做一根和自己的想法对话的芦苇

帕斯卡尔说：“人不过是一根芦苇，但是是一根能思想的芦苇。”能思想，这正是人和宇宙其他生物相比之下伟大与尊贵之处，然而也是人的可悲之处。

可悲之处在哪呢？一栋破房子不会觉得它立在高楼旁会寒碜，小草在大树荫下依然欣欣向荣，乌龟妈妈不会教导乌龟一定要尽量跑过兔子……草在结它的种子，风在摇它的叶子，花在开它的瓣儿，我们站着，不说话，就十分美好……大自然一切都“顺其自然”，非常和谐。

但是我们人类这根芦苇在思考的时候却因为思考过偏，往往陷入泥沼，将自己的生活弄得纠结、无序，甚至抑郁。当我们的工作不被领导认可的时候，我们有可能抱怨领导吹毛求疵。同事匆匆而过，不像往常热情招呼，我们会嘀咕：是否昨天的事得罪了他？看到孩子作业本上的红叉，我们更是勃然大怒：上课都干什么去了？甚至对抢停车位的陌生人，我们会愤怒：真是自私！

你可能认为就是这些“不好”的事件，引发了你的不愉快的言行。不过，心理学家埃利斯的认知疗法ABC模式告诉我们，在“事件”A（adversity）与“后果”C （consequence）之间，还有一个非常关键的一环，那就是“想法”B（belief）。这些想法就是你对事件的解释――也就是这芦苇“可悲”的思考使你陷入不快。

我有这样一个和孩子互动时成功的实例：某杂志发表文章时需要我和孩子的亲子照，我先到照相馆等女儿。女儿打电话问怎么走，语气非常差。我想让照相馆的人告诉路线，便按了免提，导致她的声音大家全能听到。我恨恨地想：真的没有礼貌，照相馆的人会认为我这个妈妈很差劲，教出了这样不礼貌的孩子。

在照相馆的工作人员接电话告诉她线路的同时，我放松自己，与自己的想法对话后重新选择思考线路：女儿急躁的言行应该是从我这里学来的。不喜欢照相的她答应来照相是很支持妈妈的，不是不孝顺。孩子不听话的情况太常见了，照相馆的人也许根本不会在意。再说，孩子没修养，我要让她觉得妈妈还是很优雅的。

我一方平静地解说线路，一方耐心地静听。女儿很快来到了照相馆……

在这件“她语气恶劣”的“坏事”发生时，我有自动出现的“想法”：“真的没有礼貌……不孝顺……”但幸亏我及时跳出来，跟自己的想法对话后改变思考线路为：“……不喜欢照相的女儿答应来照相是支持妈妈的表现……”

想法改变了，感受随之而变。孩子一进门，我就夸她真快，表扬她第一次一个人到陌生的地方；调侃不愿化妆和扎丸子头的她；理解青春期的她不愿配合摆造型。我们在插科打诨中留下了亲子互动的快乐甜蜜瞬间。

心灵学派大师以色瑞・甘曾经说过：“生活就是一连串的问题。”古希腊哲学家埃皮克迪特斯也说过：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”我们人类这根爱思考的“可悲”的芦苇只需要及时捕捉脑海中一闪而过的悲观负面想法，将它关进理智的笼子，启用积极乐观的解释模式，与自己的想法对话，就能做一根尊贵又快乐的芦苇。

（作者单位：湖南省长沙市天心区幼幼小学）