运动应对疲劳综合征

你是不是总觉得累?放松、睡觉、减压之后还是不能缓解!你是否还有这样的感觉，无端地生气、大哭，任情绪上的大起大落，自己却没有办法控制?大家都都说这是压力大造成的。为了生活拼命，为了工作操劳，好像生活里就是压力接着压力，没有机会喘息!

你试着放松过自己吗?所谓宁可错信一千，决不放过一个真正能感到放松的机会，健身、睡觉、旅游甚至各种离奇的减压方法都试了又试，还是收效甚微。那么你想过吗，也许你生病了，不是感冒发烧，可药物治疗；不是三高、四高，可以综合康复；虽然体检一切正常，但人却感到浑身无力提不起精神，就是一个字形容“累”――累得不想说话，累得不想吃饭，累得不想动弹，累得见事就烦。介于健康与非健康的灰色地带，自己的健康好像是错位码放的积木，只要抽掉一块，准垮……

这就是疲劳综合征的前期表现，如果你有了以上的症状，别再用自己的健康博弈明天。因为这种疲劳综合征在美国已与艾滋病一起被医学界称为“21世纪人类最大的健康敌人”。在日本，很多人都死于它的阴影之下，而来自我国的调查是疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10％～20％，在某些行业如科技、新闻、广告、公务人员、演艺人员、出租司机等的发病率更高达50％。更多的科学数据证明，当今的世界上，出现故障的已不是机器，而是人本身。

驱赶疲劳综合征

中国有句老话――治标不治本。这很容易理解，就是说只治疗了表面现象而没有从根本上解决。而缓解和预防疲劳综合征也很忌讳这一点，因为单纯的从某个方面去缓解也许会遏制住这一时期，却很难保证以后不会出现相同症状或是更严重的问题。

因此，向大家建议通过提高自身免疫力和自身体质，利用自己的抵抗力和恢复力抑制疲劳综合征。

驱赶疲劳综合征的方法

用积极的体质锻炼去增强自身体质，通过科学地进行缺氧训练(如变速跑步)缓解周身的不适，保证每周几次固定时间的锻炼，通过有氧与力量练习的共同作用，改善自己的体质，提升身体素质，赶走恼人的疲劳感。

回归正常作息。可能很多人有很多应酬，或者是习惯了夜生活，但是长期的不规律作息、熬夜、不足量的睡眠或者晚睡晚起等都更易让你产生疲劳。因此，人的正常作息非常重要，这是保证你正常睡眠与睡眠质量的关键因素，也是保证身体生理正常生物钟的重要手段。

控制好自己的饮食，做到饮食有节有度。健康饮食是很多人都清楚也明白的重要养生之道，也正是因此很多人很重视食养食疗，可是一味进补并非好事，因此，学会饮食有节有度才是正道。控制好食量和搭配好各种食物的摄入量很关键，而忌烟忌酒，减少刺激性食物与饮品也不可忽视。