慢调生活元素

不做职场“心理奴”

文/苏颜 现代派乐活作家

在工作中，我们经常会发现有一些同事虽然工作能力一般，但是，不管和领导相处，还是和同事相处，总是游刃有余，没有人说他的能力差，也没有人说他处世不得体，倒是我们自己常常的在背后有人说小话，打小报告，虽然工作努力，和同事说话处处小心，但是，总感觉有一些地方不对劲，不说领导是不是喜欢，连天天都要打交道的同事都交往得疙疙瘩瘩，连呼吸都担心碍了别人的事。

那么究竟是什么原因，让我们成了这个职场的冷暴力受害者呢？究其原因，那就是，由于我们自己大量的负面心理暗示，我们自己先让自己成了职场上的小人物，同事不喜，领导不爱的万人嫌。

“心理奴”的防治方法

1“别人怎样想”的奴隶

这种“心理奴隶”最普通，对创造力和人格最具有破坏性，多见于心理不成熟的人。“我多说话，别人就会认为我爱出风头”、“我做那件事，别人会嘲笑我”……这种“别人”式的想法使之成为“别人”思维的奴隶。大部分这种“心理奴隶”还会去倾听不够资格的人的忠告，这会严重影响他们的创造力。

如果你在模仿他人之后能感觉到快乐，不妨尽力去模仿。否则，你就应该按自己的方式去生活。理智地面对别人的另眼相看、批评指责，因为职位越高，被人当作闲谈对象的机会也越多，被批评的机会也越多。与敢作敢为、乐于助人、志同道合的人做朋友。

2“注定失败”的奴隶

这种类型的“心理奴隶”缺乏自我意识，认为自己很渺小，无法真正看清自己。他们经常抱怨“我没有好机会”、“我将会失败”、“周围的人都在跟我作对”、“领导没有看重我”……其实，思考本身就能左右事情发展，当一个人想要怎样时，他就真会变成那样。

经常使用良好的、积极的、建设性的语汇暗示自己，就会增强自信心。平时尽量从“为什么能做到”方面着想，而不应围绕“为什么无法做到”打转。脑子里经常想着“我将要成功”、“我是一位胜利者”，这会增强必胜的信念，并努力寻找各种“有助于成功”的方法。

3“年龄”的奴隶

这种“心理奴隶”通常认为在某一年龄阶段时就应当做某事情。比如有的认为自己错过了一个很好的机会，现在进退维谷、骑虎难下，只得听天由命，其实，没有一个老板因为年龄而淘汰一个员工，而是因为这个员工没有了职场竞争力。

不要理会年龄的限制，一定要不断学习，让自己在职场上具有一技之能，有时候，技能比技巧更重要。要有计划、有步骤地向着自己的理想努力。

4“安全感”的奴隶

许多人宁愿拿很少的钱，只要工作稳定、安逸，这就是典型的“安全感”奴隶。缺乏想象能力是“安全感”奴隶共同的心理特征。

有风险才会有攀登，有困难才会有突破，有压力才会有奋起，有风浪才会有搏击。因此要学会面对种种困难和罕见、未知的事物。

5“过去错误”的奴隶

心灵被过去的失败创伤所控制，害怕任何新的尝试是其主要特征，一朝被蛇咬，十年怕井绳。他们因失败而灰心丧气，不懂得从失败中总结经验教训。“过去错误”的奴隶会损害人的探索能力，让人裹足不前。

将失败看成

一种投资，就不觉得是损失了。如果能及时觉察出错误，那根本就不能算是错误。

我得了决心综合征

文/静雅 应用心理学研究生

你是否曾经有过这样的经历？平时上班一直会迟到的你，突然有一天，下定决心：今天我上班说什么也不迟到！下定决心的结局往往有两种：一是你很准时地出现在办公室里；二是想想天那么冷，我还是再多睡会儿吧，睡着睡着你又迟到了……后者就叫做“决心综合征”。

什么是决心综合征？

所谓决心综合征就是你特别想发誓要做一件事，下了决心后，但是又总是不去做，最后自然是无法完成任务。或者说总是下错决心，努力的过程总把握得不好，当然最后结果也不会太好。再说通俗一点，就是我们所谓的那些说得比唱得好听的人。

决心综合征的病源

决心是给别人对自己的一个期望，当然也是自己对自己的一个期望。为什么现在职场上会流行这种所谓的决心综合征呢？一种说法是现在有些年轻人不自量力或者说老是想不清楚，做一件事情的时候不考虑周遭的一些制约因素、这件事情的可操作性、只考虑我想这么做就应该能做到，但更多时候是这种决心是身不由己的，比如老板当着所有人的面问你，明年有什么新目标，你要怎么回答？目标定得低了你在老板那里肯定过不了关，他斜着眼睛看着你；定得高了，到时候若没完成，自己也丢脸。最后心里想想，只能先定了，到时候再说吧。

同样本周上海招聘网也做了这么个调查：你是否决心很多、实施很少的时候，结果居然有高达45%的白领如同被点醒般地察觉自己一直有这个毛病；还有36%的人属于清醒的决心综合征的患者，他们知道自己存在这样的问题，只是一直无法解决。也就是说上面两类加起来有81%的人都有夸海口的毛病；只有10%的人认为自己是个言出必践的行动派，没有决心综合征的现象；另有9%的人则表示自己害怕下决心，几乎从来没下决心，这样的人更为可怕。

你有多少自制力？

刨根问底，患上决心综合征的人大部分是因为自己的自制力太差。下一个决心很容易，但要真正付诸行动就很难。关键要看你有没有一个自制的能力。你一定要懂得控制自己，把握自己，押送自己奔向你的目标。当然更要保持一个特别的自制力：就是当你在夸下海口的时候，要记得给将来留点余地。

御宅女的新健康主义

文/安娜苏 新生派乐活作家

严晓菲的职场生涯结束后，很幸福地做一个御宅女，过上了足不户的幸福生活，工作之事网上解决，生活问题家里解决。可是3个月后她发现自己人也胖了，眼也花了，皮肤也粗糙了，还经常生病，懒得和人说话。她到底是哪里出了问题，为什么一点也不像别人那样滋润？

御宅女健康1+1

1情绪低落。很多宅女经常嘴巴上挂着一句名言――无聊，虽然天天对着网上那么多人，心里仍然觉得虚空。要知道，网上聊天很难达到这种认同，所以越聊越无聊。

想要交流感情最好还是找朋友面对面的说吧，实在不行，那就煲个电话粥，此时有声胜无声。

2浮躁。对家长极不耐烦，稍微多说两句，就会火冒三丈，对权威毫无理由得不耐烦。

多参加团体活动，即使是硬逼着自己来的，世界的绝大部分真相在我们的视野之外，人既是社会成员也是自然的组成部分，需要积淀对世界尽可能的多认识，才能达到意识的足够高度，才能让人看起来不那么浮躁。

3瘦弱，不爱运动。在审美上受日式漫画的影响，崇尚中性美和病态美。在受到刺激之后，会表现出病态的固执。这样就表现为两个极端，一方面弱不禁风，另一方面又偶尔会有惊人之举。

多晒太阳，多进行户外运动，加强营养，不做泡面一族。身体是人最接近自然的组成部分，一个健康强壮不容易被击倒的身体可以让我们做宅女做得更滋润。

4性格软弱，喜欢为自己的意志不坚定找理由。遇到任何困难，第一想到的是逃，而且每一次是先找好逃的理由和借口，不喜欢通过沟通达到与外界意见统一，而是表面妥协，内心强烈反感。

独自外出旅行，好好谈一场恋爱都是解决问题不错的方法。

5消极，拒绝长大。不喜欢被人说成熟，尤其不能容忍被人当成年人对待。不耐烦与长辈讨论一些实际的问题，反感参加长辈在场的应酬。害怕负责任，尤其是感情的责任，会觉得焦虑不安和无奈。

从他人的角度多想一想，也可以从哲学层面去了解索取和付出之间的辩证关系，就像课本里所说的权利和义务的关系。

心理专家说

在今天，“御宅”作为个人选择的一种生活方式，只要不影响他人，又不损害自己的身心健康，无可厚非。但令人忧虑的是，部分“御宅族”对于虚拟世界过度依赖，反感甚至害怕现实中的人际交往，除了亲近的人之外，他们很难和外界沟通，容易形成孤僻、自卑、内向的性格，给学业、工作和生活带来一定的负面影响。因此，这部分“御宅族”除了应多参加户外运动，还应该主动接触社会，开阔眼界，增长见识，认识更多朋友，培养广泛的兴趣爱好，改变单一的生活方式，保持身心健康，做个阳光御宅族。

假装快乐

文/王梓恒 心理学家

在某化妆品公司任销售经理的许小姐最近失恋了，她向公司请假，不准备参加公司安排的周末联欢会，也推掉了大学同宿舍女友聚餐的邀请，“其实，我也想参加，只是打不起精神来，不想动，也不想凑热闹。”许小姐说，“看到其他姐妹高高兴兴地过节，我怕自己心里更难受，还不如一个人在家待着。”

一些女性因为生活或工作上遭遇挫折，陷在悲伤的情绪中无力自拔，不想参加任何社交活动。心理专家表示，“假装快乐”是一种快速调整情绪的好方法，可以使人们脱离不良情绪，尽情享受节日的快乐。

情绪压抑者可“假装快乐”或练“笑功”

陷在不良情绪中的女人，希望感受节日的快乐，却又力不从心，那么如何才能快速有效地调整情绪呢？ 从医学角度来说，悲伤的情绪会导致人体新陈代谢减缓，所以人在悲伤的时候往往精力衰退，兴趣全无。

“假装快乐”是一种快速调整情绪获得快乐的方法，虽然治标不治本，但的确有效。心理学研究发现，人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，我们会握紧拳头，呼吸急促，快乐时我们会嘴角上扬，面部肌肉放松。然而，肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化，当无法调整内心情绪时，你可以调整肢体语言，带动出你需要的情绪。比如你强迫自己做微笑的动作，你就会发现内心开始涌动起阵阵欢乐，所以假装快乐，你就会真的快乐起来，这就是身心互动原理。

这种感受还可以通过行为获得，情绪压抑者可以尝试“笑功”：先站直，然后身体前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的声音，动作和声音力求夸张，连做六次，前后对比就会有不同感受。

好心情

就藏在你的左脑里

文/紫琪 应用心理学研究员

著名的布罗卡分脑区实验通过对失语症的研究，使人类终于认识到了左脑和右脑的同时存在，布罗卡通过研究也写出了轰动科学界的论文《人是用左脑说话》。

通过将近一个世纪的研究，科学家们终于发现各自独立的半球有其自己的意识流，在同一个头脑中两种独立意识平行存在，它们有各自的感觉、知觉、认知、学习以及记忆等。也就是说，左脑同样具有右脑的功能，右脑也同样具有左脑的功能，只是各有分工和侧重点而已。

“雄辩家”与“艺术家”

如果进行形象一点的描绘，左脑就像个雄辩家，善于语言和逻辑分析；又像一个科学家，长于抽象思维和复杂计算，但刻板，缺少幽默和丰富的情感。右脑就像个艺术家，长于非语言的形象思维和直觉，对音乐、美术、舞蹈等艺术活动有超常的感悟力，空间想像力极强。不擅言辞，但充满激情与创造力，感情丰富、幽默、有人情味。左右脑两部分由3亿个活性神经细胞组成的胼胝体联结成一个整体，不断平稳着外界输入的信息，并将抽象的、整体的图像与具体的逻辑信息连接起来。

然而就在“雄辩家”的身体中，隐藏着我们的好心情。

乐观主义者和悲观主义者

好心情的人不是后天的，而是天生的。一个人的好心情藏在他大脑的左半球里。

美国神经生物学家们最近有个惊人发现，好心情的人不是后天的，而是天生的。他们通过长达十年时间的研究，得出的结论为：一个人的好心情藏在他大脑的左半球里。他们对上千名志愿者的实验结果表明，会享受生活，自得其乐，朝气勃勃和充满希望等优良品质都存储在大脑左半球里，右半球存储的则是忧郁，失望和懊恼。所以，所有的悲观主义者，怀疑主义者和自杀主义者思维站主导地位的都是右半球，而乐观主义者左半球思维站主导地位。这也就难怪为什么右脑发达艺术家们通常都具有悲观主义倾向。

原来你的好心情就藏在你大脑的左半球里，调动起来左脑的资源让自己快乐起来吧。