南怀瑾的调病养生验方

南怀瑾精研国学，在儒、道、佛学方面均有精湛的造诣，兼通诸子百家、诗词歌赋、医学养生等诸多学问，而且融会贯通，自成一派。其一生著书无数，书中不乏一些调病养生的验方。

失眠 身体蜷起来睡 人老有几个相反的现象：坐着就睡觉，躺下去睡不着。医学的道理，心肾不交就是水火不交了。道家有个办法，不管老年、中年或是少年，失眠时，把身体蜷起来睡，变成婴儿状态，两只脚缩拢来，两手也抱起来，容易睡着，这是勉强使心肾的气交。交就是连起来接上电了，这样就可以睡着了。

气愤 只念一个“空”字 南怀瑾当年学道时，有个年轻的和尚，教他一个外道法子――顽空修法。一边念佛号，一边想自己的身子往下沉。这个方法救了很多高血压患者以及神经快要爆炸的人。另外有个方法，对于高血压病人、老年人或失眠的人也有好处。上座，心里头什么都不想，只念一个“空”字，一路空下去，把神经都放松了，脑子也放松了，有人就用这个法子治好了紧张的毛病。

肺病 用鼻孔的肌肉闻气 有个气功法，曾治愈了不少肺病患者。将右手握拳，大拇指竖起，放在背后两肩胛骨下端的高度，在脊骨中心点。左手握拳平置肚脐上。这时开始用鼻孔的肌肉闻气，闻之有声，就好像闻到一样好吃的菜，要多闻一下似的。这样闻气，一连6次，再口吐“呸”音，将气呼出。如此继续做下去，一连36次（6闻1呸为1次），即浑身通畅，甚至汗出。原来呼吸不畅通的人，经过36次呼吸练习，即得鼻孔畅通无碍。若不能站立，躺在床上试做也是一样的。

肠胃病 桂圆花椒敷肚脐 年纪大的人也可以用这个方法，比较保险。用桂圆肉1颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。？笪（王宏盛）

秋冬驱寒三字经

时值秋末冬初，天气渐寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人体。

1.顺时令。多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。

2.晒太阳。午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

3.迈开腿。“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次、每次30～60分钟。

4.少熬夜。熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

因此，冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

5.控。越是冬季越要把控好情绪，用恰当的方式宣泄情绪。特别是中老年人，要高高兴兴，学会宽松待人待事。

最后推荐两种适合秋冬的驱寒养生粥。一是生姜糯米粥：糯米、生姜、葱白、醋一起熬煮，是中医上有名的“神仙粥”。此方源于清朝的《太医院经验神方》：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，防治感冒保安康。”二是砂仁粥：在大米粥快煮熟时，调入砂仁粉末2～3克，稍煮即可。？笪

摘自《健康报》