为宝贝搭建免疫力保护墙

关注儿童的心智成长期

看着孩子一天天长大，每个妈妈都好有成就感，我也一样。要知道，幼儿阶段，孩子无论是身体还是智力都处于旺盛的发育期，尤其是神经系统的发育。家长在这个时候要特别注重给孩子补充足够的营养，而且要均衡饮食，避免造成孩子偏食挑食。这样，孩子的身心才能全面地健康成长。

孩子经常感冒要格外重视

幼儿的器官功能因为没有发育成熟，所以，身体还处于脆弱敏感阶段。比如，早秋的时候气候无常，早晚温差大，小孩子特别容易着凉。而且，若是家里有大人得病毒性感冒的，小孩子也极其容易被传染，这都是抵抗力弱的表现。另外，如果发现小孩子还伴有呕吐、食欲不振的状况，那么很可能是胃肠型感冒，更要特别留心。总之，经常、反复感冒不是小事，既是当下的健康预警，也是孩子免疫力弱的证明。

睡眠对孩子免疫力的影响

有的妈妈也跟我反映说，她家的孩子越到晚上越兴奋，而且睡眠很“浅”，容易醒。难道小孩子也会“失眠”？事实上，睡眠不好的原因很复杂，但总结起来无非就是两类，一类属于睡眠条件，一类属于身体疾病。后者需要求医问诊，而前者就与家庭养育密切相关，简单说主要有以下几种情况影响睡眠：

1.卧室条件要舒适

家长最好为孩子选择专属的儿童卧具，包括床和枕头，高低、软硬都要精心挑选，不能用大人的凑合。而且，让孩子单独入睡，也能很好地培养他们的独立意识。另外，儿童房要保持环境整洁，杂乱的房间不利于孩子情绪稳定，而空气和温度不适宜的房间也会对孩子的睡眠造成隐性干扰，严重的还会诱发疾病。

2. 睡前喝牛奶

孩子入睡前的半小时是很关键的，家长最好提前给他喝点牛奶，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦感的生化物——L色氨酸，有助于安神。而且牛奶中的钙在孩子入睡后，可缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都能都得到补充，以增强身体的免疫功能。而且，中医认为牛奶味甘、性微寒，具有滋润肺胃、润肠通便的作用，是很好的促进新陈代谢的食物。所以，我家孩子每天早晚都喝牛奶，非常养生。

3.帮助入睡的情绪准备

如果孩子临睡前还在玩闹，那么神经系统过于兴奋，当然很难快速进入睡眠状态，一耽误，最佳睡眠时间就容易错过，而且容易多梦、睡不安稳，更容易惊醒。所以，家长需要提前陪孩子洗漱后上床安静地躺下，再把灯光调暗，给孩子讲讲故事，让孩子的身心能为睡眠做好准备。

食物的选择也包括外包装

食物的安全不仅仅体现在食材本身，也要注重包装的卫生。比如，生鲜肉菜，我从不买用塑料盒与保鲜膜包装的，面包我只买当天烘焙的，而不是用塑料袋包装的。再比如牛奶，我通常选择包装上有环保标识的利乐纸盒包装，保鲜密封的效果好，小孩子自己喝的时候卫生也方便。

怎么吃比吃什么更关键

原则上来说，孩子的食物没有什么特别的限制，食物结构丰富一些才最好。尤其是食物的成分、食谱搭配，甚至食物的摄入量等都是营养学的奥秘，现将一些有助于孩子提高免疫力的饮食心得与妈妈们分享：

1.清淡为主

很多妈妈都知道小孩子要多吃蔬果，但是，有些重口味的家庭，做菜的时候调味料添加得过多，于是，原本素淡的菜也变得浓油酱赤的。其实，小孩子的“口味”是从小养成的。如果，妈妈做菜时注重食材原味，减少过度烹饪，那么，食物所含的营养成分就可以被最大限度地保留和吸收。即使用调味品，也请尽量选择有机的。

2.多选择能够增强抵抗力的食物

一般，富含维生素A和维生素C的食物都有助于增强抵抗力。而且，根据时令给孩子选择食材也是很好的。比如入秋后，我会让女儿多吃银耳、梨、莲藕和菠菜。另外，每天我都会让她喝牛奶，而且是给她喝儿童专属型的，因为牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

3.食物的成分是健康基础

很多妈妈知道孩子若是肠胃不好可以给他补充一些有益菌。但是，补充益生菌的做法虽然直接，但大家可能不知道，益生菌毕竟是外部添加的细菌，不同体质的孩子的适应能力不同，某些体体质的孩子可能会有些免疫反应。另外，因为只有活菌才能发挥功效，但有的益生菌株不能经受胃酸（强酸环境）和肠液（碱性环境）的腐蚀，结果吃进的益生菌不能活着到结肠，也就谈不上保护肠道了。那么，食用含有益生元的食物就可以避免这样的问题，因为益生元在通过消化道时，大部分不被人体消化，而是被肠道菌群吸收，可以增殖对人体有益的菌群，也就是说能够真正改善肠道菌群环境。

帮孩子养成生活好习惯

别人都说我家儿子很“乖”，非常“听话”。其实，我感觉，要想孩子“懂事”，家长不能依赖于说教，更多的是要言传身教，而且要帮孩子养成好习惯，这样就会使孩子形成自觉性。比如吃饭、睡觉这样的作息定量定时，餐前便后要洗手，家长不要把这当成“小”事，因为，只有好习惯才会有好的生活方式，才会减少儿童患腹泻、感冒等疾病的几率。

运动也是一种“营养”

小孩子就像树苗一样，成长需要“光合作用”。所以，我每天都会保证孩子一定的运动量，我认为游泳、跑步是特别好的运动，也算是孩子身体需要的“营养”。而且运动后，我通常也会给他补充点能量食物，比如燕麦饼干、牛奶、天然果汁等。

增强体质才能健康有活力

孩子体质好，从身体上来看，首先就是要长得高大又强壮。我曾经看过一篇报道上说：据试验证明，少年儿童每天喝500毫升牛奶的比不喝牛奶的（经1年的试验）体重和身高增长近1倍。因此，我就给孩子每天都喝牛奶。因为牛奶中的钙磷比例适当，利于钙的吸收，更能促进儿童骨骼发育。而且，维生素A和维生素B2含量较高，也可以弥补幼儿膳食中的缺乏。现在有些牛奶中还特别添加了乳铁蛋白，据说这是一种属于先天免疫系统的成分物质，可以帮助孩子增强机体免疫功能。那么，孩子自身的免疫力如果增强了，自然就少生病，体质健康当然有活力。