时间：2022-10-22 02:59:48
【摘要】 盛夏时节，烈日炎炎，是中暑的高发期。宣传有关中暑的科学常识和预防措施是防止和杜绝中暑的关键，做好防暑降温工作，从而提高人民在炎热夏季的生活质量，避免中暑疾病的发生。
【关键词】 中暑；预防与处理
doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2013.09.263 文章编号：1004-7484（2013）-09-5007-01
盛夏时节，酷暑炎炎，暑气蒸腾，最高气温常常在37-40℃的范围内，空气湿度大，人体内热量不易散发，是中暑的高发期。中暑是在暑热天气、湿度大和无风的环境条件下，表现以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多为特征的疾病[1]。
1 中暑的原因及症状
一般在35℃以上的高温环境中，人们极易中暑。除了高温、烈日曝晒未补充水分、温度突然变化外，工作强度过大、时间过长、生活不规律、熬夜、精神过度紧张导致免疫力下降，也容易发生中暑。轻微的中暑，会导致胸闷、心慌、面色苍白、恶心乏力，若不及时采取措施，就会大量脱水，导致血容量不足，出现剧烈头痛，呕吐，晕厥、重度昏迷、神志模糊、脑水肿、全身痉挛、抽搐，直至死亡[2]。
2 中暑的预防
2.1 出门躲避烈日，尽量不要在太阳直射的地方待太久，不要长时间在阳光下曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作[3]。
2.2 外出时尽量安排在早上和晚上，避开中午烈日高温，备好防晒工具，可以带帽子或者打伞防止太阳直射头顶，有条件的最好在出门前30分钟涂抹防晒霜，做好遮光防护。
2.3 多饮水，夏季人体水分挥发多，不能等渴了再喝，同时出汗带走的盐分也多，应多饮含盐类和多种水溶性维生素的清凉饮料，保持水和盐代谢平衡，切忌狂饮不止，应采取少量多次的饮水方法，才能起到预防中暑的作用。
2.4 合理着装，夏天要穿宽松、透气性能良好的、颜色较浅的衣服，避免穿化纤类的衣服，不易散热。
2.5 饮食上要吃清淡食物，多饮消暑清热化湿的饮料，如番茄汤、绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
2.6 常备防暑药 随身携带防暑药物，如十滴水、万金油、藿香正气水、驱风油等，以备不时之需。
2.7 夏天日长夜短，人体代谢旺盛，要合理安排作息时间，保证充足睡眠，注意劳逸结合，以免降低身体抵抗力，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
3 中暑的简单紧急处理
3.1 发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，尽快离开高温环境，将中暑者转移到通风、凉爽的地方休息，保持身体周围通风。
3.2 让病人平卧，用东西将头及肩部垫高，松解衣扣，脱去外套，若衣服出汗浸湿，应更换干衣服，让他舒适地躺着。用电扇吹风散热，但不能直接对着病人吹.以防止中暑后继发感冒。
3.3 用湿毛巾冷敷额头、胸口、腋下以及大腿根部等处，有条件的话用温水擦拭全身，头部和心前区放置冰袋等，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。
3.4 精神意识尚好的病人可服用十滴水和藿香正气水等解暑，饮服绿豆粥、淡盐水，或静脉滴注葡萄糖和生理盐水，用风油精涂抹额部、太阳穴等。
3.5 如果中暑病人出现血压下降、脉搏细数、呼吸变慢或变促等循环系统的改变，甚至出现嗜睡、昏迷、抽搐等意识改变，应立即平卧，保持呼吸道通道，同时马上送医院抢救，以免发生生命危险。
4 小结
避免中暑重在预防，宣传有关中暑的科学常识和预防措施是防止和杜绝中暑的关键，做好防暑降温工作，尤其老人、儿童等易感人群，以及针对从事户外剧烈运动或体力劳动的人员，从而提高人民在炎热夏季的生活质量，避免中暑疾病的发生。
参考文献
[1] 苏晓霞.中暑的预防和现场救护[J].现代医药卫生，2011，27（16）：2512-2513.
[2] 孙艳辉.176例中暑患者的救护分析[J].中外医学研究，2012，10（11）：140.
[3] 邓彬.36例中暑患者的救治护理体会[J].护理实践与研究，2010，7（5）：57.