爱自己,那个上帝咬了一口的苹果

〔关键词〕意象对话；积极赋义；认识自我；悦纳

[设计理念]

高中生自我意识逐步增强，开始了对自我的反复探索。但成长过程中来自师长和父母等权威的影响，以及青春期对同伴眼光的高度在意，使他们很容易迷失自己，不了解自己的独特个性，不接受自身所谓的“缺点”。本课以自我认知为主题，主要通过意象对话的形式，辅之以电影和故事，引导学生探索真实自我，并积极地悦纳自我。

[理论支持]

意象对话是由我国心理学家朱建军先生创立的一种心理咨询与治疗的技术。这一技术以精神分析和心理动力学理论为基础，创造性地吸收了梦的心理分析技术、催眠技术、人本心理学、东方文化中的心理学思想等。它引导来访者在放松的状态下做想象，帮助来访者与自己的潜意识进行对话，因而是一种非常好的自我认知的方法。学生通过这种方式，减少理性的思考和阻抗，能更形象、生动、准确地认识自己。

[活动对象]

高一年级学生

[活动时间]

一课时

[活动准备]

歌曲《我》的视频；“认识自我、悦纳自我”练习单；音乐《上帝咬过一口的苹果》；电影视频《地球上的星星》《听见天堂》；故事《口吃的毛姆》。

[活动目的]

1.通过意象对话，了解自己。

2.明白每个人都是不完美的，那些我们眼里的缺点可以成为我们成长的资源。

3. 悦纳完整的自己。

[活动过程]

一、导入

视频欣赏 《我》（张国荣、尚雯婕、华晨宇隔空对唱版本）

感受分享：给你印象最深的是哪个片断？哪句歌词？哪个画面？听了这首歌你有什么感触？

师：的确如歌中所唱，我们每个人都是“颜色不一样的烟火”，是一个与众不同的个体。今天，我们就要通过一个特殊的方式来认识、了解独特的自己。

二、自我意象探寻

（一）简单介绍意象对话的知识，告知本次活动的目的。

（二）意象对话体验――看动物。

1.交待要点

（1）放松，尊重自己的内在真实，让意象自然浮现。

（2）把想象过程中的干扰当作背景声音，不去在意。

（3）跟随自己的节奏完成意象对话过程。

2.引导学生放松，在音乐的陪伴下，跟随老师的指导语，探寻自己的自我意象。

过程说明：

（1）选择舒适的坐姿。（因为在教室进行，要求学生在不影响他人的前提下尽可能地选择让自己感觉舒适的坐姿。）

（2）关注呼吸，调整呼吸变得缓慢、深长和均匀，并在呼吸的带动下进一步放松身体。

（3）轻轻地闭上眼睛，跟随老师的引导语开始进入全身的放松和意象对话。

意象对话引导语：

请你想象自己从座位上站起来，离开座位，走向教室门口。你拉开门，走了出去。你穿过教室外的过道，走下楼梯，来到了教学楼下。你走向校门，走出门，走上了一条小路。你沿着这条路一直往前走，走着走着，来到了一个地方。你看到那里有一些动物。这是一个什么样的地方呢？你最先看到的是什么动物？它是什么样子的？它在干什么？还有其他什么动物呢？它们都是什么样子的？都在干什么呢？这些动物们相处得怎样？它们给你怎样的感觉？（中间做适当停顿，给学生想象和感受的时间）现在，我们要跟动物们告别离开。请你向它们挥挥手道个别，然后转身，沿着来时的小路往回走。你走到学校门口，走进校门，来到教学楼下，走上楼梯，穿过过道，推开教室门，回到自己的座位上，坐了下来。接下来，我会倒数5下，请你轻轻地睁开眼睛。5，4，3，2，1。好，活动一下自己的身体，看看你的周围，让意识回到当下。

3.意象的讨论

（1）说说你在意象对话中看到的动物们所处的环境，它们的外在特征、活动及当时的状态。

（2）说说你最先看到的和画面最清晰、给你印象最深的意象。

（3）这些意象给你的感觉是什么？它们带给你怎样的情绪体验？请用几个关键词形容一下它们。

说明：在这一环节，很多同学会看到多个动物，这是人格复杂性的体现。学生需要关注那些画面最清晰、最生动、给自己印象最深刻的意象，同时留意这些意象给自己的主观感觉和情绪体验。

4.填写练习单

（1）在意象对话中，我看到最清晰、最生动、给我印象最深刻的动物是 。

（2）这样的动物有

。

三、积极赋义，悦纳自我

导语：这些特征里，有你不喜欢的吗？是什么？

我们该如何面对自己不喜欢的这些特征呢？

1.故事讲述《口吃的毛姆》

2.思考与讨论

（1）想当律师的毛姆为什么后来走上了写作的道路？

（2）为什么说“没有口吃，就没有一个作为作家的毛姆”呢？

3.电影推荐 《听见天堂》《星星的孩子》。简单介绍剧情，引导学生看到：人无需完美，某一方面的缺陷，并不妨碍我们变得优秀。

4.完成练习单：在这些特征中，我不喜欢的是 ，重新看待这个特征，我觉得 。

结语：我们常常会因为自己的某些不足而感到自卑，不喜欢自己。其实，没有人是完美的。很多时候，那些在我们眼里的缺点，甚至缺陷，用在恰当的地方，就是帮助我们成就自己的最有价值的资源。我们都是上帝咬过一口的苹果，看到自己的美好和独特之处，接纳全部的自己，才能让我们更好地挖掘自身的资源，成为更好的自己。

宣言：我们都是上帝咬过一口的苹果，我爱这样的自己！

四、课后拓展

1.在练习单上进一步完成对“自我意象”的描绘，图画或文字均可。

2.电影欣赏《听见天堂》《星星的孩子》。

[活动反思]

本次活动是意象对话技术在自我认知主题教学中的一次尝试。在活动过程中，绝大部分学生表现出浓厚的兴趣和高度的投入，能很好地放松自己，根据教师的引导完成对动物意象的想象，并在想象结束后对动物意象进行开放的分享和全面的分析，完成对自我的认识。个别学生效果不太理想，具体表现为两个方面：第一，停留在意识层面，动物意象集中表现的是理想自我，而非现实自我。教师要帮助学生厘清理想自我和现实自我的区别。第二，头脑中没有画面出现。这有可能是当时的环境让他们不能很好地放松，也有可能他们不太适应意象对话的方式。针对这种情况，我告诉学生，任何一种心理咨询的技术都不会适用于所有的人群，而自我认知可以有多种形式。建议他们通过其他方式认识自己。比如，文字的形式，写出20个“我是一个 的人”的句子等。

（作者单位：广东省深圳市华侨城中学，深圳，518054）

编辑/张 帆 终校/于 洪 王抒文