拳,可增强体质,提高机体免疫力。

漱 每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口,可杀灭口腔感冒,保持口腔清洁。

穿 根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物,不可硬撑。

闻 准备一瓶陈醋或者白酒,经常打开盖子闻一闻,可提神醒脑,增强免疫力,有效预防感冒。

饮 晚上睡觉前,用萝卜加醋熬汤,或者用生姜泡茶饮用,对防止感冒有很好的效果。

熏 把陈醋加热,关上门窗,隔一段时间在房间里熏蒸一次,可有效杀除感冒等病毒。

值得注意的是,秋季草枯叶落,空气中过敏物较多,会诱发过敏性鼻炎,它的初期反应和感冒很像,很容易被误认为是感冒。若出现服感冒药一周后未能缓解症状的情况,最好到医院的耳鼻喉科检查,以确诊是否患有过敏性鼻炎。

天气转冷使心脑血管病高发

气温下降时,人的血压往往会升高,高血压患者需要小心了,因为高血压是这个季节最常见的疾病之一,它会引发多种疾病,不少冠心病、脑血栓患者以及脑出血患者都同时患有高血压。