时间：2022-03-28 11:01:34
要学会不生气
孙鸿宾（江苏）
人到老年“学会不生气”，是健康的良策。
“学会不生气”，要树立正确人生观、世界观、价值观，遇到生活中贫穷富贵，荣辱耻愧，要有正确的看法。遇事要宽怀大量，要有容人的气度。拿得起、放得倒、想得开、看得破。不能鸡毛蒜皮，斤斤计较。要有“宰相肚里能撑船”的涵养。工作中要能上能下，容忍别人对你误解与讥讽，接受朋友之间批评和指责。这样，就会让你明目舒心，消除闷气。其实，生活在社会中，矛盾无处不在，无时不有，就看你怎样去对待矛盾，去寻找处理矛盾的对策。一旦出现生气，首先需要去寻找快乐。只有学会自我心态调整，才能拥有一个良好的健康心理状态，排解怨气。
“学会不生气”，要靠自己去努力、去琢磨、去寻求。回忆过去工作中做出的成绩和亮点，展望未来的前途与光明，怨气就会远走高飞。人要活得轻松，玩得潇洒，过得幸福，实实在在地享受人生的快乐。其实，老年人拥有快乐的心境就是一种福分。好心情，不生气，是老人战胜一切困难的法宝。在社会飞快发展的今天，机遇与挑战时刻都有，我们只有不断学习，与时俱进，适应形势，才能面向美好未来。牢牢记住《消气歌》中几句话：“莫生气，要消气，气出病来谁人替，欲知百病生于气，劝君凡事莫生气，养生保健蓄元气，身体健康是福气。”这样才能保持头脑清醒，不至于生气气了自己。
百练走为先
赖民二
步行似乎很平淡，其实不然。中医认为，双脚有60个穴位连接人体五腑六脏的12条经脉，其中有一半起于足部。足部的特定部位与体内各脏器之间有着直接联系，被称为“第二心脏”。所以保健需从脚练起是有道理的。我觉得步行对人的健康至少有四大好处。一是步行时神情自若，眼观白云蓝天，身沐阳光春风，可以调养精神。二是步行运动能使筋骨强健，经络气血调畅。三是步行能减少体内脂肪堆积，控制肥胖病的发生。四是可以帮助消化，增进食欲。对年老体弱、脾胃功能差的人来说，步行锻炼尤其值得提倡。
我已年逾古稀，退休后虽身无大病，可小病时有发生。退休后第3年，我开始步行锻炼，每天步行两次，每次步行1小时左右。每分钟步行80~100步。几年下来，得益匪浅。我的步行锻炼方法可归纳为：肌肉放松，信步自如，心神爽朗，呼吸自然，步幅均匀，眼睛远望。行路完之后再配合一些形体动作，如伸臂、踢腿、转腰、侧颈等。现如今我已走出一双铁脚板，大腿的肌肉也结实了，肺活量有较大的提高，感冒少了，身体越来越棒。
秋季健身要“四防”
张季和
一、防受凉感冒。秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，锻炼时不宜一下脱衣得太多，应待身体发热时，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
二、防运动损伤。由于人在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减少，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
三、防运动过度。秋季因人体阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目。
四、防秋燥。秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为原则。
心不快活空服药
郑华金
偶翻旧书又读到清朝学者石成金的《却病歌》。少时读此诗难悟其深意。如今已届老年，又逢小康社会盛世，身在福中愈益感到养生保健的必要。于是重读这首《却病歌》，便觉得字字入眼入心：
人或生来气血弱，不会快活疾病作。
病一作，心要乐，病都却。
心病还将心药医，心不快活空服药。
随着生活水平日益提高，人们越来越重视健康投资，以求提高生命质量。保健养生，人们多注意医药和补养，运动和保健。其实健康的心理、乐观的情绪和良好的生活习惯更为重要。因此我觉得，石成金的《却病歌》言近旨远，“心不快活空服药”更是金玉良言。