对抗消极思维

这是一则经典曲折的故事――一名推销员深夜行车，不料，车子在一处无人过往的公路段抛锚了。此刻，他才发现自己没带千斤顶。恰在此时，他看到一线灯光从一间农舍透出来，于是，他朝那里走去，边走边想：“要是没有人开门怎么办?”“如果他们没有千斤顶怎么办?”“或是他们有但不借给我又该怎么办?”他越想心里越不踏实，在门打开的同时，他打了农夫一拳，并大声吼道：“把你那该死的千斤顶收起来吧!”

这个故事听起来很可笑，它是对那种自我挫败者的思维的一大讽刺。

实际上，要想自己过得开心，就得往好的方面想。以下有几点建议：

转变思想

苏对她的心理医生说的第一句话就是：“医生，我很清楚，你帮不了我，我做什么都不如意，工作也一塌糊涂。我觉得自己要被老板炒鱿鱼了。昨天，老板要把我调离，他说这是晋升。可是，如果我做得很好，他为何要调我走呢?”

接着，苏又慢慢转移了话题。两年前，她获得了MBA学位，有一份高薪工作。由此看来，她算不上是一个失败者。

第一次心理治疗结束后，心理医生让苏把想法写出来，特别是在晚上失眠时写。第二次治疗时，医生看到苏这样写道：“我一点也不聪明。”“我总遇到倒霉的事。”“明天肯定很倒霉。”“我从来没组织过一次会议。”“早上，老板看起来很生气，我该如何是好呢?”

医生大声念着苏的忧虑和猜疑。苏突然意识到，她把太多的精力浪费在假想无端的灾难上。情绪低落时，试着聆听回响在耳畔的声音，反复地大声说出来或写下来吧，或许会对你有所帮助。

别让消极思想乘虚而入

弗兰心里总在想：“你不过是个秘书。”马克也常提醒自己：“你只是个推销员罢了。”就是这些“不过”或“只是”让他们轻视自己的职业，从而贬低自己，

只有阻止这些消极思想的侵入，你才能清楚地看到，这种结果正是自己造成的。对弗兰和马克来说，这些“不过”和“只是”就是罪魁祸首。只要消除这些悲观字眼，说“我是个推销员”或“我是秘书”就不会带来任何伤害了。”

停止悲观的想法

一旦那些悲观的思想向你袭来，要马上停止接收这种负面信息。只要有诸如“要是……，我该怎么办?”之类的想法，应马上终止去想。

我们应善于制止悲观思想的滋生，应变得坚韧顽强。一旦决定抑制悲观思想，你得提高音量，想象着把内心的恐惧驱逐出去。

要有乐观积极的心态

有一则故事是这样讲的――一个人去看心理医生。医生问他：“怎么了?”“两个月前，我的祖父过世了，留给我7.5万美元。上个月，我堂兄也去世了，留给了我10万美元。”

“那你为什么还这么沮丧?”

“但这个月，我什么也没有!”

一个人情绪低落时，他看什么都不顺。一旦这种消极思想从脑海中消除，一种积极上进的思想便会取而代之。

转移注意力

你曾在工作一天后情绪不佳吗?此时，会突然有人提出“我们出去玩”之类的话吗?还记得你的心情是怎样调动起来的吗?把思维的角度转个方向，你就豁然开朗了。

(白杨摘自《阅读与作文》)