戒烟,为了健康

健康是人生与社会最宝贵的财富，追求健康长寿与幸福是人类一切社会活动的原始动力和终极目的。世界卫生组织（WHO）报告健康有四大决定因素：一是内因，即父母的遗传因素，占15%；二是外环境因素，其中社会环境占10%，自然环境占7%，共17%，即内因、外因共占32%；三是医疗条件，占8%；四是个人生活方式影响，占60%。在我们能够控制的后两种条件中，个人生活方式占68%中的60%。如果全社会都积极参予改善社会环境、医疗条件和一些自然环境，那么人类的命运就主要掌握在自己手里。据报告，科学养生和保健可以使高血压发病率减少55%，中风减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%，能使健康寿命延长10岁，生活质量大大提高，还可节省大量医疗费用。不利健康的生活方式很多，本文仅就吸烟不利健康提供借鉴，衷心希望大家为了自己和他人的健康不吸烟、戒烟。

WHO的《2008年全球烟草流行报告》中称，香烟在20世纪杀死了1亿人，如果不加控制，本世纪死于烟草的人数将达10亿人。所以，2008年6月30日WHO了一份有关禁烟令的报告，禁烟令是预防心脏病、敦促烟民戒烟和保护儿童不受二手烟侵害的有效措施。WHO国际癌症研究机构专家呼吁更多国家禁烟令，在公共场合和工作场所禁烟。

据介绍，香烟燃烧后的烟雾中含有上千种有害物质，其中有40多种致癌物质，还有10多种会促进癌发展的物质，如亚硝胺、一氧化碳、尼古丁、焦油、烟碱等，都是致癌、促癌物质。有城市作了调查报告，大约85%~90%的原发性肺癌患者是烟民。而且，年龄越大，烟龄越长，患病率越高，长期吸烟还可使口腔、咽喉、食道、胃、肾、膀胱等器官发生肿瘤的危险性增高。

我国吸烟人数约为3.5亿人，遭受被动吸烟危害的人数高达5.4亿人，其中15岁以下儿童有1.8亿人，女性吸烟率比过去增高，加上男性吸烟率较高，超过一半妇女成为被动吸烟者，给妇女造成了三大危害：①可使卵子的受精能力降低，患不孕症的可能高出2.7倍，若丈夫也吸烟，夫妇不孕可能比不吸烟夫妇高5.3倍；②烟草中的尼古丁能降低女性激素的分泌，导致月经失调高于不吸烟者；③长期吸烟的孕妇可影响其子女智力和身体的发育。另外，长期处于被动吸烟的孩子，烟草影响其大脑神经细胞发育，智力低于其他孩子20%，同时，孩子记忆力、判断力、IQ（情商）都有不同程度的发育迟缓或停止。而且，长大后患过敏症风险远高于同龄儿童。丈夫吸烟，妻子不但吸入二手烟，还通过接吻、同食等接触，不断摄取丈夫口腔带来的残留尼古丁等物质，妻子的肺部肿瘤及乳腺肿瘤的发生率远高于不吸烟者。

吸烟者与被动吸烟者本来就可能增加肺肿瘤、慢性气管炎、支气管炎、过敏性哮喘及并发慢性阻塞性肺疾病的发生率，如果再经常吃咸肉、熏肉、香肠、火腿肠等含有大量亚硝酸盐的食品，可能更增加以上疾病的发生率。烧烤类食物含有大量3，4-苯并芘，是很强的致癌物质，如果吸烟者吃了真是毒上加毒。有个别烟民将未熄灭的烟头乱扔，继续散发有毒物质，而且，可能引起火灾，又不雅观。美国癌症协会称，健康的生活习惯能够预防和避免一半的癌症患者死亡。美国一所癌症研究中心一位博士提出10项预防癌症的健康生活方式，其中，第1项提到不吸烟，不使用烟碱产品（其他项可参阅笔者2008年5月在本刊物发表的《预防癌症从我做起》一文）。可知吸烟对人们健康损害是多么严重。

至于吸烟的动机大概有以下几方面：

1.青少年吸烟多为赶时髦，好玩，好奇，把大人吸烟当表率，没有吸把吸烟不好当回事，因此，建议大人应做正面表率（不吸烟、戒烟），不起负面影响。

2.用吸烟来缓解压力或者把吸烟当做一种社交手段，因香烟中尼古丁可刺激脑神经分泌多巴胺使人产生，若停止刺激（戒烟）有一段时间感到难受，故禁烟在这时期要有毅力，渡过烟瘾难关。建议戒烟期间通过文体活动、谈心、饮茶、口中含块糖，把注意力集中到工作、看报、读书、书法、旅游、聊天等方面，来分散烟瘾之不适。

3.对吸烟、二手烟危害认识不足，有些烟民认为吸烟者也有长寿的。的确，吸烟亦有长寿者，因为健康长寿是由诸多因素形成的，如遗传、外环境因素（包括气候等自然环境和社会环境）、医疗条件及生活方式，如果吸烟者在生活方式的某一方面有劣势（如吸烟）而其他方面是优势，就有可能长寿，但是，不吸烟就更长寿，如著名经济学家马寅初没有吸烟嗜好，寿享101岁。另外，再看看统计学的说服力，据报道英国的研究机构对40岁时戒烟和不戒烟对健康长寿的影响进行了长达50年的追踪研究，结果发现以40岁为界，戒烟和继续抽烟人的剩余寿命相差了近10年。

4.有一部分开始吸烟者觉得不花钱能抽上烟，尤其抽好烟，何乐而不受，其实还是对吸烟危害性认识不足，贪便宜吃大亏（健康长寿是无价之宝）。

5.过去曾对吸烟有害宣传不得力，人们认识不足，后来虽提出禁止在公共场所吸烟，但具体措施与执行不严，亦是烟民增多的一个原因。

“禁烟令”后仍有人在公共场所违规吸烟。例如，《2008年中国控制吸烟报告》中指出，中国男教师的吸烟率高达48.4%，其中几乎全部参与调查的吸烟男教师都有在学生面前吸烟的经历。除了让孩子们接触更多的二手烟（又称被动吸烟，即不抽烟的人吸入其他吸烟者喷吐的烟雾达15分钟以上，就可定为二手烟）的危害，还让学生觉得吸烟是正确的，是时髦的，最起码不是坏习惯（父母吸烟，孩子同样有这种看法），甚至学着吸烟。再如，医生中不少人吸烟，甚至在诊室、公共场所与病人及其亲朋对抽，其后果不仅是主、被动吸烟的危害，还让人们认为医生最懂得保护健康，如果吸烟有害，为什么还自找苦吃呢？从而降低了对吸烟有损健康的认识。笔者向同行的烟民推荐，学习中日友好医院胸外科10位集体成功戒烟的医生们（详见2008年7月10日《健康时报》13版）。

另外，餐馆是吸烟比较多的场所，尤其是公休日带孩子赴宴，被乌烟瘴气的毒害更大，即使在“无烟区”亦不安全。交通车上应执行禁烟令，天津市人大常委会1996年审议通过《天津市公共场合禁止吸烟条例》，许多公共场所都有“禁止吸烟”的标示，起到了一定积极作用。今年4月4日市客管办《关于在出租汽车内禁止吸烟的通知》但时至今日，公交车的售票员、出租车的司机违规者大有人在。

笔者诚劝，为了自己和他人的健康戒烟。另一方面，仅从科普、道德、舆论、劝说等方面引导是不够的，要有相应的法律法规支撑及具体执行办法。让我们共同努力，为了健康长寿而戒烟吧！