自查前列腺,试试1分钟小便法 等3则

自查前列腺，试试1分钟小便法

前列腺是男性生殖器官中最大的一个附属性腺。前列腺与身体其他脏器一样也会生病，最常见的是慢性前列腺炎。临床发现，25%的男性遭受过此病的困扰。

近日，香港泌尿外科专家对465名35岁以上的男性进行“前列腺与排尿认识”的调查，结果显示：33%的人并不知道男性正常排尿应在1分钟内完成。对此，香港泌尿科专家建议，40岁以上的男性可通过自行监测小便时间是否在1分钟内，来判断自己是否出现前列腺问题。而除了排尿时间明显变长外，排尿连续性是否好、有没有滴滴答答的感觉、排尿是否困难、排尿后期尿线是否明显变细等也能反映前列腺是否健康。如果发现这几项都有问题，则需要及时到医院进行相关检查。而要想保护好前列腺，男性必须注意以下问题：

1.包皮过长者要及早做包皮环切手术，防止细菌经尿道逆行进入前列腺。

2.及时清除身体其他部位的慢性感染病灶，防止细菌从血液进入前列腺。

3.树立正确的性观念，避免性生活过频。可用运动等方式释放能量，防止前列腺因性生活过频而充血。

4.养成及时排尿的习惯，因为憋尿可使尿液反流进入前列腺。

5.不久坐和长时间骑自行车，以免前列腺血流不畅。

低盐生活，适应WHO新标准

盐的主要成分是钠，钠和其他营养素一样，少了会影响身体功能。但吃多少就够了呢？今年2月，瑞士日内瓦世界卫生组织（WHO）颁布了最新的摄盐标准：成人每天从食物中获取的钠应小于2克，即5克盐（相当于一茶勺）。儿童的每日摄盐量应该更低。2012年刊登在权威医学杂志《儿科》的一篇文章称，与口味淡的孩子比起来，儿童吃盐和成人一样多的，他们患高血压的风险要高出2～3倍。因此，一般儿童1岁之内的辅食不建议加盐。长大之后也要少吃薯片、话梅等含盐量高的零食。

这个新标准比之前的每日6克仅仅低了1克，而针对高血压病人的监测结果来看，每多吃1克盐，血压就会升高1～2个毫米汞柱。为了减少日常饮食中的摄入盐量，可以从以下几个途径：

多放醋、少放糖 酸味可以强化咸味，烹制菜肴时放点醋等调味品，可以帮助适应少盐食物。

晚放盐胜于早放盐 把盐撒在食物表面或烧菜时最后放盐，都可以不让盐进入食物内部。吃菜不要喝剩下的汤，可以减少近1/3的食盐摄入量。

限制含盐调料 酱油、鸡精、甜面酱等调料中，也含有盐分。

查看食物标签 尽量选择含钠低的包装食品食用。

多食用高钾食物 蔬菜、香蕉、海带等食品可以促进钠的代谢。

别迷信了，健康食物也有弱点

很多食物会被贴上“健康”或者“不健康”的标签，人们给予了健康食物充分的信任和依赖，但它们也有不少“弱点”。

脱脂牛奶少营养 牛奶在脱脂过程中，一些有益健康的脂溶性维生素也会跟着消失，比如维生素A、D、E、K。而缺少了维生素A、D，人体对钙质的吸收就会受到影响。其实，全脂牛奶的脂肪含量只有3.7%～5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否则不用特别在意。

大豆会偷走“营养” 虽然大豆的保健功能已经名扬四海，但在某种意义上，它也是个“营养盗贼”，比如大豆富含的植物酸可以干扰钙、镁、铜、铁、锌等重要矿物质的吸收。而大豆发酵后，这些“毒素”将被大部分消除。豆瓣酱反而是个不错的选择。

粗粮面包也升血糖 粗粮面包的维生素和膳食纤维确实比白面包更高，但研究发现，粗粮面包也会让人们的血糖升高。这意味着，即便它们的脂肪含量不高，大量食用也会让人变胖。

食用油会产生自由基 毫无疑问，油脂所含的天然多元不饱和脂肪可以降血压，减少心脏病与中风风险。但是加工或精炼的食用油，就完全是另一回事了。在烹饪过程中如果油温过高，很容易产生自由基，增加肥胖、癌症、心脏病和糖尿病的风险。葵花油、玉米油和花生油同时富含欧米伽-6脂肪酸，过量食用也会损害健康。