时间：2022-10-21 11:13:02
聚会上新结识的朋友，当时聊得不亦乐乎，再见连芳名都想不起；怕忘怕忘，把客户电话记到本子上，却忘了本子放在哪；提笔忘字、丢三落四，不晓得老了后会不会混到衣服上写门牌号的地步。
记忆是什么？是经历过的事物在大脑里留下的痕迹。我们感知过的事，体验过的感情，说过的话，都会在脑中留下不同程度印象。
“真”记性差
大脑中参与记忆过程的结构和神经元，哪一个遭到病理性损害，造成记忆障碍就是“真的”。如大脑皮层受外伤，不同部位伤是不同的记忆：如左颞叶受损影响语言记忆，右颞叶受损影响非语言记忆，海马区受损的人能忆起从前，对新的知识却记不住。“真”记忆障碍多数都出现得较突然，并伴有其他症状，如发热、肢体无力、麻木、性格改变等。
一针见血：记性“真”差不容易，且“动静”比较大。
“假”记性差
多数记忆减退与环境、习惯、压力、生理变化有关。
忙忙忙――脑细胞老得快：繁重的工作和生活压力令神经长期处于绷紧状态，影响大脑运转。睡眠不足或睡眠质量太差，更会加速脑细胞衰退。
焦虑心烦――大脑缺氧：焦虑的心态极不利于改善循环系统功能，妨碍大脑休息和充氧，使之不能够更好地发挥作用。
不吃早餐或早餐吃得不够好――脑子营养不良：血糖低于正常供给，妨碍了对大脑的营养供应，久而久之会对大脑功能和记忆产生损害。
空气污染――大脑缺氧：空气污染或长时间处于不通风的空调环境，空气中含氧量不足，也会降低大脑的工作效率。大脑是全身耗氧量最大的器官。
一针见血：
改善生活习惯、环境污染，好好减压，记忆力下降不是不可挽回的。
TIPS:
不得不认命的记忆力下降
年龄是影响记忆力很重要的指标。一个人出生，记忆力随年龄增长不断增长，18～25岁达到巅峰，30岁开始逐渐减退，40岁后就明显了，50岁后速度更快，60～70岁到达谷底。随年龄而发展的记忆力减退是必然规律，但可锻炼脑力，减缓记忆力减退速度。
一针见血：
最好的记忆力在25岁，不服老不行。
忘是人的本能
遗忘是种本能，大脑要牢记所有信息，那它早就累死了。爱因斯坦生活中给人的印象是心不在焉。一次他从家往学校走，偶遇朋友攀谈起来，临别时他问朋友：“遇见你前，我在往哪个方向走？”当他得知自己是从家的方向走来时，自言自语说道：“看来我吃过午饭了。”没人怀疑爱因斯坦的记忆力，他一生都充分运用大脑思考、记忆。之所以忘记简单信息，是因为他对“小事”视而不见。
一针见血：
脑空间有限，为防止崩盘，大脑会选择记住重要信息。
记忆是一种心理过程
记忆包括信息的识记、保持和再现。根据时间长短可分为感觉记忆（客观刺激发生后瞬间，0．25～2秒）、短时记忆（5秒～2分钟）、长时记忆（2分钟以上至终身）。根据内容可分为情景记忆（如看到新闻里升空的神舟六号，就会对火箭外形有印象）。逻辑记忆，如记住数学公式、物理定理。情绪记忆，如喜怒哀乐等情感给内心留下的印记。运动记忆，如学会游泳、骑自行车，往往一辈子都忘不了，隔好久也能捡起来。日常生活中，这几种记忆形式不是单独存在的，而是相互联系，你中有我，我中有你。
忘有忘的规律，记有记的技巧
德国心理学专家艾宾浩斯，是发现“记忆遗忘规律”第一人。他描绘了揭示遗忘规律的曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化规律。曲线告诉我们，遗忘的进程不是均衡的，不是固定一天忘掉几个，转天又忘几个，而是在记忆的最初阶段忘的很快，后来逐渐减慢，到了相当久后几乎就不再忘了，即遗忘的规律有“先快后慢”的原则。
一针见血：
会学习、善记忆的人是“会”记，在刚学了新知识之后及时复习，比错过了这个时间多复习多少遍都更有效。
TIPS:
搞不懂、没兴趣的迟早会忘
记忆实验发现，记住12个无意义音节，平均要重复16．5次；记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆6首诗中的480个音节，平均只需要重复8次。凡是理解了的，就能记得快又牢。
一针见血：
忘了受人之托要查一则关于全球气候变暖的资料，很可能是你对这人压根没兴趣，或者对气候变暖压根不明白。
【链接】：
改善记忆力，试试也无妨
多咀嚼，咀嚼让人放松。
好的爱情，幸福感能增强免疫机能，延缓大脑衰老。
痛快玩一场，能增加神经突触的数目。
多活动，多晒太阳，多通风，在含氧量充足的地方多做增强心肺功能的锻炼，如深呼吸、扩胸、慢跑等。
食用深绿色的带叶蔬菜等方式补充镁元素，每日摄足400毫克，它可改善大脑认知功能。
喝茶可阻止一种酶的合成，这种酶会破坏乙酰胆碱，而乙酰胆碱是脑细胞之间传递信息的中间媒介。