浅议主体调适法在大学生就业心理调适中的应用

【摘要】大学生就业问题已成为全社会关注的热点问题之一，对大学生的就业心理进行调适越来越引起社会、高校以及学生个人的重视，并且在大学生的就业过程中占有越来越重要的地位。本文主要探讨主体调适法在大学生就业心理调适中的应用问题。

【关键词】主体调适法 大学生 就业心理

【中图分类号】G455 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）05-0197-02

就业心理调适的一般方法主要有主体调适法与客体调适法两大类。大学生就业心理调适的关键是学生的自我调适，也即主体调适。大学生受到自身、学校、社会等因素的制约，难免会在就业过程中遇到困难挫折、思想困惑、心理矛盾，进而产生一些不利于就业的心理问题。在当前严峻的就业形势下大学生需要不断加强自我调适的能力，有效地消除自身的就业心理问题，冷静地面对就业问题，并做出正确、合理的选择，从而在激烈的就业竞争中谋得一份适合自己的工作。具体来说可以通过以下几种主体调适的方法做好就业心理调适。

一、理性认识自我，培养乐观积极的心态

不同的人具备的特点有所不同，所适应的职业范围也有差异。“大学生可以充分利用各类职业测评工具帮助自己理性认识自我，要正确认识自身的职业能力倾向和职业个性倾向，对所学专业、工作能力、爱好特长、优势劣势也要有一个整体的把握，要给自己合理的职业定位，克服缺点、发挥优势，在激烈的就业竞争中尽快找到适合自己的工作岗位。就业时不要只顾眼前利益，要看得长远一些，学会规划自己整个人生的职业生涯，这样才能使自己得到不断的发展。”

对于大学生来说，保持良好的乐观积极的心态是正确处理好就业心理问题的基础。而心态的好坏与能否理性认识自我密切相关。具体来说大学生要树立正确的世界观、人生观、价值观和择业观，这样才能不受社会上一些负面因素的影响，才能坦然面对现实。

二、认清当前严峻的就业形势，合理调整自身的就业期望

大学生首先要认清当前严峻的就业形势，认识到就业体制、形势、人才供求矛盾是属于我国在转型期中产生的社会问题，这种现状不可能在短期内迅速改变；其次要合理调整自己的就业期望，使之与我国国情、市场需求相适应；再次是要意识到就业的意义不仅是为了满足个人的生存需要，更为重要的是实现人们的社会价值，同时也推动社会的发展。

市场经济条件下大学生在就业时除了要敢于承认和接受当前所面临的现实，放弃“一次到位”，要求“稳”、“高”、“优”等不合理的择业观念，尽力避免眼高手低的现象出现，学会科学规划自己的职业生涯。同时应当在当前获得一个理想职业的时机还不成熟时，采取以社会需求为基础的“先就业，后择业”办法，通过基层、生产一线的单位或到现在经济发展水平比较低，但发展潜力大、创业机会多的工作地点不断地实践学习，提高职业能力，逐步实现自己的职业理想，待到时机成熟时再到更好的地方、单位工作。

三、培养广泛兴趣爱好，建立良好人际关系

在就业过程中大学生产生各种各样的就业心理问题在所难免，重要的是要学会如何调适这些问题。培养广泛的兴趣爱好有利于大学生科学的对就业心理问题进行调适，广泛的兴趣爱好包括体育锻炼、听音乐、郊游等，这些活动一方面可以转移自己的注意力，排解烦恼的情绪，放松心情，使自己没有时间和精力继续沉浸在不良情绪中，让自己的心理趋于平衡；另一方面还可以使大学生丰富知识、开阔眼界，培养多方面技能，以适应企业、社会对大学生综合素质方面的要求。

大学生在就业中遇到挫折而产生心理问题时，最简单的消除方法就是适度的宣泄，可以向同学、朋友、老师、上司等倾诉，寻求安慰与支持。良好的人际关系有利于增进同学之间、朋友之间、师生之间、上下级之间的信任，共同分担忧愁，消除烦恼，并最终使人情绪开朗，返回理性的自我。同时在人际交往中可以发现平时不容易被自己察觉的一些人格缺陷，有助于在别人的帮助下积极改变自己、完善自己、发展自己，使自己在人生的道路上少走弯路。

四、正确对待就业挫折， 提高就业心理承受力

由于社会存在盲目追求高学历的现象，部分企业鄙视低学历、非名牌大学生的现象仍然存在，这部分大学生在参与就业竞争的过程中难免要遇到挫折，在就业过程中遇到各种心理挫折其实这并非坏事，关键在于能否正确对待挫折。“大学生应善于从困难、挫折、逆境中吸取经验教训，汲取勇气、能力和智慧；应通过对挫折原因的科学分析，找到合理的心理调适方式。从心理学角度讲，对于挫折心理的调适方法有很多，比如自我静思法、自我转化法、自我慰藉法、自我宣泄法、松驰练习法、环境调节法、理性情绪法、广交朋友法等。”面对各种各样的就业心理问题，大学生要提高自身的就业心理承受力，要学会冷静思考，用乐观、坦然的态度及良好的心态面对挫折。

五、增强就业竞争力，提高求职技巧

当今就业市场处处充满竞争，越来越多的大学生不得不更早地离开校门走向社会，接受职场中优胜劣汰的洗礼，亲身体验激烈的挑战。就业竞争能力包括求职能力、工作能力和适应能力，同时还包括具有独立意识、竞争意识和风险意识等。大学生只有不断增强自己的就业竞争力，才能适应社会的需求，在就业竞争中立于不败之地。

较好的求职技巧有助于大学生在就业工程中提高就业的成功率。自我推销的技巧 ，如打造一份符合自身实际情况又迎合企业要求的简历、求职信，让自己的简历、求职信在成百上千的同类“广告”中脱颖而出；面试的技巧，如面试时应在仪表、面部表情、声调、语气和礼貌等方面把握好，争取给面试官留下良好的第一印象。

总之，在当前严峻的就业形势下大学生要正视现实社会的严峻性和挑战性，强化竞争意识和开放意识，通过主体调适的方法不断完善自身的心理素质，树立起正确的择业、就业观念，在求职就业过程中找准自己的职业坐标并为之努力奋斗。

参考文献：

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