烈日炎炎话防晒

夏令时节，艳阳高照，休闲的人们喜欢结伴出行，或去领略大自然的湖光山色，或畅游在碧波万顷的大海中，或悠闲地躺在金色的沙滩进行“日光浴”。可是，当假期结束，看到面部起了不少晒斑或黄褐斑时，不少靓妹开始对镜后悔。其实只要我们了解了自身皮肤的构造和阳光中紫外线的特点，采取科学的防晒措施，是完全能够避免这种因乐生悲的情况的。

我们知道，皮肤是由表皮和真皮组成，表皮在最外一层，黑素细胞位于表皮的基底层，是皮肤产生色素的工厂，它合成的黑素体不断地被输送到表皮内部上层的细胞，而日光暴晒能刺激黑素细胞产生较大的黑素体，从而使人体的皮肤变黑。紫外线是阳光中波长最短的一种射线，根据其波长的长度，又分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。其中紫外线C大部分被大气中的臭氧层吸收而不会影响人的皮肤；紫外线A则具有很强的穿透能力，且作用持久缓慢；紫外线B可透射至人体表皮层，引起晒斑、水疱、脱皮或疼痛。此外，过度的紫外线照射还可能导致皮肤癌。因此避免日晒过久，就成了呵护皮肤、防止老化的重点之一。

目前，防晒的主要措施有三大类：遮光用具、防晒外用制剂和防晒口服制剂。

遮光用具：包括质地较好的太阳镜、遮阳伞、遮阳帽等。

防晒外用制剂：目前市售的防晒化妆品里面含的防晒剂，按作用机理的不同大致分为两类：一类具有物理散射或反射作用，能够阻止紫外线与皮肤接触，如二氧化钛、氧化锌等无机粉体；另一类是化学吸收剂，通过吸收紫外线保护皮肤免受损伤，如肉桂酸类、对氨基苯甲酸类、二苯甲酮类等。

常用防晒霜的女士，会看到SPF这个标志。SPF是英文Sun Protection Factor 的缩写，中文可译成防晒系数。SPF值是指在相同条件下涂用防晒品和未涂防晒品时，紫外线照射皮肤产生最轻红斑所需的光剂量之比。譬如SPF10，是指在同样的阳光照射下，涂上此品种防晒霜可使产生红斑的时间延迟10倍。人体一般可抵抗紫外线照射20分钟即SPF1，若防晒霜外包装上印有SPF15，则意味着每过300分钟（即5小时），就要重抹一遍防晒霜。使用防晒霜需注意以下几点：

1.SPF并非越高越好。用过高的SPF，会因制剂扩延性差而阻塞毛孔形成痤疮或粉刺，SPF过高，还容易引起过敏反应。

2.使用某种品牌的防晒霜一定要看清外包装上有无卫生部批准文号及生产许可证。

3.使用前最好做过敏试验。方法是先将少量防晒品涂于前臂内侧，如24小时没有痒感或发红，即可使用。一般不要轻易更换品牌，以免产生不良反应。

4.不同季节、不同天气应选择不同SPF值的防晒霜。由于有60%~80%的紫外线能穿透云层，所以在多云的天气或阴天也要注意防晒。一般来说，秋、冬季节阳光不强，用SPF在6~12的防晒霜即可；春、夏时节阳光较强，衣着较少，可选用SPF12~20的产品；户外高温长时间工作的，可选择SPF20~30的产品，但不宜超过30。对大多数人在多数情况下，选择SPF15足矣。

5.现在的防晒品已形成防晒霜、水、乳、粉饼等系列，因此，最好选择既能防紫外线A又能防紫外线B的全波长防晒品，或搭配使用以弥补不足。

6.切忌一天只用一次防晒品。尤其是在炎热的夏季，因游泳或汗水会带走防晒品，使防晒效果下降约50%。故夏季，或在海滨，防晒霜不妨涂勤些，或者选用防水型的防晒品。

内用防光剂：最新研究表明，少食富含脂肪的食物，口服含多不饱和脂肪酸的鱼油、β胡萝卜素、维生素Ｅ、维生素Ｃ等，对防止皮肤因日晒而老化有明显的效果，而且外用维生素Ｅ和维生素Ｃ对恢复日晒后皮肤的损害也大有裨益。