注意力障碍:很时尚的一种病

你是不是习惯于阅读越来越短的信息：从博客到论坛，再到微博？你是不是开始习惯“多任务”的工作，在文档、ＱＱ、网页、微博之间快速切换？如果是这样你就要注意了，也许你患上了“注意力障碍”。

我们越来越缺乏耐性

不可否认，互联网对我们的生活产生了巨大的正面影响，沟通和获取信息的途径变宽了，也变得更加迅捷。但在这个过程中，我们处理信息的方式也发生了潜移默化的变化：我们习惯于阅读越来越短的信息。虽然短小精悍的信息带给我们无可比拟的信息量，但我们抛弃了深刻的思考方式，想法也越来越“浅”。斯坦福大学的精神病学教授Ｅｌｉａｓ Ａｂｏｕｊａｏｕｄｅ认为，互联网的信息过载会让我们产生强迫的人格，缺乏耐心，注意力涣散

做只“特立独行的猪”

变得更难

著名作家和人类学家Ｍｉｃｈａｅｌ Ｃｒｉｃｈｔｏｎ认为，社交网络让人类社会更容易产生“趋同”的意见。我们太容易从网上获知“别人怎么想，别人喜欢什么”而逐渐失去了自己的想法。在互联网时代，做一只思想深邃、“特立独行的猪”，可能是一件更难的事情。

处理多任务影响

思维效率

越来越多的人倾向于一种“多任务”的工作方式，在不同的媒介间进行着切换。这种互联网“多任务”甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。斯坦福大学的一组研究者就发现，互联网的多任务者甚至在非网络任务中的能力也有所下降：他们无法从复杂的信息中提取重要的内容，所有的东西都会让他们分神。在注意力受到严重影响的同时，还大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入到复杂的层面。

在一项由加州大学ＧｌｏｒｉａＭａｒｋ主持的研究中，同时处理多任务的人虽然工作时间更短，但工作的效果也更差，焦虑感和压力感也更强，这将进一步影响他们的思维效率。

拯救注意力的

小贴士

不要在下午进行多重任务

午饭后的劳累感，加上多任务的紧张，会给大脑带来过重的负担，可能会让你更加难以集中注意力，工作效率下降。

尝试冥想 现在流行的佛教和瑜伽中的冥想能在一定程度上帮助我们训练集中注意的能力，排除外界干扰。这项结果也得到了神经心理学研究的支持――冥想可以提高大脑及与注意力相关脑区的活动效率，有助于提高人们的记忆和注意力。

训练多任务从简单任务开始

澳大利亚昆士兰大学的神经学家Ｐａｕｌ Ｄｕｘ发现，人们可以通过训练提高多任务的效率。他使用了一个非常简单的任务：寻找屏幕上的视觉目标同时念出单词。经过训练的人们可以更好地同时完成这两个任务，但人们还不清楚，这样的训练是否也能够帮助人们在复杂的多任务情况中得到提高。

控制减少自己的“多任务”倾向

著名的生活博客“禅习气（Ｚｅｎｈａｂｉｔｓ）”博主Ｌｅｏ Ｂａｂａｕｔａ给人们列出了几个小窍门：利用浏览器上的网页屏蔽和监控插件监控无关网页的使用；尝试每天或每周的“无网时”或“无网日”；关掉邮件提醒，每天只在固定的时间查看邮件；ＭＳＮ设置为“隐身”模式，工作的时候减少闲聊……

据《现代健康报》