盛夏健康驾车指南

本月提醒

夏季气温炎热，容易令驾驶者心理烦躁，加之路面拥堵，长时间驾车，会使中枢神经系统处于持续紧张状态，进而导致内分泌功能紊乱，很容易造成心理疾病。

从生理上来说，驾驶者最要紧的是避免疲劳驾车，始终保持头脑清醒、精神饱满是对自己和他人的生命负责。

此外，驾车人不仅要对自己的身体进行格外保养，同时对爱车也马虎不得，这是保持行车安全的前提。

驾驶员健康必读

克服烦躁心理

夏天驾车，最大问题是天气炎热引起的烦躁心理。在这种情况下，尤其需要自我暗示，也可以使用车前挂件的方式，如在车里挂上条幅，上面写个“忍”字。

避开高温。防疲劳瞌睡

利用早晚凉爽时段开车，尽量避开中午前后的高温；午间休息，蓄养体力，保证行车时有充足精力。行车中出现打哈欠、手足无力等疲劳征兆时，应立即停车休息，或用冷水淋洗头面，活动四肢，待精力恢复、头脑清醒后再行车。

经常通风

由于现在车内的空调设施都比较完备，所以天气炎热本身造成的不良影响被削弱，但同样也会产生空气不流通的负作用。建议开车人适当调节空调工作状态，或每隔一段时间打开车窗透透气。清新空气对心情有好处，应适时通风。

小心光污染

由于日晒很强烈，烈日下驾车行驶的司机会出其不意地遭到玻璃幕墙反射光的突然袭击，眼睛受到强刺激，很容易诱发车祸。这种强烈反光造成的光污染也会使人头昏心烦，甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。虽然要小心强光刺伤眼睛，影响视力，但是驾驶员也不宜戴颜色太深的墨镜。墨镜的暗色能延迟眼睛把影像送往大脑的时间，这种视觉延迟又造成速度感觉失真，使戴墨镜的司机做出错误判断。所以，科学选择太阳镜是夏季安全行车的要素之一。

注意锻炼身体

想确保夏日驾车的心理健康就需要保证生理上的舒适与健康。驾驶室空间狭小，空气流通不畅，加之驾车动作单一。运动量很小，与主观的有意识锻炼身体有很大差异，只有不断参加各种室外活动，才能有效地增强肌体各系统的功能。每天最好安排一个小时的室外活动。而开车前适当地活动几分钟最好，也可利用停车间隙，在车外做一些深呼吸或下蹲起，这样更有利于血液循环，增强肺活量，使精力更加充沛。

合理饮食保健康

夏季应多食苦味食物，因为苦味食物中所合的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。还要注意补充盐分和维生素，多吃一些西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等食物，这些食物可补充体内糖类和组织蛋白的消耗，增加盐分和维生素。

多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可适当吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中也含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

此外，也可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，这些食品对驱暑生津有一定功效。