自我舌诊测健康

老年人随着身体机能的衰退，各种疾病往往容易发生。怎样才能知道自己身体的情况，从而调整自己的饮食起居，或者采取治疗措施呢?除了凭对自己身体的主观感觉外，最简便的方法，就是观察自己的舌头。

看舌头就能知健康与否，这是因为舌头含在口腔里，受到外界影响不太多，能比较真实地反映身体内部的情况。还有一个特点，舌头反映身体的情况十分灵敏，而且看舌头的方法并不复杂；更不玄虚，普通人也能初步掌握。

观察舌头的方法，可在自然光线下，如果是人工光源，光色要尽量接近日光，让舌头自然地伸出，注意不要太用劲，一手拿镜子照着舌头。也可以不用镜子，两人或几个人相互察看。

下面介绍几种老年人常见的舌头的情况，也叫做舌象。

正常舌象：正常的舌头应该是舌体柔软、运动灵活自如，颜色淡红而红活鲜明，胖瘦老嫩大小适中，舌苔色白，颗粒均匀，薄薄地铺于舌面，揩之不去，干湿适中，不粘不腻。这样的舌头说明身体健康。

虚的舌象: 属老年人机能衰退，应该适时进补，但如何掌握进补的时机，以及如何进补，可以从舌象上来见分晓。舌象虚说明身体虚弱，应该进补，或者要注意休息，不能过度劳累。常见的有这么几种：舌色、苔色均淡而白，苔薄，多属气虚。结合身体情况，视程度不同，可以服用不同的补气药，如参类。如不仅舌色淡，而且舌胖，兼有怕冷，是阳虚，可进一步用温阳的药。舌头颜色更淡，连面色嘴唇的颜色都淡，属于血虚，可以使用补血的药。如果舌头很红，舌面光莹，甚至看不到舌苔，这样的舌头虽然也说明身体虚，但是不能用人参，更不可用补阳药。这是阴虚的舌象，只能用补阴的药物。

实的舌象：这种舌头反映有邪气停留在身体里。见到这样的舌头，切不能随便进补，尤其不能用人参等大补药。如果见到舌苔厚，或者苔腻，或者舌上水分多得像要滴下来那样，都说明体内有邪，要待邪气驱除后，舌象呈现正常了，方能进补。嗜好烟、酒和浓茶的人，舌苔经常又黄又腻，不宜贸然进补。有的气喘病人，痰液较多，舌苔厚腻，必须化痰之后方能进补。老年人肠胃功能减退，稍有不慎，就会造成饮食停滞，表现在舌象上就是舌苔白厚，或厚白苔中夹有淡黄色。这时需要消导积滞。

中风先兆的舌象：凡舌头感到僵硬，转动不灵活，讲话不流利，或者舌体感觉麻木，或者舌头伸出来向一边歪斜，或者舌体抖动不止，都是中风先兆的征象，需要高度警惕。

心肺疾病的舌象：老年人的心肺功能总受到一些影响。如果发生疾病，在舌象上就会反映出来，一般多见舌质青紫或紫黯，舌边或有淤点淤斑，舌下系带两旁的脉络增粗、延长甚至扭曲。

当然，舌象只是在某个方面反映了身体的情况，仅能作为老年人保健的参考。但经常观察是有利的，如要用药治疗，必须经医生诊断和指导。

舌头保健操

中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。舌头操的具体做法是：

1．每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次。接下来头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。

2．坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3～5次。

3．嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

“舌头操”是一套很好的自我保健操，有助于老人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣，预防老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。