刺激膻中穴的具体方法

按摩

按摩手法

按揉法：将右手中、食两指指腹放在膻中上，稍微用力，然后在穴位上做有一定渗透力的圆形运动（图①）。

点法：把右手中指指腹放在膻中上，然后用手腕发力，缓缓地在穴位上进行点按，力度要由小到大，点到穴位有明显的酸胀感为止（图②）。

具体操作

先用按揉法在膻中上放松1-2分钟，之后再用点法在穴位上点按30下左右，最后用按揉法在穴位上放松半分钟即可。

适用病症

心气不足引起的心绞痛、冠心病等；胸部气机不畅引起的心悸，胸闷、气短等；情志不疏所造成的经常叹息、胸胁胀痛等问题。

常用配伍

心绞痛、冠心病：常配合使用巨阙。

胸闷、气短：常配合使用期门。

爱叹气、胸胁胀痛：常配合使用合谷、太冲。

日常宜忌

1.有心绞痛、冠心病者平时可以多吃胡萝卜、西红柿等红色食物，并可适当饮用红酒、白酒，可以有效缓解病症。

2.有胸闷、气短者可以多爬山、郊游。条件允许的情况下还可以大声唱歌，甚至呼喊。

3.有胸胁胀痛者可以多吃萝卜、葱、姜、香菜等芳香走窜的食物。

艾灸

艾灸种类

艾条温和灸：右手拿艾条，将艾条的一端点燃，左手的食指和中指分别放在膻中的两边，然后使艾条距离穴位3厘米左右进行艾灸。当左手手指感到温度过高时，应将艾条与穴位皮肤的距离调得远一些（图③）。

具体操作

用艾条温和灸的方法在穴位上熏灸，时间为15分钟左右，或者以患者感到胸中顺畅时为宜。注意，在艾灸过程中要及时将灰掸落，并且不要用嘴吹艾条，要让其自然燃烧。

适用病症

心阳不足而引起的心绞痛、冠心病、心悸、四肢发凉、面色青紫等症状；中气不足所引起的胃寒、胃胀、消化不良、食欲不振，甚至胃下垂等。

常用配伍

心绞痛、心悸、四肢发凉：常配合使用心腧、巨阙。

胃寒、胃胀、消化不良：常配合使用中脘、足三里。

胃下垂：常配合使用百会、提托。

日常宜忌

1.心绞痛、心悸者应该注意平时尽量避免剧烈运动，但轻度运动是最佳锻炼方式；饮食上应该以温热为主，少食生冷，多吃西红柿等食物，平时可以少量饮酒，但千万不要酗酒，以饮红酒，白酒最佳。

2.胃寒、胃胀、消化不良者应该少吃辛辣、生冷、黏腻的食物，忌烟酒，多吃馒头、面包等比较干燥的食品及炒制食品。

3.胃下垂者应当采用少食多餐的饮食方式，并注意饭后3小时内不要剧烈运动，同时少喝水。