天气转暖献血注意啥?

随着天气转暖，越来越多的爱心人士加入到献血行列，在献爱心的同时该注意些什么，如何在献爱心的同时还能保持自己的身体健康，关于如何合理献血本刊给您支招。

科学献血有益健康

长期坚持适量的献血，还可以有效地降低动脉硬化、脑梗塞、脑溢血及心肌梗塞等症的发病率。国内外血液专家研究表明，个人献血后可因血液黏滞度和比重适当降低，脑血流量增加而感到头脑清醒，轻松灵活，记忆力增强。有的人献血后食欲增强，睡眠安稳，精神焕发，感冒次数明显减少。

因此，经常献血的人的血细胞要比不献血者年轻。这种质量上的优势，对人体健康是很有裨益的，不但使人延缓衰老，还可使人增长寿命，而且一旦遇到外伤出血也有较强的耐受力和自我调节功能。

据国内外专家对70岁左右献血和未献血的老人调查，经常献血的比未献血或者次数较少的寿命要长，各项生命指标也强。

献血后，这些储备中的血液会很快释放到血液循环中来。另外，献血后骨髓造血速度也会加快。因此，按规定献血不会影响健康。

合理献血该注意什么

献血前两顿饭要吃些较为清淡的食物(如稀饭、馒头、水果等)，不宜吃高蛋白(如牛奶、鸡蛋等)、油腻大的食物，避免出现“脂肪血”。“脂肪血”不利于输注给患者。献血后要保持针眼处清洁，2~3天内不易做剧烈运动。

专家介绍，要保持献血前一晚的良好睡眠，献血前也不要空腹，以免在献血过程中出现头晕、心慌等一些反应。献血前两天如有感冒、发烧、咳嗽等应暂缓献血。

献血时要精神放松，不要紧张。献血后，两天内不要做剧烈运动，不要沾水，保持针眼处清洁，以免感染，如有青紫，热敷一下几天后就可消退。

造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B和叶酸等，这些养料在普通饮食里都有，不必特别去多吃。献血后，适当地增加一些营养，吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等，可促进血液成分更快恢复，但切忌暴饮暴食，亦不要饮酒。

针对有些人顾虑的献血传染疾病问题，专家介绍，血站采用的针头和血袋都是经过严格灭菌消毒的一次性用品，每位献血者使用一套新的血袋和针头，因此很安全。

哪些群体不适合献血

根据国家规定，献血者年龄要在18到55岁之间，体重男士要在50千克以上，女士要在45千克以上，血压和脉搏要在规定的范围以内。

无麻风病和艾滋病等传染性疾病，五官无严重性疾病，四肢无严重残疾，无严重功能及关节无红肿，胸部心肺等正常，腹部平软无肿块、无压痛，肝脾不肿大。

国家规定，公民献血要如实填写献血登记表，不谎报、不隐瞒继往病史，一次献血最多不超过400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。