围绝经期的辅助治疗

围绝经期症状主要是由性激素水平的低下引起，适时和适当补充性激素可以缓解和治疗相关症状。中医辅助治疗可以帮助患者缓解症状，安然、度过围绝经期。

要保持乐观、愉快的情绪，积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力：这对提高抗病能力、促进健康、适应围绝经期的变化大有裨益。

注意饮食营养

潮热出汗是围绝经期最先出现的标记，中医认为本病多是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致。水果质润，富含液汁，多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能。现代研究认为，水果中的营养成分主要有维生素无机盐、有机酸、糖等。经常适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正，增强人体抵抗力。

潮热出汗的病人宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等，忌食辛辣刺激之品。

下列食疗方可供选用：①新鲜百合300g，母鸭1只(约1500g)，黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭杀死，洗净后，先将洗净的百合放入鸭肝内，再入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。②燕窝6g，银耳9g，冰水适量。将燕窝、银耳用热水泡发，摘洗干净，放入冰糖，蒸熟服食。早晚各1次，连服10～15d。③新鲜百合1000g，藕粉500g，白糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙调成薄芡，再用沸水冲泡；加白糖拌匀服食，每日2次，连服1个月。

对于围绝经期有头晕、失眠、情绪不稳定等症状的人

要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宣)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人

可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪肉等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

骨质疏松者

饮食必须适量，暴饮暴食除了对胃肠道有损害外，不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多，虽然营养物质很多，但身体不能有效地吸收和，利用，只能将过多的部分排出体外，因而无益于纠正骨质疏松。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食物，以及新鲜绿叶菜、花菜。戒掉生活不良习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。最好忌食辛、辣食物。配合户外活动，接受阳光照射。阳光中的紫外线可以增进体内合成的维生素D，有利于肠钙的吸收。

特发性水肿

围绝经期有些女性会出现一种“特发性水肿”，表现为轻重不一、缓解和加重交替出现的全身性水肿，可持续数年，缠绵不愈，十分恼人。经检查心、肝、肾等器官功能正常，血、尿、便常规检查也没有什么异常发现，临床实验证明，食疗对消退水肿和_改善其他症状十分有益。

水肿时饭菜要清淡，每天食盐控制在3～5g。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品；南瓜、雪里红，生冷水果等也应忌食。可以吃些鲤鱼、鲫鱼、瘦肉等，以及赤小豆、冬瓜、黄瓜、番茄等。

水肿消退后，应坚持低盐饮食，要少吃或不吃富含胆固醇、饱和脂肪酸的食物。要选择植物油，如菜籽油、葵花籽油；吃些玉米面及蔬菜。水果、瘦肉、鱼类等胆固醇少量的食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。多吃蔬菜纤维，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒以及苹果、橘子等，都有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

国外研究发现，自然界有许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，它们对于消除女性水肿效果较好。含植物雌激素的食品有大豆、小麦、黑豆、扁豆、葵花子、梨、洋葱等。

食疗方

鲤鱼粥取约500g的活鲤鱼1条，洗净切片煎汤；再取苎麻根20g，加水200g，煎成100g，去渣留汁入鲤鱼汤中。上汤加入糯米50g，适量的葱、姜、油、盐等，煮成稀粥。每日早晚趁热服用，3～5天为1疗程。

茯苓红枣粥：取茯苓粉15g，粳米50g，去核红枣5枚，加水煮粥，早晚服用。

冬瓜羊肉汤冬瓜50g，一瘦羊肉50g切片，先将冬瓜煮熟，再将用葱花、香油拌匀的羊肉放入冬瓜中煮沸即成，可佐餐食用。

山药扁豆糕鲜山药500g，扁豆100g，红枣肉500g，陈皮丝6g，四药和匀，加入淀粉少许，放在碗中蒸熟，佐早餐食用。

冬瓜蚕豆饮、取冬瓜50g，蚕豆瓣15g，生黄芪10g(纱布包)，加水适量共煮，豆烂后弃黄芪，加红糖适量食用。

黑豆大蒜红枣汤黑豆100g，大蒜30g，红枣30g。洗净，放入砂锅中，加水适量，同煮至黑豆熟透，再加入红糖适量，煮沸后即可食用。

赤小豆粥、赤小豆150g，入锅先煮；取重约500克的活鲤鱼1条去鳞及肠杂后，与粳米100g，陈皮6g，以及先煮好赤小豆一同煮粥。分2次服完，隔日1剂，连用数次。

要加强身体锻炼

提倡慢跑，慢跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用慢跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。