冬季准妈妈常见病预防

一、发烧

孕妇与胎儿的生理特性毕竟与一般人不同，因而在面对发烧时，也应该区别看待。孕妇发烧时该如何照顾，才能确保母体与胎儿的健康呢？应注意以下几点：

1.找出发烧的原因并兼顾营养与休息

除了找出发烧病因之外，对孕妇来说，适度的退烧是有其必要性的，发烧常会增加妈妈的新陈代谢速率，且会同时合并许多不适的症状，如：头痛、食欲不振、全身倦怠、心悸、甚至脱水等，更增加孕妇心肺功能的负担。所以要选择适度退烧，一般而言，若孕妇的体温未高过38.5℃，且无明显的不适症状，就可以考虑以物理方法帮助退烧，如：冰枕、散热贴片、温水擦拭，如用温湿毛巾反复擦身，在腋窝、额部和腹股沟部放置冰袋等。

2.退烧药应慎用

尽量不用，至于何时才考虑使用药物，也因人而异，但若体温高于38.5℃且伴有不舒服的症状时，则可以考虑在医生的指导下使用药物辅助退烧，否则会伤害胎儿。

3.特别提示

造成发烧的病原本身对母体及胎儿的伤害，要比发烧来得更重要，所以，孕妇发烧时，重要的是找出发烧的病因，对症下药，要比单纯退烧来得更重要。若是一般由感冒引起的发烧，不论对妈妈或胎儿而言，预后应该是很好的。

二、痔疮

孕妇预防痔疮应注意以下几点：

1.三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

2.多补充水分

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

3.切忌忍着不排便

也就是说，一有便意，就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但会造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

4.养成每日定时排便的习惯

最好早餐过后排便。不要在排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

5.充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动。另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，都是减轻便秘的好方法。

6.特别提示

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键，还是上述良好生活习惯的建立。

还要适当进行一些体力活动和保健。孕妇应防止久坐不动，提倡适当的户外活动。如散步、做操及打太极拳等。适量的体力活动可增强体质，促进肠蠕动而增加食欲，防止便秘。每日早晚可做两次缩肛运动，每次30～40下，这样有利于增强盆底肌肉的力量和周围的血液循环，有利于排便和防止痔疮的发生。有人还提倡进行按摩来改善局部的血液循环，方法是：排便后先用温水清洗局部，再用热毛巾按压，按顺时针和逆时针方向各按摩15次。孕妇朋友不妨一试。

三、呼吸道疾病

常见的呼吸道疾病病原体主要有病毒、细菌、支原体和衣原体等，其中由病毒导致的呼吸道疾病对孕妇来说最危险，如风疹、水痘、麻疹、流感等，很容易造成胎儿流产、早产或畸形，孕妇及育龄妇女一定要做好充分的预防工作，并采取相应的防范措施。

1.注意居室通风

室内空气不流通，其污染程度比室外严重数十倍，易引发呼吸道疾病。

2.提高室内空气的相对湿度

如：室内生炉子取暖时，可在炉子上烧一壶水：在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；在地面洒水或放一盆水；使用空气加湿器或负氧离子发生器等，增加空气中的水分含量。

3.加强锻炼，增强体质

4.加强自我保护意识

育龄妇女如果计划在冬末春初怀孕，应提前注射流感疫苗，在注射疫苗两三个月后再受孕。孕妇应避免与病人和带毒者近距离接触。注意个人卫生习惯，饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即洗手。

5.注意均衡饮食和饮食卫生

孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果、蔬菜。

（山东 徐晓）