冬天戴口罩注意三方面等

冬天戴口罩注意三方面

长时间佩戴口罩可能不利健康。医生提醒，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，时间一长，会使鼻腔黏膜自身抵抗能力下降，稍微受寒反而容易感冒。专家建议在马路上，空气不流通、可能存在大量病原菌的公共场所，或者去医院就诊时才戴口罩，其他时候最好要摘下口罩，这样才利于健康。

每天应将口罩进行清洗消毒。专家表示，不管哪类口罩，每天都应该进行清洗消毒.。清洗口罩时，应先将口罩放入开水烫几分钟，清洗干净再拿到阳光下晾晒，这样才能起到杀菌消毒作用。另外，日常使用时还要注意卫生，佩戴后应将口罩放入干净袋子里，再戴的时候不要翻面。

外观漂亮的个性化口罩应谨慎使用。近年来流行个性化口罩，专家表示，尽管此类口罩外观漂亮，但里外面料很有可能含化纤成分，这样就不具备口罩应有的过滤、阻隔细菌的功能。此外，化纤面料还可能刺激支气管，对一些本身就患有过敏性鼻炎的患者来说，更易刺激鼻腔，使病情加重。因此选用口罩不能只看外观，更应注意面料和材质。

床头放个柑橘有助睡眠

柑橘具有芳香气味，在一定程度上可以开窍解秽。诸葛亮在七擒孟获时，行军进入南方多有瘴气、恶水、毒湖、潮湿之地，会带上一些陈皮、薄荷等具有芳香味的药材，以除湿排秽。

天气渐冷，很多老人晚上关闭门窗睡觉，室内空气不流通，病菌相对较多，如果在卧室里放一个柑橘，清新的气味能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，相对美化室内的环境。

从中医的角度来说，柑橘具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻相橘的清香，可以缓解不适的症状。芳香的气味还能够使人镇静安神，把柑橘放在床头，也有利于睡眠。而柑橘柔和的色彩，会给人温暖的感觉，因此，柑橘是秋冬季室内的“巧摆设”。

4种颜色助静心缓解紧张焦虑

蓝色：蓝色是大海与天空的颜色，给人平和、恬静、高远之感。在蓝色环境下工作能提高效率，因此许多办公桌隔板是蓝色的。蓝色还能改善记忆、安抚焦虑情绪。蓝色还代表忠诚，面试时穿蓝色衣服是个不错的选择。

紫色：代表教养，可以平衡内心、放松灵魂。俄罗斯的一些学校把白色灯泡换成紫色，以开发学生智力。紫色还能稳定孕妇的情绪，所以怀孕的女性不妨选择紫色的家居服，防止产前抑郁。

粉色：有放松情绪的效果。内心孤独和精神压抑的人不妨选用粉色的床单。产科和儿科护士一般穿粉色制服，给新生儿带来柔和、温暖的感觉，也能减轻住院儿童对白大褂本能的恐惧。喜欢穿粉衬衫的男员工一般更自信，人际交往更活跃，薪水也更多。

绿色：生命的色彩，给人生机蓬勃之感。绿色环境能使人体皮肤温度下降1～2摄氏度，心跳减少4～8次/分，呼吸均匀，益于休养康复。易烦躁的人宜用嫩绿色床单。手术室和重症监护室的墙壁与医护人员制服也多为浅绿色，能减轻危重病人的恐惧心理，同时也代表了顽强的生命力。

多微笑，妻子更顺从

人们常说“笑一笑，十年少”。在夫妻关系中，有时一个微笑比一份礼物更管用。据英国《每日邮报》最新报道，西班牙一项研究证实，丈夫的微笑让妻子更顺从。

西班牙格拉纳达大学的研究人员发现，当男性对女性有所要求时，如果他面带微笑，那么，女性配合和服从的几率就会增加，即便他提出一些不合理的要求，面对微笑的伴侣，女性也更容易接受。专家分析，相对于男性，女性更多地会依靠对方的肢体语言做出决定。在女性眼中，男性笑容被认为是一种善意和温暖，从而影响到女性的行为。

不过，肢体语言专家帕蒂·伍德认为，这个发现可能是把双刃剑。在夫妻关系中，如果双方出现矛盾，可以选择用微笑来化解，以稳固夫妻情感。但如果男女双方的角色不是情侣或爱人，男性的微笑或许会成为陷阱。伍德建议，如果男性对你微笑，你要注意这可能影响你对他作出理智的判断，尤其在工作中，一定要明白自己的要求和目的，减少因冲动而做出的不理智决定。

害怕也是一种病

生活中，人人都有害怕的时候，但如果出现流汗、发抖等植物神经功能障碍，因此影响了工作生活，就可能得了恐惧症。

曾有统计表明，平均每1000人里，就可能有两例严重症状的恐惧症病患。恐惧症最常见的有场所恐惧，如怕呆在空旷的广场或者密闭的电梯间；社交恐惧，如怕跟人说话、跟人在一起时会有强烈的不安；特定对象恐惧，如怕猫狗、怕登高等等。需要特别注意的是，在确诊为恐惧症之前，必须要排除一些症状表现类似、但实质完全不同的重性精神疾病。

对于恐惧症的治疗，专家认为应视情况进行心理治疗，必要时需要配合药物治疗。目前心理治疗较成熟的有行为疗法和以心理动力学为基础的疗法两大类。行为疗法的特点是，完全不考虑恐惧的原因是什么，只看重改变恐惧的行为结果。如怕狗的人，原来10米以内有狗就怕得不行，通过系统脱敏法治疗，最终他可能完全不再害怕。心理动力学基础的治疗，强调通过寻找因来理解果，适用于情况比较复杂、仅通过行为训练难以达到理想效果的病例。这一方法会涉及病患的个人成长经历、性格特点、现实处境等很多方面，需要患者更主动地配合，愿意去挖掘那些甚至自己都未曾意识到的、潜意识层面的东西。

为啥越急越找不到东西

越着急越找不到东西，究竟是为什么？研究发现，这是因为大脑中不同的区域处于一种不同步的状态。研究人员表示，出现类似问题的主要原因在于大脑中的运动系统运作的太快以至于视觉系统的运作速度完全跟不上 。当你为了找到钥匙在家中翻箱倒柜时，根本没有给视觉系统足够的时间来工作。

专家说，其实这是思维固着心理暗示，注意力分叉的现象。专家解释说，当你的注意力高度集中在某一件事情上的时候，就会对其他的东西视而不见，而你在着急寻找的时候，在心里中又有一个潜意识，东西应该在某个地方，所以寻找的范围又受到了局限，其实人在精神高度集中的时候，注意力会出现分叉的现象，比如最熟悉的人从身边走过、呼喊你的时候，而你在集中精力看书，可能会把这部分信息忽略，出现视而不见、充耳不闻的现象。

而解决这个问题的方法也非常简单，就是把该急办的事情搁置一下，放慢脚步，让大脑和你的视力回归到同步的状态中来。