耳机族保护听力的数字攻略

无论是走在马路上还是坐在公交车、地铁里，随处可见戴着耳机沉浸在自己世界的人，就连开车也难免会遇到戴着耳机通话而听不到后面汽车喇叭声的人。而现在，随着MP3、MP4以及智能手机、平板电脑的普及，“耳机控”的队伍正日益发展壮大，就连小学生也快离不开耳机了。就在人们享受着耳机带来的美好时光时，耳朵已经开始“闹情绪”了。

近年来，与噪声直接相关的听力损伤甚至耳聋的病人持续增多，尤其多见于年轻人，他们中有相当一部分与长时间高音量使用耳机关系密切。专家认为，长时间不科学使用耳机，已经使年轻人的听力发生早衰。

耳机声强可达130分贝噪音

声音的等级由声强级的单位“分贝”数表示。1分贝是人类耳朵刚刚能听到的声音； 20~40分贝大约相当于在耳边喃喃细语；40~60分贝属于正常的交谈声音。一般环境声音在30~50分贝左右时，不会影响正常起居；声音超过60分贝就达到了噪声分贝，人们便会有较大的感觉；若是在噪声级70分贝的环境下，人与人之间正常的沟通交流就会感到困难；80~90分贝时则会觉得异常吵闹。

医学研究发现，长时间处在60分贝以上或短时间声音超过85分贝以上的环境中，就会给听觉细胞带来损伤；若在噪声级85~90分贝的环境下长期生活工作，50%的人会出现永久性听力损伤，耳聋的几率达26%；长期生活在90分贝以上的环境中，听力受到严重影响的同时还会产生神经衰弱、头疼、高血压等疾病；如果超过175分贝，就可能引发心脏共振，导致死亡。而高频率的立体声耳机最大音量已达到130分贝。

MP3脉冲式噪声最影响听力

耳机的音量输出一般在84分贝左右，有些高频范围能达到130分贝。而在所有的噪声中，脉冲式噪声就像MP3里传出的声音，对听力的损伤最大。声音传进耳朵，首先引起耳膜震动；中耳内连接着耳膜的三块骨头（三根听小骨）再把震动传给内耳的耳蜗；耳蜗充满液体，与感受声音频率的发（毛）细胞相连，发细胞把震动转化为电子信号，传给大脑。感受高频信号的细胞在外耳蜗，感受低频的紧随其后。耳蜗上感受声音的毛细胞数量在一个人出生时就已经定了，损伤一个就少一个，是不可逆转的。当高能量声波震荡耳蜗内的液体时，会过度刺激并引发细胞死亡。长期接触高分贝的声音，不管是音乐还是噪音，都会造成听力损伤，这种损伤是无声无息、逐步推进的过程。目前，突发性耳聋在都市白领中发病率很高，多数就是耳机使用过频造成的。

年轻人要尽量在安静的环境下听音乐，避免在地铁、公交车中使用耳机。因为音量大小不是由听力而是由噪音决定的，尤其是地铁里，其本身就是一个相对封闭的环境，会对人的耳朵产生一定的压力，再戴着耳机紧紧地压在耳朵里，带强度的声音不断地撞击耳膜，毛细胞极易受损。

专家建议，运动时最好也别用耳机听音乐，因为有氧运动使得血液流向四肢，内耳此时更容易受到伤害。瑞典人做过一项研究证明，进行有氧运动时听随身听对听力的伤害比平时要大一倍。

耳机控掌握“60-60”保护原则

经常戴耳机听音乐的人应掌握“60-60”原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。此外，耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音没有其他出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，对听力的损伤更大。一般来说，听同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高7~9分贝。头戴式耳机有通气孔者更好，可以把噪声能量集中的低频信号部分排放到耳外。听音乐时，不要过分追求音质效果而把低频音放得很大，这样对耳蜗内的毛细胞损伤会非常大；且不要两只耳朵一起听，可左右轮换，耳塞不要塞得太紧。在室内听音乐，可采用功放音响，减少耳机的使用。

另外，经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，可能是听力受损的早期信号。特别是出现耳鸣的现象时，最应该引起警惕，应及时到医院做听力检查。

（摘自《天津日报》）