拍出痧来养身体

前两天我看到老公两个胳膊内侧关节处布满红点，以为得了什么病。他笑嘻嘻地说：“这是拍痧!把瘀血都拍出来，很养生。”

原来，他看了电视上的养生节目，就照葫芦画瓢在自己身上试验，四指并拢在肘关节处连续拍打，结果痧点层出不穷。

其实，我们对“痧”并不陌生。所谓“痧”即“血滞”，人体血管中血瘀或血块所集结形成的不流通物。这些物质中医认为会阻塞血液养分输送，造成循环不良，导致人体发生疾病，如全身酸痛、酸麻，疼痛，严重时还会发生高血脂、高血压，肥胖，血管病变等各式各样慢性疾病。

通过“刮”将瘀血排出的“刮痧法”已经是众多美容院、养生馆的常规项目，很多人有个头痛脑热、感冒发烧也会以此驱病疗疾。

而拍痧还是近几年随许多有名的台湾综艺娱乐频道的传播，在大陆百姓中流行开来。台湾节目《王牌大贱谍》里看见吴佩慈用引砂条拍痧养生，并且见谁“拍”谁，直拍得人家双臂红痧点点。有名的娱乐节目《康熙来了》中明星吕文婉也是靠拍痧瘦下来的。

拍痧是中国古老的保健、治病方法之一。其具体方法就是用手掌或借助工具反复拍打身体患病部位直至出“痧”程度(类似于刮痧后的现象)，从而达到治病、保健的目的。依据心平居士编纂《捏筋拍打健康法》中所述，“拍痧”疗法相传最初起源于北魏时期之达摩大师传授，距今已有约一千五百年的历史，另一说法是由中国东汉时期华佗始创。

早期使用的拍痧工具有手掌、槌式、杵式，石带式、钢丝式等，现今有竹条式拍痧棒、橡胶式拍痧掌等，供大众保健使用。

一、拍打手法

1　用实心掌展拍。拍打时感觉疼说明拍对了。

2　手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念和动作。

3　大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。

4　拍打力度只要能忍受，越大越好，越痛越好；开始拍时稍痛，随后痛感会降低。有些人手抬得高，快拍到皮肤时突然放慢速度减小力度，过于心疼自己。

二、拍打顺序

一般是从上往下拍打，顺序如下：

1　先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部；

2　拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；

3　拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病，肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；

4　拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；

5　拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧，外侧及膝后的胭窝。

三、拍打时间和频率

1　一天的任何时候都可以拍打。

2　身体健康者，单纯保健，每次可拍打头，肩，胳肢窝，肘、膝等处1～5分钟，每天1～2次，多次不限；

3　亚健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶处加长拍打时间，一般每处拍5～30分钟，每天1～2次，更多次不限；

4　自感不适，或有明显病灶者，除拍打保健部位外，可重点拍打病灶处半小时以上，比如膝盖痛、肩周炎，颈椎病，头痛、失眠患者，可重点拍双膝，双肘，拍打次数不限，但每天起码1～2次；

5　拍打时间和频率如同拉筋，没有绝对标准，因人而异，这正是中医的美妙之处。无论有病没病，出痧与否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分几次拍打。如果患者出现严重疲劳反应，可休息几天后接着拍。

平时如时间紧张可拍打双肘、双膝和双肩(面向前方处)，总共全身的六个点。而且拍出瘀紫后，最好继续拍它拍个半个小时到一个小时左右，目的是拍散瘀紫点，可以起到加速散去的作用。

四、注意事项

(1)拍痧不失为一种疗疾除患的好方法，特别对于疼痛疾病，效果显著。

(2)拍痧主要是针对关节处，像胳膊肘、膝盖等部位，因为经络瘀堵，往往都是在关节处瘀堵严重。

(3)拍痧，要量力而行，开始要劲力适可，不能过大，随着身体的承受力，慢慢加大力度。

(4)拍痧只把痧拍出来不算完成任务，还要把它疏散开，通过循环排出体外；或者拔罐把它们导引出来。所以，拍完痧，不拔罐的话，就要加上温灸，促进血液循环，快速把瘀血吸收，通过尿液排掉。

(5)心脏病的人不适宜拍痧，心脏受不了：动脉血管硬化的人也不适宜拍痧。

(6)拍痧最好只在关节的位置，不要用在其他位置。