脚部按摩健身法

江苏省海门县大洪镇上，有位85岁的袁鹤年老人，5年前他患有高血压、腰肌劳损、鼻息肉等多种疾病。由于坚持了“脚部按摩健身法”进行自我按摩治疗，如今诸疾皆除，纳眠均安、步履轻健、精神焕发。海门县政协、海门县医学会先后在县毛巾厂、厂洪乡等单位对100多位慢性病惠者试行“脚部按摩健身法”，也收到了为药物治疗所难取得的满意效果。于是，“脚部按摩健身法”逐渐在海门县、南通市、南京、北京等地推广普及。

足部反射疗法的来龙去脉

“脚部按摩健身法”又名足部反射疗法，它渊源于我国传统的中医学。在中医学理论中，有“寒从脚下起”、“人老足先衰”、“肾主骨”、“涌泉为人体元气之所在”等记载。闻名世界的“足针疗法”，已为中外学者所知晓，我国民间，也有“搓脚心”防病健身之说。台湾学者若石先生根据《病理按摩》一书和中医理论以及现代医学理论，创设了“足部反射疗法”，而且还发明了保健按摩脚踏板。如今，这种按摩健身法和脚踏按摩板已传遍了台湾、香港地区和日本国，美国、联邦德国、瑞士、新加坡、苏联等国家。1988年，联邦德国的科学家们，又发明推出了一种“电子按摩脚踏板”，踏板上有192个突出，采用电子自动按摩足部，可用来帮助人们消除疲劳和健身。

足部反射疗法为何能防病疗疾

足部反射疗法，与我国古老的、足针疗法有“异曲同工”之妙。足部反射疗法理论认为，脚是全身上下内外器官组织的缩影，头、手、足、四肢、躯干、眼、耳、口、鼻、咽、喉、心肝、肺、脾、肾、胰、肠……五脏六腑等等人体器官组织系统，在小小的脚上都可以找到相应点(如图分区所示)，经常或定时按摩刺激某些相应点部位，可有效地调整人体的新陈代谢，促进内分泌平衡，而迭到防病却病健身的作用。

从中医经络理论来看，在人体足部有足太阳膀胱经，足少阳胆经、足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经6条经脉通过-，且与带脉、冲脉、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉、阴维脉的走向与交会甚密足部有近40个穴位。通过这些经络穴位，将足部同整个人体上下内外、五官七窍、五脏六腑、肌肤皮毛筋、骨沟通，就是说，通过手工或机械的对足部按摩刺激，时身体某一系统组织，或柴一器官部位产生一定的反响，从而达到阴阳平衡、病祛体健的目的。

再从现代医学神经解剖上来看，足部有足背外侧皮神经、腓肠神经、胫神经跟内侧支、腓浅神经、腓深神经、足底内侧神经和足底’外侧神经等等，通过按摩刺激，作用于神经、血管、体液，可通过神经――血管――体液的作用而提高机体的免疫能力。

足部反射疗法应用反应点

足部反射疗法应用是按左、右足底，足内、外侧面及足背面五大区域61个反应(相应)点而标示出号码，患者可根据本身出现的病症，找出相应的号码区自行(或请他人)采用按、压、摩、揉、搓、掀、指压等法，亦可用钝圆木棒工具按、压、摩、揉。图示按摩取穴，可取同侧，也可按中医治法左病右取、右病左取施治。图示按摩部位号码区：

右脚底区：①头，大脑左半球②左额窦③脑干、小脑④脑垂体⑤颞叶、三又神经(左)⑥鼻⑦颈⑧左眼⑨左耳11斜方肌、颈、肩部12甲状腺13甲状副腺14肺和支气管15胃16十二指肠17胰18肝19胆囊20腹腔神经丛21右肾上腺22右肾23右输尿管24膀胱25小肠26盲肠、阑尾27回盲瓣28升结肠29横结肠30生殖腺(卵巢或)

左脚底区：①头、大脑右半球②右额窦③脑干、小脑④脑垂体⑤三叉神经(右)⑥鼻⑦颈⑧右眼⑨右耳11斜方肌、颈、肩部12甲状腺13甲状副腺14肺、支气管15胃16十二指肠17胰20腹腔神经丛21左肾上腺22左肾23左输尿管24膀胱25小肠29横结肠30降结肠31直肠3233心34脾36生殖腺(卵巢或)i

足内侧区：⑥鼻13甲状副腺24膀胱38髋关节40腹部淋巴腺49腹股沟50子宫或前列腺51尿道、或阴道52、直肠53颈椎54胸椎55腰椎56骶椎57内尾骨61肋骨：

脚外侧区：⑤三叉神⑩肩35膝36生殖腺37月经不调(可治月经不调)38髋关节39胸以上淋巴腺42平衡器官(内耳迷路)43胸44横膈膜58尾骨外侧59肩胛60肘关节61肋骨：

脚背面区：39胸以上淋巴腺40腹部淋巴腺41胸部淋巴腺42平衡器官(内耳迷路)43胸44横膈膜45扁桃腺46下腭47上腭48咽喉、声带、气管49腹股沟61肋骨。

足部按摩适应症及注意点

脚部按摩适应症较广，如遗尿、膀胱炎、输尿管炎，关节炎、风湿病、痤疮、脱发、湿疹、厌食、胃扬神经官能症、牙龈炎、胃脘痛、疲劳、糖尿病、慢性阑尾炎、神经性腹泻、结肠炎、便秘、痔疮、心绞痛、动脉硬化、高血压、低血压，淋巴腺炎、神经痛、偏头痛、失眠、腰腿痛、月经不调，阳痿、咽喉痛、感冒、耳鸣、肩背痛等等慢性疾惠。

虽说脚部按摩健身法适应范围广，但对急重症患者不宜，仍应以药物治疗。以防延误。

按犀前应根据症状，摸测脚部反射区域相应点；使用木棒工具时，要求工具圆钝且滑，若用手指按摩则应修剪指甲，以防损伤皮肤：按摩开始应由轻到重，以患者耐受为度；在一侧相应点上按摩以3―5分钟为宜，进餐后一小时内不宜施行按摩，按摩后30分钟内，应饮用500毫升左右温开水，心脏与肾病惠者只宜饮三分之一量，以免增加心、肾负担：按摩后出汗时应用干毛巾揩干，禁用冷水或冷湿毛巾揩身。若使用脚踏板应先行暖脚运动，即踏踏板号码1～5，自由踏5分钟。