按摩位 收获大健康

常常抱怨没时间养生？养生是不需要特别时间的！哪怕只有区区5分钟的间隙，你也可以用来自我保健。中医专家告诉我们，找到一些黄金穴位，只要用手指轻轻点按，坚持下来，健康就会随之而来。

气海穴、关元穴

养生功效：气海穴和关元穴在人体下腹部，就像一对好姐妹共同保护着生殖系统。坚持按摩，有养气血、抗衰老、治便秘的功效。

位置：气海穴在肚脐1.5寸处；关元穴位于脐3寸处。

方法：穿宽松衣服，放松腹部，用手抵住气海或关元，徐徐用力下压，同时深吸一口气，缓缓吐出，6秒钟后，再恢复自然呼吸，重复多次。或用左手心压右手背，然后用右手心带动左手心以顺时针方向按揉这两个穴位。

风池穴

养生功效：缓解头痛、治疗落枕，并且有安神催眠功效。

位置：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

方法：以两手指罗纹面，紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做30次左右，以有酸胀感为宜。

大椎穴

养生功效：增强免疫力，颈椎。

位置：位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

方法：以食指和中指或其中一指着力于大椎穴上，做轻柔缓和的环旋揉动；或将食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴。分别为10~15次。

迎香穴

养生功效：缓解鼻塞，预防感冒。

位置：位于人体鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中间。

方法：中指分别按于同侧迎香穴，然后使中指在迎香穴部沿顺时针方向按摩36圈，每天3次。

丝竹穴

养生功效：按摩丝竹穴能除龟尾纹，同时还有疏风清热、明目安神的功效。

位置：在面部，眉梢凹陷处。

方法：可以从眉头，沿着眉毛一直按揉到眉梢，然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置。

支沟穴

养生功效：治疗便秘、缓解呕吐、消化不良。

位置：手背腕横纹正中上三寸处。

方法：用手指指面向下按压，或做固状按摩。

辄筋穴

养生功效：理气止痛，疏肝和胃。

位置：在腋窝下正中线3寸处。

方法：手掌往内按压，集中于胸部。

涌泉穴

养生功效：涌泉穴被称为长寿穴，有很强的保健作用。

位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

方法：除了点按外，还可用拇指指腹从足跟推向足尖，每天100~150次。或者用手掌紧贴足心，快速摩擦至发热，两替进行。

三阴交

养生功效：妇科要穴，可调理月经、预防妇科病，同时还能抗衰老、安眠、调理脾胃。

位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。

方法：每天晚上坚持按揉两腿上的三阴交各10分钟。

足三里

养生功效：补中益气，调理脾胃。

位置：外膝眼下四横指，胫骨边缘。

方法：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5~10分钟，每分钟按压15~20次。