迟冷体质与煤红体质养生法

体质是人的质量。它是人的有机体在遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。体质包括体格、体能和适应能力几个方面。迟冷体质与燥热体质是相对应的两种体质。

一、迟冷体质的养生法

迟冷体质的人常见畏寒怕冷，四肢不温，腰脊酸痛，减退甚至阳痿，夜尿频频而清长，耳鸣耳聋，齿摇发秃，舌淡胖而齿印，脉沉细无力，时或大便溏稀，或气喘乏力，或胃纳不佳，或心动过缓，或行动迟呆。这种人经常表现为情绪不佳，易于悲哀，必须加强精神调养。

平时对外界的刺激，要善于通过调节自己的感情，消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响。此种人多性寒肢冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬。适应寒暑变化之能力差。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”；在春寒之季，要注意培补阳气，从而提高人体的抵抗能力。平时调补应服用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸，其中右归丸更佳，阴阳并补，又益精血，是阴中求阳之方，长期服用无明显副作用。

运动调养：加强体育锻炼。

药物养生：偏心阳虚者。宜用桂枝加附子汤：偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匾肾气丸。

环境调摄：应重环境调摄，提高人体抵抗力，夏季不要在外露宿。不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。

饮食调养：应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、牛肉等，这些食品性味都甘温，益气补阳，如羊肉羹、牛骨头汤、涮羊肉、红烧狗肉、驴肉、鹿肉、人参鸡汤、火腿炖汤、红烧兔肉等。都是“怕冷”者的美味佳肴。适合的蔬果类食品有辣椒、胡椒、大蒜、生姜、香葱、花椒、韭菜、胡桃肉、桂圆肉、栗子、大枣、橘子、柚子、杏脯、荔枝干等。性味多偏辛温，甘温，能温中健胃，通阳活血。服后会促进血液循环，胃肠蠕动，产生暖和的感觉。

研究表明，缺铁的人特别是女性，都很怕冷，所以，专家认为补铁对御寒也很重要。黑色食品含铁丰富，如黑木耳、海带、黑芝麻、香血糯米、紫菜、海参、香菇、发菜、蕨菜等。以及内脏肝、肾和瘦肉、蛋类等。平时喜爱喝茶的最好多喝些暖胃的茶，如红茶、熟普洱等全发酵茶，而少喝绿茶类。

二、燥红体质的养生法

燥红体质具有亢奋、偏热、多动等特性。形成燥红质的病理基础是元阳不足，精、津、液亏损，导致阴虚内热而生燥。临床上常见面红、唇红、舌红，口干、咽干，虽饮水较多但不能解渴。大便干结，小便黄少，有时舌面光滑如镜面，故又称“镜面舌”，有时有苔但薄而少，手脚心热。常常喜欢触摸冷的东西。这种人往往被误认为“血色好”，其实是内热。

药物养生：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、早莲子亦可选用。

环境调摄：“阳虚则热”，这类人应注意夏季避暑。

运动调养：应多参加运动，以发散蓄积之气，或适当进行冬泳、冷水浴等。

饮食调养：饮食应以清淡为主，平时切忌辛辣热性食物，如火锅、涮羊肉之类不要轻尝。鸡也应少吃，或改吃凉性的鸭。其他蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃。水果如龙眼肉、荔枝不能吃，但可多吃寒性食物，如黄瓜、萝卜、梨、香蕉等。惟有这类体质不忌冷饮，冷饮对他们有调整作用，当然也不宜一次过量。下面介绍几个有效的食谱，务必常吃方能见效。

冰糖五果羹

取大生梨一个，连皮切碎；去皮香蕉，切片备用。先将红枣五个，去核龙眼肉5克及枸杞子10克共煮开10分钟，放入梨、香蕉，加冰糖适量，水尽后即能进食。此食谱能滋阴润燥，清热化痰，滑肠通便，补益脾胃，补气养血，养心安神。补肝明目。

鲜藕汗饮

取鲜藕500～1000克，洗净，压榨取汁，加白砂糖少许即可随时取饮。此方有清热止渴，凉血止血，活血化瘀的作用。凡阴虚内热所引起的消渴、鼻血、牙龈渗血、经血量特多、眼球结膜出血等都可以应用。此时宜用鲜藕汁。

兔肝菠菜汤

兔肝90克左右，菠菜100克，按常法洗净，切碎，共煮汤，汤成后加芝麻油1克。此汤有滋补肝肾，滋阴润燥的功能，对于阴虚内热，大便干结，鼻血便血，肝热所致的眼睛红肿，头晕目眩等有效。兔肝味甘苦而性寒，菠菜味甘性凉，故此食谱对脾肾阳虚而大便溏稀者不能食用。