看电视减肥,八招告别“沙发土豆”

我常听姐妹们感叹，最近又长胖了，真是麻烦。的确，对于我们这些朝九晚五的上班族而言，工作紧张而忙碌。当我们疲惫不堪地回到家，计划许久的减肥计划只能无条件泡汤。要么趴在网上晒晒小心情，要不就以一颗慵懒的土豆姿势深埋在沙发里，与那些不咸不淡的肥皂剧过招。眼看着身上的赘肉越来越多，我们只能徒叹奈何。然而，你想过边看电视边减肥吗？

No.1 间歇式跳绳

小品里有句台词说：“严禁广告时间插播电视剧。”嘿，足见电视广告的泛滥，想必你和我一样，特别讨厌广告。我教你一个既可以打发这段时间，又可以减肥瘦身的妙招，那就是拿出绳子来跳两三分钟，重复4次，可以轻松燃烧脂肪111卡路里哦。相信我，跳跳绳，效果那是相当的好。

No.2 慢动作坐下

噢，期待许久的热播剧终于要来了，我们连每一秒花絮都不想错过。别急，片头曲正在欢快地唱，用1分钟慢动作来消耗更多的热量才算有效利用时间。方法很简单，在椅子前慢慢下蹲，当屁股靠近坐垫时停留1分钟，重复做4次，可以帮你多消耗80卡路里的热量。如此坚持7天，你一定会感觉效果不错。

No.3 侧卧举腿

热衷于一部电视剧，你是不是保持一种固定不变的坐姿？如果回答“是”，那你不长肉才怪！有什么方法改善一下？很简单，看电视的时候，选择侧卧在沙发或者地板上，单侧举腿，两边轮流做5分钟，可以有效消耗50卡路里。一举两得，何乐而不为？

No.4做健身球练腹肌

不坐沙发改坐在健身球上，你可以一边看电视，一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可帮你瘦腰收腹。另外，这个减肥的动作容易让你勾起童年温暖的回忆。

No.5.在广告时间抬腿

如今，我们都似闷在高楼里的一尾鱼，电梯取代了楼梯，在快捷的同时也省去了锻炼的好时机。别急，我们有的是弥补的机会。瞧，看电视的时候，可以利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，能消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的女性，想要拥有修长的，不妨常做这个瘦腿动作。

No.6 弓步压腿

坐久了，你是不是很累？不妨站起来，在离电视1.5米的地方，伸出左脚弓步压腿，保持2分钟。再换右脚，做相同的动作，可以多消耗热量37卡路里。

No.7 蹲马步小便

你是不是害怕漏掉热播韩剧的每一个细节？那好，请你上厕所的时候，小跑着过去，并蹲马步小便，可以多耗热30卡路里。这个动作不仅简单，而且可以挤出更多的时间，不会耽误你欣赏剧情啊！

No.8双臂绕圈

手臂粗的女性注意啦，看电视的时候，双臂绕2圈就可消耗20卡路里热量。想要瘦手臂，千万别错过这个简单而有趣的动作。想要夏天秀香肩细臂，你不妨每天晚上做这个小动作。

对于大多数女性而言，是生命不息、减肥不止啊。别以为在健身馆气喘吁吁就叫减肥，也别以为揣着金卡银卡贵宾卡去名人会所、尊贵一族就叫减肥。最好的方式是抓住生活中每一个有利的空间、时间，进行一些事半功倍的运动。比如，看电视减肥，就可以将一颗圆圆的“土豆”变成一颗剔透的“珍珠”！