洪昭光的养生三建议等

洪昭光的养生三建议

日前,保健名家洪昭光教授在一次讲座中提出了以下养生建议:

四周喝奶法

不少人对乳糖不耐受,一喝奶肚子就不舒服,胀气返酸,还拉肚子。我以前也不能喝奶,一喝肚子就不舒服,但现在每天喝,喝多少都没问题。这其实有个方法:拿个250毫升的杯子,刚开始喝五分之一,喝了没事,坚持一个星期;然后,第二周喝三分之一,第三周喝半杯,第四周就可以喝一整杯了。其实,我们体内的乳糖酶需要一个适应的过程,任何人都能做到,慢慢喝,逐渐适应,最后都能接受。如果实在不爱喝,那喝酸奶也行。

注重三个“和”

有一次我去看国学大师季羡林,聊到健康时,他说,一个人要想身体健康、家庭幸福、事业成功,其实很简单,三个“和”字就够了:第一,人与自然要和谐;第二,人与社会要和谐,跟领导、同事、家人的关系都要以和为贵;第三,自己身心要和谐。

什么叫身心和谐?就是你的理想、追求跟你的能力、气质相符合,就是说,一个人如果能做一些自己喜欢的事情或工作,而且这个工作很适合你,再苦也不觉得累:如果你根本不喜欢,整天都会累。

多与家人相处

美国总统保健医生给布什开的保健方里,每周至少要跟夫人相处15个小时以上,至少跟夫人聊天两小时,还包括一次共进午餐或晚餐。

一个理想的家庭,就是下班以后夫妻一起做晚饭、吃晚饭,跟孩子一起共享天伦之乐。天下没有一种兴奋剂,可以比得上亲情、友情和爱情。

真正的话聊要按照中国古人讲的――关心体贴。“关心”就是夫妻之间要关起门来,面对面,静悄悄,手牵手,心连心地聊天;“体贴”指的是肌肤相亲。保健医生叮嘱布什,跟夫人出去旅游时要手牵手。这样通过肌肤的接触,双方体内都会释放“健康激素”内啡肽,它是“快乐激素”。

(摘自《健康时报》)

别让腰、脚、背受寒

杨　力

现在很多人说自己气不足,那他们的气究竟跑到哪里去了呢?所谓“神疲而气衰”,气和人的精神是密不可分的。《易经》告诉我们,任何事物都分阴阳。气为阳,寒为阴,寒容易伤气。

所以,一生当中我们都要避寒就温,如果天气转冷了,就要多加衣服、注意保暖。另一方面,很多人从小就爱吃凉的东西,爱吃冰棍,爱喝冷饮,长此以往,到一定年龄,脾胃之气就要受到伤害,就会肚子疼、经常拉肚子。

人体哪些地方最怕寒呢?一个是脚,寒从脚生,所以在冬天的时候,袜子鞋子都要穿厚点。还有人的后背也最怕寒,所以寒冬要戴帽子、围围巾。还有一个最重要的地方就是腰,肾在腰部,腰受了凉就很容易伤肾。伤了肾,也就伤了阳气。

(据《益寿之友》2009.11)

夜间听音乐提高免疫力

吴　尧

夜间9～11点是身体免疫系统调节时间,身体需要保持良好的平静状态,任何激烈活动都会影响免疫系统的调节。在轻松的状态下,免疫系统可得以更好的完善,免疫力会提高。音乐释放的β波可以刺激脑垂体,对免疫系统的调节进行一定的促进。

夏威夷大学吴慎教授指出,古典音乐最能帮助免疫调节。古典音乐属于低音波音乐,可以让心情更加平和,让免疫系统的调节更好地完成。每天并不一定要听很久,只要半个小时以上就有很好的效果。

(据《现代保健报》)

时髦老人更年轻

西英俊

带个笔记本电脑去咖啡馆上网,这在大家看来是时尚青年的专利。可在北京国贸CBD的一座星巴克咖啡馆里,常年驻扎着一位年过古稀的老人,除了在网上冲冲浪、写写博客,玩累了还顺便去附近游泳两个小时,其时髦程度毫不逊于年轻人。这类时有髦,到底是昙花一现的“老夫聊发少年狂”,还是一种新兴的健康生活方式呢?

调查显示,事实上许多百岁老人都是“时尚达人”。美国护理服务公司Evercare曾经访问过i00名百岁老人,其中72%的老人曾到快餐店用餐、31%看过实况电视节目、24%的人买过光碟、15%玩过电子游戏、6%曾经上网、4%用iPod听音乐。

确实,在信息社会里,老人运用各种科技不断接触新鲜事物,能够跟得上节奏,那心理肯定更加健康,生活质量也会更高。从神经心理学来看,适量的新资讯对大脑是一种很好的刺激,能活化脑功能,促进脑细胞新陈代谢,减缓脑衰老。从社会心理学来看,老人与时俱进,跟社会主流连接,他们就不会有孤立感、被抛弃感。从人际心理学来看,上网写博客、视频或聊天,不仅让老人们在与人交流时获得很多新鲜的谈资、更自由地倾诉情感,还有人际交流后的满足感,而且扩展了社交网络,得到了更多社会因素的支持。另外,老人还能从中学到网上购物等许多现代化的生活方式。

当然,高科技不能代替面对面的交流,老人赶时髦应该以适度、不伤害身体为原则,比如上网时间不宜太长,最好量力而为。

(据《生命时报》)