老是怕犯错

"来访热线：

你好！我今年25岁，在一家广告公司做平面设计。我平常不怎么爱说话，尤其是在陌生人面前，总是很被动，从不主动跟人说话，别人问一句我答一句，生怕自己说错，也很担心别人怎么看我，或认为我傻什么的，甚至连跟父母亲在一起都怕说错话。从小到大，这种感觉一直都有，我该怎么解决呢？另外，我的工作要求我要做一些广告创意或是简单的文案，但刚接单的时候，我总把它想得很难，怕中途会遇到这样或那样的意外，怕自己错误理解客户的要求，做不出人家想要的东西。我该怎么办？

专家解析：

你好！听起来，你是个很文静的女孩子。你很细心，对自己的观察很到位，说明你有自我觉察的天赋。如果善用这种天赋，不仅能帮助自己，还能帮助他人。

我们怕错的习惯是从哪里来的呢？它往往是天性与环境造成的。你可能从小生活在一个随时被斥责的环境，动辄得咎，这使你很恐惧，总觉得自己没做好、没准备好。

你所有的表现都有一个共同点：怕错。少和陌生人聊天，是避开犯错；对话时会紧张犯错；设想困难，是预期犯错。犯错误并不可怕，但对一个孩子来说，父母的否认，对他会是灭顶似的打击。所以，对孩子而言，错误真是一件很可怕的事。这样，他就没机会学习，而其实，对和错都是成长学习的好工具。

摆脱这个习惯，并不能一蹴而就。它需要决心和耐心，更要有信心。除了每次觉察到自己怕错时，用一种理解的心情来对待自己，让自己尽量安然于当时的处境之外，还必须了解下面两点。

首先，你对出错长时间的恐惧，已经使这种恐惧成为你身体的一部分。你仔细感觉自己的身体，如眼神、表情、肩膀、心脏、肾脏……你身体的很多部位，如都能感受到恐惧的表达，比如紧张、颤抖、虚弱等，那么慢慢地，这些感觉会越来越清晰地浮现出来。如果一种情绪能正常表达，它就不会有害，它会流动，会转换，最终成为一股活力与能量。你要让身体的恐惧浮现出来，让它们流动，不带情绪地观察它，只是观察。它们将不会持续固结在你体内，你的身体解除了束缚，你就重生了。

其次，怕错后面有一个信念，它才是你人生的主人。那就是：出错是很可怕的。这只是你从小就形成的信念，它与现实是不相符的。但你并未有意识地去看清它，而是把它当成事实在运用。这样的一个信念会带动一个想象：我会犯错，受到斥责或嘲笑。这个想象是无意识的。这样的想象会带来不好的情绪，如害怕、紧张、逃避等。就是这样一个链条：信念―想象―情绪，限制了你的行动。

理解了这个过程，你就会明白，你不必被动地成为它的奴隶，你是信念的主人，你可以选择你的信念。这个“出错很可怕”信念难道不是很幼稚吗？你有没有更成熟的信念可以取代它呢？设想――出错是不可避免的，是成长过程中的一个环节，是成长的好机会，你无须紧张，也无须刻意避免。这个新的信念带来的想象是什么？这个想象带来的情绪是什么？这样一想，你是不是就坦然愉悦了很多？当然，这个新的信念链条需要相当长的时间才能成为自动反应的一部分，你需要在觉知到旧的信念链条启动的时候，有意识地使用新的信念代替它。只要你唤起新的信念，便能唤起新的想象，进入新的情绪。慢慢地，新信念成为你的一部分，你不需要特别注意，它就能自然地为你服务，达成与旧错误信念告别的目的。【110236】"