出汗可辨健康

正常的出汗，可以调节体温、排出体内的代谢废物，调节人体内环境，是健康的标志。然而，不该出汗的时候出汗或者出汗过多，也应当引起充分重视。因为，当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时，会导致出汗，因此出汗往往也是这些疾病的先兆。

出汗的部位

额头：额头长期出汗、饭量大增、消瘦等，通常提示甲亢疾病。

鼻翼：鼻翼部位长期出汗，常提示肺气失常、免疫力低下、过敏性鼻炎、身体抵抗力差。

前胸：前胸部位长期出汗多是由于血液循环不好，或者内分泌功能障碍引起，应多注意血液和内分泌方面疾病的排查。

手足：手足汗多是因为脾胃湿热、肾阳不足。

腋窝：腋下多汗，常是由于汗腺分泌异常引起，多带狐臊味。

身体一侧：身体一侧出汗而对侧相对无汗，可能是偏瘫、中风、胃肠神经和心血管神经功能紊乱的信号。

出汗的时间

白天出汗过多：无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，汗出不止，这很可能是气虚的表现。

睡眠时出汗：睡眠时容易出汗；醒来的时候出汗停止，中医称为“盗汗”。此症通常伴有失眠、口干、烦热等症状。多因阴虚内热引起，常见于结核病、小儿佝偻病等。

出汗的状态

单纯多汗：一年四季，即使是寒风呼啸的冬天，手脚也潮湿滴汗，这叫多汗症，多是因为交感神经过度兴奋导致的汗腺分泌过多。一般情况下，全身性的多汗可能是一种异常的生理反应，局部的多汗可能是由于交感神经损伤所致。

冷汗：出汗时皮肤表面冰凉，心慌气短，畏寒怕冷，多是由于受惊吓、体质虚弱导致生理心理功能失常。

粘汗：汗液粘手，发稠发热，常是由于高烧、高热、重感冒引起的。

黄汗：汗色蜡黄，多是由于汗液疏泄失常，寒湿之邪侵入体内，导致汗中的尿素含量增加。

健康小贴士

健康补水

切忌“牛饮”。健康补水的原则是多次、少量、温和，使机体的排汗速度缓慢降低，逐步减少水分的蒸发量。过凉和过热的水都不适合作为补水的水源，温度过高过低对身体都有一定的刺激，不利于水分的充分吸收。

科学补钾

钾离子是人体的重要营养元素，是维持水电解质平衡的重要电解质，大量出汗会导致钾离子的大量流失，体内酸碱失衡，改变细胞的新陈代谢等。多吃富含钾的食品可以有效地防治钾离子的大量流失，如多吃土豆、山药、香蕉、橘子、黄豆等。另外，多饮茶水也可以及时补充钾。

合理补钠

钠的补充应视出汗的多少而定，不是简单的缺多少补多少。在合理的范围内，服用加食盐的水，可以补充钠离子，但是严重的低钠血症会造成脑水肿和肺水肿，损害脑和肺的功能。体液中的钠离子过多，则会使血压升高，心脏负担加重。

平衡维生素

大量出汗会导致水溶性维生素尤其是维生素C的过度排出，造成人体维生素含量不足，影响正常的新陈代谢和生长发育需要，因此要多吃富含维生素B、维生素C的食物。

用心护理

注意勤换衣服被褥，随时用软和干净的棉布擦拭身体，保持皮肤表面的干燥。此外，当身上有汗的时候，要避免直接吹风，忌食辛辣食品，防止阴津亏虚、正气进一步受损。