田径运动对全民健身的影响

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 健康问题越来越多的受到人们的关注，随着人们物质生活的提高，高效的有质量的享受生活就成了我们越来越关心的问题，运动对健康的影响无疑是最有效最长久的，而田径运动对全民健身的影响有着不可替代的作用。

关键词 田径 健康 全民健身 器械健身

田径运动是由人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳跃、投掷等身体练习所组成。它是最简单、最自然的身体练习。作为锻炼身体的手段，它们在各个社会发展阶段的体育运动史中都占据着重要的位置。最初，这些练习都和人们的生产劳动、战争以及教育有直接关系。步行、奔跑、跳跃和投掷都是人们获取生活资料，进行战争和教育下一代必不可少的行为。从以上田径运动的介绍我们可以清楚的知道，田径运动是我们日常的劳动的一部分，同样，也与我们日常的锻炼密不可分。

时至今日，人民群众的健康意识有了进一步的增强，积极参加锻炼的人越来越多，群众性的全民健身热潮正在中华大地上一浪高过一浪。参加体育锻炼，可选择的项目很多。如：田径、球类、体操、武术、游泳等等，均可达到健身强体的功效。但笔者认为，田径运动以其自身特有的优势，必将在全民健身活动中占据首要地位。

田径运动对全民健身的影响如下：

一、田径运动的动作简单、易学，便于广泛开展，符合大众健身的需要。田径运动项目种类繁多，但是平常用于生活中的一般只有跑和跳两种，跑和跳是人类最基本的本能，因此不需要进行专业指导也可以进行锻炼，跑的形式也很多，可以慢跑，快速跑，折返跑，马拉松：跳的也可以分很多形式，有跳高，跳远，普通人在游戏间就能得到锻炼的效果。老年人和身体较差或患有慢性疾病的人，可选用动作缓慢的有氧运动。如：散步、健康长跑等活动。

二、参加田径运动锻炼较少受人数、年龄、性别等条件的限制，便于大众健身。对于健身我们可以简单的理解为增强肌体的耐力与力量，同时改善血液循环及代谢的运动，保持强健的体魄是现代生活的必修课，但是工作压力与时间的关系我们很少有时间来进行专业的健身训练，那么选择一项或几项田径运动来保持身体健康是再合适不过。而且既可以单独一人，也可以三五好友一起锻炼。

三、参加田径运动锻炼对场地和器械的要求不高，适于在全国范围内广泛开展。虽然国家加大了体育基础设施建设，但是远远达不到可以适应广大群众健身的要求，因此选择田径运动是我们省时省力的不二选择，一个人穿着舒适就可以在马路乡间肆意的奔跑，或者去爬爬久违的楼梯，对于都市生活的人来说还有比这个更简便的吗？

四、田径运动锻炼全面、有效的健身作用使其成为锻炼身体的首选项目。专业的健身虽然可以很快的增强你的肌肉，但是却达不到田径运动对全身的全面的作用，田径运动对于人体的心肌功能和血液循环的都有很好的锻炼作用，这是健身房中力量器械训练所达不到的效果。更显著的就是呼吸系统的改善，由于单纯的力量训练过于激烈属于无氧运动，所以人的心肺功能不会得到锻炼，经常参加田径锻炼的人，呼吸肌的力量和耐力得到增强，肺活量加大，训练者可比一般人大一倍。呼吸深度加深，呼吸率减少，最大通气量增加，这些都是呼吸系统机能得到改善和提高的表现。而参加健美、技巧、徒手体操、跳水等运动锻炼，对心血管系统和呼吸系统的良好影响就不如田径运动所以田径运动对于全面改善体质，尤其是改善亚健康状态有不可替代的作用。

五、田径运动对于青少年的健康发展可以打下良好的基础。少年强则中国强，全民健身运动的重点对象是青少年儿童。青少年儿童参加田径运动锻炼，能加速血液循环，增加对骨骼和肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉获得比平时更多的氧气和营养物质；同时田径运动的走、跑、跳、投等动作还能对骨骼和肌肉的生长产生全面、良好的机械刺激。这样就为造骨过程和肌肉生长创造了良好的条件，促进了儿童和青少年身体朝着完美的方向发展。经常参加田径运动锻炼的青少年儿童身高、体重、胸围的发育指标均超过不参加体育锻炼的同年龄组少儿。

六、参加田径运动能全面的锻炼身体素质。身体素质的好坏是体质强弱的标志之一，它是人体各器官系统机能能力在肌肉工作中的综合反映。由于田径运动项目多，各个项目都有其自身的特点。因此，参加田径运动锻炼能全面发展人的身体素质。例如：参加短跑锻炼能发展速度，下肢爆发力，灵敏性，协调性等身体素质；参加跳跃项目锻炼能发展弹跳力，增强腿部力量，提高灵敏性和协调性。参加投掷项目的锻炼可以有效发展人体四肢和躯干的力量以及速度、灵敏和协调等身体素质。而某些运动项目发展身体素质往往具有单一性和倾向性。

七、田径运动可以提高人的基本活动能力。走、跑、跳、投等活动是人们日常生活、生产劳动、守护家园所需要的基本活动能力。经常参加走、跑、跳、投的练习可以巩固人的基本活动能力，加快完成日常生活中各种任务的速度，提高劳动生产的效率。生活中我们常见的“飞毛腿”、“大力士”，都是坚持跑步和力量练习的结果。另外，由于田径运动多在户外进行，因此在从事田径运动锻炼过程中，能使人体更多地受到空气、日光等自然力的锻炼，从而提高人体体温的调节能力，增强人体对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力。譬如，经常参加晨跑锻炼的人就不易患感冒，抵抗力强。同时田径运动对于某些慢性疾病也有着良好的恢复作用，比如脑血栓后遗症，慢性支气管炎等，实践证明，田径运动是脑血栓后遗症的最佳恢复方法之一。由于田径运动锻炼对于抵抗疾病，增进健康有明显效果，受到千百万人的重视。

综上所述，田径运动对于全民健身的影响是巨大的，不可替代的，与日常人们的锻炼密不可分，它以其效果显著，简便易行而成为全民健身的最佳选择。

参考文献：

[1] 王一黔.论田径运动与全面建身的结合[J].科技信息.

[2] 杨桦，毛晓峰.田径运动在全民健身活动中的作用[J].成都纺织高等学校专科学报.