跨越空中一小步迈出人生一大步

未成年人面临着学习上的巨大压力，高空拓展项目不仅能让他们释放压力，更能通过活动使心理变得强大，激发个人潜能，学会正确面对困境，积极处理危机，面对挑战不言放弃、勇于开拓；可以训练学生的挑战自我、克服心理障碍，学会用平常心对待新的、严峻的挑战，树立“我必行”的观念，让他们学会突破，经历内心的冲击，可以完成看似不可能完成的任务，了解自己的能力和存在的价值，使学生重新认识自我。同时体会同伴的鼓励与激励并认识到只有绝对的自信与他信才能让你走向成功。

我基地高空拓展项目有断桥、贴心挂索、平衡阶、无间道、天梯等。根据未成年人身心发展水平，活动时间为一个小时左右，一般首选项目为断桥、贴心挂索。

一、安全保护技术

活动在六米左右的空中，跨越一米宽的断桥，走过四米多长的贴心挂索。由于是在高空中进行活动，稍有疏忽就有可能会发生意外，因此安全保护技术显得尤为重要。

1、教师布点。使用的工具为两个钢锁、一根20m动力绳。钢锁经过耐冲击处理，动力绳必须检查过的，每天都要更换。布点要求两个钢锁挂到两根钢索上，钢锁要拧紧，旋钮要错开，动力绳穿过两个钢锁，往下垂放（做到两保护），在钢索抹上油。动力绳的一端（给队员作软连接的那端）打好单8字结，自然垂放。教师布点时必须做好自我保护，身穿一个半身安全绑带，两个快挂，另一位在下边协助。

2、准备活动。开始前让学生排成体育课队形，做伸展运动、前压腿，侧压腿，掌下压，手腕脚腕活动等等，让他们的身体活动开，特别是天很冷的时候，一定要让学生进行热身活动。

3、保护工具。学生的保护工具为一个半身安全绑带，一个安全头盔。当活动开始时，由教师帮助学生穿戴，严禁学生私自动手穿戴。穿戴好后没有轮到的同学禁止私自动手调整保护装备。同时把身上的金属物品、手机等容易掉下的或容易使自己受伤的东西都要拿掉。女性要注意把头发盘到帽子里。

4、安全检查。学生攀爬前教师要检查安全绑带、头盔的穿戴，打好双八字结，做好软连接，要求学生把动力绳放在双手之间，如发生意外，学生可以迅速抓住动力绳，并使自己处于直立状态。

5、活动过程中，教师注意以下技术要点

（1）教师要配备一个半身安全绑带、一个铁锁、一个下降器、一双防磨手套等保护工具：（2）当学生往上攀爬时，教师应时刻注意着攀爬的学生，要求学生在攀爬过程中用脚心踩铁架的中间，手掌虎口握住铁架，同时用“五步法”快速收紧绳子：（3）当学生准备跨越断桥时，支点必须在断桥的中间。动力绳要留出一定的空间。学生向教师汇报，得到许可方可跨越。跨过去之后，教师要马上把绳子收紧，给他一个向上的拉力，以免学生跳过去之后站不稳而滑落。（注意如果学生没有跳跃成功，滑落了，教师应迅速收紧动力绳，止住学生下落趋势，防止学生从高空直接坠落到地面：（4）当学生完成活动或中途放弃时，应让他们双腿下蹲，两脚收起，离开贴心挂索，并把头低下（以防止学生后脑撞击贴心挂索），慢慢下降，双腿弯曲，到地面时能有一个缓冲：（5）当学生在高空的时候，教师在做保护时，右手一定要控制死；教师的站位不能超过与学生的垂直点距离五米；两脚一前一后（左前右后），两眼始终要注视着高空的学生。

二、活动过程的指导重点和技术要点

当学生做完热身运动后，列队排在活动场地上，先由教师讲解整个活动过程以及注意事项，接着就是按8个人为一组，选出1-2位同学先参与活动。

学生穿戴好安全装备后攀爬前面向全班同学宣誓：“我坚强，我自信，我一定能行”。全班同学给予他（她）积极的回应“好，很好，非常好”，鼓掌给予鼓励。

学生自己攀爬上高空，双手打开，保持平衡，然后走到断桥处，双脚成前后跨立姿势并前脚掌有一半露出，停住，向下面的教师汇报：“教师我准备好了，一、二、三”，跨过断桥，跨越断桥时双手打开不能碰到绳子。

翻身站在贴心挂索上，背部紧贴着墙，手心向前，手臂横着走向另一端。由于脚踩的部位只有10厘米宽，因此不能把整个脚全部放在上面。应空出1-2厘米，这样人才能向后靠在贴心挂索上。站稳后才向前移动。移动步伐不要太大，用小碎步移动。

成功完成活动内容，喊出口号“山高我为峰”，全班同学回应“××班你最棒”，从高空下来。

三、学生活动心态的发展规律及调适技术

现代社会中有过山车等比较刺激的活动，但是大多数都是被机械控制，而人只能被动的承受，而高空拓展活动恰好相反，它强调的是人的主观能动性，整个活动过程要人主动克服心里的恐惧、不安，积极的面对，去挑战。如果平时有人问你能否一步跨过1米的距离，你可能会觉得有些好笑，这有什么难吗？放在地面上，每个人都可以闭着眼睛跨过去，而一旦放到高空呢？试想一下把这个距离放到6米的高空，你脚下踩的是一块只有30厘米宽的铁板，再加上不断摇摆的动作，要迈向另一块同样细长的铁板，就产生了强烈的心理震慑。每一个学生站在断桥一边的时候，本能的会心生恐惧。当教练员讲解完活动过程以及注意事项，选择人员时，每个小组队员的心态是不同的，有的是主动积极要求参与的，也有的是被选出来的。

被选出的学生，特别是女生，心里非常忐忑，普遍会有“我行吗？”的不自信心理情绪。对这类学生，教练员要密切关注学生的举动，准确预判各个技术节点学生出现的心理波动，及时运用激励性评价技术，进行心理支持，同时组织协调其他同学的加油鼓励节奏。因此攀爬前面向全班同学宣誓是很有必要的，一是给自己打气，二是同学们的回应也会给予他积极的鼓励。在向上攀爬时，有风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复返的味道，主要表现在攀爬时脚没有踩在钢架上以及会爬过头，没有及时上桥桥面，还有的动力绳没放在双手之间，教师要及时让学生调整，鼓励他按正确的要求做。当他们站在桥面上时，首先做的是死死抓住边上的钢架，完全没有“会当凌绝顶，一览众山小”的感觉，有的甚至不敢看，非常害怕。断桥虽然距离地面只有6米左右，但它处在后山坡，望远处看的话感觉是有十几米高的。这时教师的调适要及时跟进，可以要求学生用他的后背靠在钢架上平稳一下他的心情，双手打开，保持平衡再向前走。他们一般用小碎步向前走，有的甚至拿着动力绳才敢向前进。站在断桥边上，本能的恐高心理令许多学生犹豫不决，不敢跨越。这时教师在下面的鼓励“没事的，跨过去就行了，你能行的。”以及来自同学们的鼓励，刚刚的豪言壮语还萦绕在耳边，终于鼓起勇气迈出了那一步。

积极要求参与的学生，男生多一些，宣誓时声音洪亮，在整个活动中一般都表现的很勇敢，攀爬时速度很快，过断桥一蹴而就，但是男生脚比较大，脚踩的部位只有10厘宽，过贴心挂索就不是很顺利，总是想把整个脚全放上去，身体向前倾，始终站不稳，比较着急，想大步走完。对这类学生教师要侧重技术细节的指导，随着进程提前指导并及时鼓励。教师要求学生先抓住边上的钢架，调整身体状态，脚后跟空出1-2厘米，深呼吸，站稳，然后放手，用脚后跟，小碎步慢慢移动，保持动作的协调性，这样就能顺利通过，而且他会越走越快，非常顺利完成。在上空如果腿不站直或不走动的话，腿就会抖动。此时，教师要及时在组织下面的同学给予他鼓励，加油，让他充满勇气向前进，并不时激励他，“就这样走，非常好，还有几步就能完成了”。当完成活动喊出口号“山高我为峰”时，你能听到他的声音是多么响亮，多么豪迈，多么自豪。有的同学完成后下到地面时，激动的热泪盈眶。是的，所有上去挑战的同学都是勇敢者。当同学挑战成功后，许多原先不敢挑战的同学都上去询问他们的感受，纷纷要求参与。

四、活动结束后的总结

活动结束后师生共同进行的总结使学生的收获变得更加丰满。心理的障碍是最难逾越的，如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当你豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，跨越人生一大步。在同学、教师的注视中进行攀登和跨越，需要承受相当的压力。然而，在这个过程中，同学们总在不断地为你加油、打气、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓励与支持，每一次前进，如果得到同伴的喝采和认可，所有的压力将化成前进的动力，这就是团队中鼓励、赞美和支持的作用！

重新回到地面，抬起头来，再次仰望高空断桥，会有一种豁然开朗的感觉。断桥就像人生中的一道坎，这道坎是失败，是挫折，是绝望，是痛苦。面对这道坎，内心是充满恐惧和彷徨，失去勇气和希望，不再相信自己，不敢迈过去。还是重新鼓起勇气，调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。拼力迈过这道坎。迈过去了，回头再看，其实身后的一切失败和挫折，真的不算什么。有些事情，看起来容易、做起来却很难。只要勇敢跨出第一步，困难也不是这么难，超越只是一步之遥。

“跨越空中一小步，迈出人生一大步”。这就是高空拓展项目断桥、贴心挂索的魅力所在。愿所有的学生都积极参与进来，把自己变得更勇敢，更坚强，提高自身综合素质，调整自身心态，努力积极热观对待自己的学习生活。

【作者单位：无锡未成年人社会实践基地 江苏】