杨梦瑶:3个月我瘦了16斤

这是一个真实的故事。原本胖乎乎、爱犯懒的女孩，因为幸运地参加了一次减肥大赛，她的体形、她的状态，全部发生了巨大的改变……

都说圆身材的女孩子占便宜，稍微胖一点也不大看得出，估计很多人和我一样被这个“便宜”麻痹着吧。虽然正面看上去尚好，可后背上厚厚的肉让我穿起小外套总显得“魁梧”。最糟糕的还是买裤子的时候，合腿形，也把屁屁包得恰到好处，可惜就是拉链很不够意思，总要我像茜茜公主一样一边鼓励自己拼命吸气，一边奋力往上拉。每次买衣服都是一次斗智斗勇的战争，还要在专柜小姐凭目测拿出偏小的衣服后勇敢地说：请换大一码。

痛下减肥决心，GO!

不甘心自己才进大学一年就成了小“腹”婆，于是打算投入新一轮瘦身中。这次选择了药物与运动相结合的方式，也是多次瘦身失败后总结经验教训的结果。药物选择的是已经在欧洲销售了近10年的德国原装进口药品诺美婷，是亚洲第一瘦身品牌，台湾销量第一。运动正是与该药物同步推出的健身舞步：诺美步。再加上平时在校园里自己偶尔也跑步，在减肥刚开始的阶段，信心满满。

刚刚服用药物的时候我也出现了说明书上说的轻微的副作用，有点气喘。但在3天后，这样的反应就消失了。以往服用过的减肥药都会有心跳加快和腹泻的症状，让我痛苦不已，更伤心的是停止服药后身体又会迅速充水反弹，得不偿失。这次我特别注意到，自己的睡眠没有什么影响，很多节食减肥和药物减肥者担心的排便方面我也庆幸自己很正常，无论是频率还是质量。

艰难的“平台期”

开头几天总是急于求成，几乎天天都上秤称有没有掉肉，对于第一周差不多减掉3斤的“战果”，相比以往有过一周掉肉7斤的经历，我反而比较安心。欲速则不达，我可不想突然改变自己的代谢节奏，打乱身体平衡，相对平缓的节奏可以让身体慢慢接受这种变化，反而比较好呢。

每个减肥的女生都会经历一段平台期，一个月后的停滞阶段是最容易放弃的阶段。仔细想想，所做的也都是与之前一样的努力，并没有太困难，能让人半途而废的，恐怕不是觉得太艰难而是缺乏动力吧。是的，如果着眼于每周自己减多少重量这种显而易见的变化上，把体重作为评判付出的努力是否奏效，在平台期的体重指数自然令人沮丧。但如果放眼最终目标，相信减肥不是单纯减重，更重要的是调节我们的身体，获得一种更有效的机能状态，更健康的生活方式――这才是减肥的目标。

有了这样的心理准备，在平台期我不断告诉自己，体重没变化是因为我的努力全去调节身体水平了，就像为身体升级一样，过了这个阶段，就可以把之前没办法代谢掉的脂肪和毒素一并代谢掉。我甚至还学《瘦身男女》中的郑秀文，在宿舍墙上挂了一张内衣模特广告，不断告诉自己，身材苗条的女孩子有多美。心理暗示的力量是巨大的。

“诺美步”舞步介绍――一种全新的运动方式

轻快旋律，自在舞步

诺美步属于有氧操的一种，主要让瘦身美眉的腰、臀、手臂和腿部塑造得更有形。动作幅度比较大，

坚持跳诺美步，既能减肥，又可以让身形窈窕。特别针对腰腹部的脂肪。

动作简单，自信就是美

诺美步对场地没有任何要求，室内室外都可以。只要保证手脚有充足伸展空间即可，20分钟就能让你大汗淋漓。

刚开始的时候，可以先在家里对着镜子慢慢练起来，等舞步成熟了再走到街上，大胆秀出你火辣的舞步和曼妙好身材。

看视频，学跳舞如果觉得看图片和文字介绍还不够过瘾，没问题，可以上雅培瘦身俱乐部专门的网站(http：//www.video.省略)，专家领舞的诺美步视频以及众多练习者的精彩视频，你可以跟着“亦步亦趋”。

神奇“诺美步”

帮我度过平台期的，除了不断的心理暗示以外，还有一点我不得不提，那就是在服用诺美婷期间配合的诺美步。运动能让人心情开朗绝对没错。我跟着孙耀威学这种舞步，就觉得是在学跳舞而不是单纯地在为减肥做运动。虽然按照那些健身人士所关注的热量消耗度和对肌肉的锻炼程度上讲，诺美步不是专业的塑造肌肉线条的运动，但它最大价值在于让药物减肥的人通过运动保持一种乐观心态，不会在减肥压力下陷入愤怒或沮丧。特别是不会在吃饭的时候有“吃了会长胖”而抗拒进食的心态。

我也很想证实利用诺美婷和跳诺美步到底是不是有效。在这3个月期间，并没有刻意在饮食上苛求自己，不想因节食而造成短期有效的假象，自从服用诺美婷，真的如宣称的那样，身体能提前收到“已经饱了”的信号，自己也渐渐开始体会身体带给我的一切反应：是饿了，还是渴了。以往自己很少会静下来和自己对话，了解身体想要的是什么。难怪会做出错误的行为，在吃饱以后还往嘴里塞东西，真是后悔。

现在饮食上唯一的禁忌是不吃油炸食品，其他的都没有顾忌，晚餐也会吃下一小碗米饭和青菜，绝对没有所谓的下午5点以后不接触淀粉食品的行为。也是药物作用的原因，饭量比以前也稍微有些减少，但实际上对身体却已足够。从来没有出现过以往水果减肥时产生的眩晕感，加上适量的运动，反而感觉身体状态相当好，生活得越来越健康了呢。

带着自信去香港参赛。比赛一开始，对拿奖的期待就被聚会的快乐取代了。曾以为这是一场竞技比赛，但当我看到台上那些选手，胖胖的，却活力四射地跳舞，眼睛里流露出的自信，如闪电一样击中我的心时，我才明白，在这里拿不拿奖不重要，我们就是一群向往美丽的女孩，我们做了同样的努力，我们为自己为对方感到骄傲。女孩子们如同相识已久的老朋友，兴奋地讨论各自的经历，互相鼓励保持这个美妙的状态。我们比那些生来就是魔鬼身材的女孩子还要骄傲――成功改变一种生活状态，是多么伟大的事!