时间：2022-10-27 02:42:51
有些人从40几岁就开始出现视力问题，不是要佩戴老花镜，就是眼药不离身。眼睛的功能老化和眼疾会给人带来诸多生活上的不便，所以平日里的养眼和护眼就显得格外重要。别以为人老之后，视力衰退是正常的事情。其实只要加强对眼睛的保护和锻炼，多大年纪都可以练就一双火眼金睛。
饮食养眼法
一般来说，预防老年人眼病效果最佳的营养物质包括维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽-3脂肪酸等。所以平时的膳食要多样化，常吃对眼睛有益、含维生素矿物质多的蔬菜、水果。也可适当吃些动物的肝脏，如猪肝鸡蛋汤、 葱炒猪肝等。不过由于动物的肝脏是解毒器官，烹调前要用清水反复冲洗、浸泡，以防其中尚未被分解的物质摄入体内，危害健康。另外像枸杞、莲子、、金银花等，也都是平肝养目的好东西，可以尝试多吃一些。而对于辣椒等刺激性食物，就最好少吃一点了。
运动养眼法
1.运动眼球：闲时端坐静心，缓缓运转眼球，增加其活力；还可做“眨眼运动”，一闭一睁，反复进行，时间不限。常运动眼球能使眼部舒经活络，延缓视力衰退。
2.热疗：可以用热水、热毛巾熏眼睛，以加快眼部的血液循环。此外，每天临睡前也可用两手掌快速摩擦生热，按在眼睛上，会让眼睛感到一股暖流的滋养。如此反复十次，可以通经活络，缓解眼部疲劳。
3.练习飞镖：在客厅的墙上挂一个镖盘，站在距离镖盘两米远的地方进行投掷。每天坚持，可以取得奇效。投飞镖是大脑和肌肉的联动，不仅可以提高平衡和协调能力，还可以减缓大脑衰退，更重要的是保护了视力。美国有位76岁的老人通过练习飞镖锻炼视力，不仅摆脱了对眼药水的依赖，还摘掉了老花镜。
4.放风筝：很多中老年人都喜欢放风筝，不仅可以锻炼体力，治疗颈椎病，还能最大限度地锻炼视力，很多患有老花眼的人因为经常放风筝而使视力恢复了不少。
5.看风景：多抽一些时间去野外看看蓝天，看看碧草，登到高处看看远方的风景，不仅心情惬意，还能够消除眼睛疲劳，是非常好的养目方法。
日常护眼法
1.用眼要有节制：老年人的眼睛要省着点用，近距离看书、写作或上网等不要持续时间太久，大约半小时就应该休息10分钟，做做眼保健操。尤其是年龄偏高以及有高度近视的老年人，更不能使眼睛过分疲劳，晚上看书、上网等最好不要超过9点。
2.注意用眼卫生：不要让灰尘、花粉和废气侵入眼内，不可强揉眼，别让眼部受压，不直视刺眼光线，室外光线太强的情况下最好戴上太阳镜。
3.立即戒烟：美国医学家调查研究发现，每14个75岁以上的老年人中，便有一人因视网膜黄斑病变而失明。而在这些失明者中，三分之一是由吸烟直接造成的黄斑细胞萎缩。所以就算为了视力，吸烟的老年人也应该把烟戒掉。
4.防止眼部感染：老年人的眼组织抗病力差，容易发生细菌和病毒感染，如不及时治疗，会造成视力骤减。初期炎症仅表现为流泪稍多、发胀、视物不清、轻微痒痛等不被患者和家属注意的症状，严重者甚至要进行手术治疗，因此最好应及时就医。
5.定期检查视力、晶状体、眼底等：一旦发现问题，应立即根据眼科医生的意见采取措施，进行治疗。